Баланс калорій і чому це так важливо

калорій

Якщо спростити, баланс калорій є НАЙГОЛОВІШОЮ частиною рівняння втрати жиру і має найбільший вплив на будь-який результат дієти .

Як правило, всі «дієти з примхи» працюють до певної міри, тому що вони вводять вас у так званий «негативний стан калорій/баланс». Це так просто, їжте менше калорій, ніж організму потрібно для виконання своїх щоденних функцій і ви схуднете.

Це стає дещо складнішим, ніж це, якщо вашою метою є втрата жиру!

Інші фактори, такі як "кількість макроелементів" і "терміни", важливі, але якщо цей перший неправильний, забудьте про інші. Добавки також важливі, але вони містять калорії, розпад макроелементів та терміни.

Це зводиться до спроби отримати деталі, перш ніж фактично отримати загальну картину правильно. Це було б як класти цеглу на новий будинок, перш ніж класти фундамент.

Тож давайте розглянемо калорійний баланс трохи детальніше.

Калорія - це одна з форм вимірювання енергії і може використовуватися для створення рухів та загальних функцій організму.

Калорії приймаються з їжі та напоїв для отримання енергії для негайного використання або зберігання для подальшого використання.

Взагалі будь-який надлишкові калорії, які не використовуються для цих функцій, зберігатимуться як жир у тілі або за певних обставин м’язи.

Що стосується балансу калорій, то вони є "3 штати" ти можеш бути у.

. але ви можете бути в одному з штатів одночасно.

1. Перший - це те, що називаєтьсяНегативний баланс калорій’:

Тут знаходиться тіло використовує більше калорій для щоденних потреб для витрат та обслуговування, ніж забезпечується продуктами, які ми споживаємо.

Тіло використовуватиме калорії, що зберігаються в таких тканинах, як жир і м’язи, щоб задовольнити попит, а отже негативний баланс калорій завжди призводить до втрати ваги.

Якщо ви їсте в такому стані, ви перебуваєте в так званомуГіпокалорійна дієта'.

2. Другий - це те, що називаєтьсяБаланс калорій'

Тут знаходиться тіло отримує достатню кількість калорій від їжі для задоволення витрат та щоденних потреб. Через цю тканину вага залишатиметься стабільною протягом тижнів і місяців.

Якщо ви їсте в такому стані, ви перебуваєте в тому, що називаєтьсяЕвкалорічна дієта'.

3. Останній - це те, що називаєтьсяПозитивний баланс калорій’:

Тут знаходиться тіло споживає більше калорій, ніж використовується для тілесних процесів і рухів. Будь-які зайві калорії протягом тижнів зберігатимуться як жир, м’язи або глікоген, причому жир є найбільш переважним.

Якщо ви їсте в такому стані, ви перебуваєте в тому, що називаєтьсяГіперкалорійна дієта’Котрий буде завжди результат в Збільшення ваги .

Отже, з вищевикладеного ви можете зрозуміти, що в спрощеній формі, 'Баланс калорій'- це на сьогоднішній день Найбільш важливим сторони рівняння втрати жиру і, зрештою, має найбільший вплив на збільшення м’язової маси або втрату жиру протягом певного періоду часу.

Запам’ятайте; Тілесні тканини складаються з калорій, що складаються з споживаних білків, вуглеводів та жиру. Отже, якщо ваша мета - набрати м’язи, цієї сировини повинно бути надлишковим для забезпечення будівельних блоків.

Якщо вашою метою є втрата жиру, то організм повинен намагатися брати запаси із накопиченого жиру, і може це зробити лише в тому випадку, якщо не вживається достатньо калорій.

Важливо також зазначити, що, коли людина стає більш досконалою, це рівняння калорійності стає ще більш важливим.

Під цим ми маємо на увазі те, що ваша фізіологія нині виходить за межі норми того, що хочуть ваші природні гени, і це нормально, але ваше тіло буде боротися з цим, коли ви стаєте стрункішим і потенційно більш м’язистим, щоб утримуватися в ньому ”гомеостаз' тобто баланс.

У цей момент, перебуваючи в калоріяхдефіцитАбо калорійністьнадлишок' буде ЄДИНИЙ ШЛЯХ ОТРИМАТИ М’язи чи ВТРАТИТИ ТІЛО ТІЛА.

Дослідження щодо того, що ви знаходитесь у "гіпокалорійному стані" для втрати жиру в організмі та в "гіперкалорійному стані" для набору м'язів, є надзвичайним, оскільки активізуються гормональні механізми досягнення того чи іншого.

В Частина 2, ми поговоримо проЯК визначати калорійний баланс 'і'ЯК змінити це, щоб вплинути на втрату жиру

[Пов’язане]: Якщо ви шукаєте повний посібник з ефективного отримання абс, ми створили для вас остаточний посібник. Візьміть собі копію будинку.

Все, що вам потрібно для ефективної побудови абс, включаючи: основні, інтервальні та пірамідні процедури, описи вправ та розбивки та розминки та перезавантаження після тренування. [КЛАЦНУТИ ТУТ], щоб завантажити зараз.