Білкова каша

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 3 хвилини

Кількість порцій: 1

Харчова цінність 1

білкової каші

Зима може бути темною і холодною, і лише трохи складнішою вранці, але вона робить ідеальну обстановку для гарної, зігріваючої миски з кашею.

Незалежно від вашого ранкового розпорядку, незалежно від того, чи є ви рано вставшим, хто любить швидко бігати до сходу сонця, або хочете жити на краю і покладатися на силові прогулянки, які вводять вас до роботи вчасно, цей рецепт білкової каші може бути ідеальним сніданком для вас. Упаковуючи колосальні 40 г білка на порцію, це чудовий варіант, щоб допомогти м’язам відновитись і відновитися, якщо ви тренувались напередодні ввечері.

У ньому також використовуються насіння чаю, які допомагають довше відчувати себе ситішими та мають високий вміст омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та клітковини. Зробіть свій засіб або з сироваткового протеїну, або з рослинного горохового білка для веганського закрутки за рецептом. Тонкий ванільний ароматизатор з білка надає йому природну солодкість, тому вам не потрібні зайвий цукор або сиропи.

Ми пропонуємо заправити вашу білкову кашу арахісовим маслом, чорницею, фісташками та гарбузовим насінням, щоб отримати додаткову харчову користь, але ви можете поповнити свою, чим завгодно, що вам під силу на кухні. Спробуй.

Інгредієнти білкової каші

1 совка Сироватковий протеїн Класична ваніль/Білок гороху Класична ваніль

50г вівса без глютену

1ст.л. насіння чіа

Начинки

1ст.л арахісового масла

1 жменя чорниці

1ч.л гарбузового насіння

Метод білкової каші

  1. Щоб зварити миску з кашею, налийте воду та овес у миску, безпечну для мікрохвильовки, і добре розмішайте. Мікрохвильова піч на високій температурі, поки вода не вбереться і овес не стане м’яким, це займе близько 2-3 хвилин.
  2. Вийміть з мікрохвильовки та перемішайте насіння чіа та білковий порошок.
  3. Каша загусне в міру охолодження. Зверху залийте горіхове масло, чорницю, фісташки та гарбузове насіння.

Як ви будете перевищувати свою? Ми хотіли б побачити фотографії ваших творінь, обов’язково поділіться ними з нами у Twitter, Facebook та Instagram за допомогою #ExploreSomethingNew.