Що викликає біль у коліні, коли ви його згинаєте, і як це лікується?

Ваші коліна згинаються багато разів протягом дня. Рух необхідний для повсякденних дій, таких як підйом по сходах і сидіння на стільці. Ви також згинаєте коліна під час таких вправ, як присідання та випади.

Знос повсякденного життя може спричинити шкоду на колінах. Плюс, у цій зоні є кілька зв’язок, сухожиль, м’язів та кісток. Якщо є проблема з однією з цих конструкцій, у вас можуть боліти коліна при згинанні ноги.

Деякі причини болю в коліні незначні, і їх можна вилікувати домашніми засобами. Інші вимагають медичної допомоги. Тут ми обговоримо потенційні причини болю в коліні під час згинання, а також ознаки того, що слід звернутися до лікаря.

Існує кілька причин болю в коліні під час згинання. Можливі умови включають:

пателлофеморальний синдром, який спричиняє тупий біль перед коліном
тендоніт колінної чашечки, який викликає печіння та біль у або біля основи колінної чашечки
синдром клубово-великогомілкової (ІТ) смуги, який може викликати пекучий біль поза коліном, що поширюється на стегно або стегно
тендоніт сухожилля, що призводить до болю в коліні і стегні
тендиніт чотириголового м’яза, що викликає біль над або перед коліном
бурсит коліна, який може спричинити набряк, тепло і біль над коліном або нижче
остеоартроз, який спричиняє дифузний біль у коліні, набряк та скутість вранці
травма або травма колінного суглоба або зв’язок, що може спричинити різкий біль, набряк та утруднення руху коліна
Кіста Бейкера, яка може спричинити скутість і набряк за коліном

Місце болю в коліні може допомогти вам визначити причину. Зверніть увагу, якщо у вас є:

Біль за коліном при згинанні

Якщо болить за коліном під час згинання, це, ймовірно, пов’язано з:

сухожильний сухожилля
Кіста Бейкера
травма коліна

Дуже різкий біль у коліні при згинанні

Умови, які можуть викликати різкий біль під час згинання, включають:

розірвана зв’язка або меніск
перелом коліна або надколінка
остеоартроз
тендоніт надколінка

Біль вище колінної чашечки при згинанні

Якщо під час згинання у вас болить вище коліна, у вас можуть бути:

тендиніт чотириголового м’яза
остеоартроз
бурсит коліна

Біль перед наколінником при згинанні

Потенційні причини болю перед або над наколінником включають:

пателлофеморальний больовий синдром
тендоніт надколінка
тендиніт чотириголового м’яза
бурсит коліна
перелом надколінка

Якщо біль у коліні м’який, домашні засоби можуть полегшити. Ось що ви можете зробити:

Змініть свою активність

Зверніть увагу на те, як почуваються ваші коліна під час різних видів діяльності. Якщо від певного руху болять коліна, уникайте цього, поки вам не стане краще. Ви також можете обмежити рух або замість цього робити заходи з незначним ударом.

Заходи з незначним впливом менше навантажують суглоби. Приклади включають:

їзда на велосипеді
плавання
водна аеробіка
ходьба

Метод RICE - це лікування незначних травм м’язів, у тому числі тих, що стосуються коліна.

“RICE” - це скорочення, що розшифровується як:

Відпочинок і уникайте накладання ваги на коліно. Це допоможе гоїтися навколишнім м’язам.
Лід для полегшення набряклості та болю. Укутайте лід у поліетиленовий пакет або чисту тканину, а потім прикладіть до ураженої ділянки 20 хвилин за раз, кілька разів на день.
Компрес обмотавши коліно еластичним бинтом, який допоможе зменшити набряк. Переконайтеся, що бинт щільно, але не щільно.
Підняти коліна, поставивши його вище серця. Робіть це якомога більше, щоб зняти набряк.

Якщо у вас артрит або ригідність, застосування тепла може полегшити ситуацію. Тепло збільшує циркуляцію.

Безрецептурні ліки

Щоб зменшити біль і набряклість, розгляньте можливість прийому нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). Ці ліки можна придбати без рецепта (OTC), тому вам не потрібен рецепт.

Поширені НПЗЗ включають ібупрофен (Advil) та напроксен (Aleve). Завжди дотримуйтесь вказівок щодо дозування та частоти, якщо це не зроблено лікарем.

Масаж

Під час масажу терапевт руками чинить тиск на ваші м’язи, сухожилля та зв’язки. Це може допомогти полегшити і впоратися з болем у коліні.

Подумайте про спортивний масаж, якщо біль у коліні пов’язаний із спортом або надмірним навантаженням. Спортивний масаж застосовується для лікування спортивних травм.

Ви також можете спробувати:

Вправи на коліна

Вправи на коліна можуть допомогти впоратися з болем у коліні. Сюди входять зміцнювальні вправи, спрямовані на м’язи, що підтримують ваше коліно. Коли ці м’язи здорові та міцні, на коліна стає менше навантаження.

Також важливо робити розтяжки колін. Розтяжка зменшує напругу в оточуючих м’язах, що зменшує тиск на колінний суглоб.

Обов’язково рухайтеся повільно. Якщо вправа заподіює біль біль, негайно припиніть її робити.