Харчова їжа: банани

Здорова закушена закуска та хороше джерело палива під час тренування.

ідеальна

Вважається, що банани, що походять з Південно-Східної Азії, є одними з перших культивованих фруктів.

Класифікований як ягода, банани широко визнані як хороше джерело палива під час фізичних вправ і здавна славляться своїми лікувальними властивостями. Окрім того, що банани є засобом від діареї, заспокоюють диспепсію (розлад шлунку) та зміцнюють слизову оболонку шлунку проти кислоти та виразок.

На 100 г банану припадає лише 95 калорій і менше півграма жиру! Як бонус він забезпечить 17 мг кальцію, 78 мкг каротину, вітамін С, вітамін В6 і близько 88 мг калію, необхідної поживної речовини.

Як ідеальна заздалегідь упакована закуска, вони чудово підходять для заміни висококалорійних, менш корисних закусок, таких як шоколадні батончики, якщо ви намагаєтеся схуднути або харчуватися здорово. Плюс банани солодкі та ситні.

Банани найкраще їсти сирими, коли вони повністю жовті або жовті з коричневими вкрапленнями. Їх текстура ідеально підходить для смузі - улюбленого дієтиком! Для випікання та смаження використовуйте менше стиглих фруктів.

Таблиця: Харчова інформація для
1 середній банан (150 г) Калорії (ккал) Білок (г) Вуглеводи (г) Жир (г) Клітковина (г)
142,5
1.8
34,8
0,5
1.7

Ви можете знайти інформацію про калорії та поживні речовини для різноманітних фруктів у нашому лічильнику калорій для фруктів.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Ви можете використовувати харчовий щоденник та інструменти баз даних у WLR, щоб переконатися, що ваш раціон є здоровим, збалансованим та містить потрібну кількість жиру та калорій. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Ви можете використовувати харчовий щоденник та інструменти баз даних у WLR, щоб переконатися, що ваш раціон є здоровим, збалансованим та містить потрібну кількість жиру та калорій. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин.