Що таке ароматерапія?

Статті про поради щодо зменшення стресу

Поради щодо зменшення стресу

Поради щодо зменшення стресу - що таке ароматерапія?

Якщо вам потрібно покращити проблеми зі здоров’ям від тривоги до поганого сну, ви можете розглянути можливість ароматерапії. При такому лікуванні ви використовуєте екстракти рослин, які називаються ефірними оліями, або вдихаючи їх через ніс, або наносячи на шкіру. Деякі люди наносять олії на шкіру, коли роблять масаж або приймають ванну.

Що таке ефірні масла?

Ефірні олії виготовляються з частин квітів, трав та дерев, таких як кора, коріння, шкірки та пелюстки. Клітини, що надають рослині запашний запах, є її «сутністю». Коли есенцію витягують з рослини, вона стає ефірною олією.

Для отримання ефірних масел потрібно багато рослинних продуктів. Понад 200 фунтів квітів лаванди використовують для виготовлення всього 1 фунта ефірної олії лаванди.

Не всі продукти, виготовлені з рослинною есенцією, є ефірними оліями. Справжні ефірні олії не змішуються з іншими хімічними речовинами та ароматизаторами. Вони виготовляються за певним процесом, який не змінює хімії рослини.

Лимон, ромашка, лаванда, кедр і бергамот - це кілька ефірних масел, які регулярно використовуються в ароматерапії.

Як працює ароматерапія

Експерти вважають, що ароматерапія активує ділянки в носі, які називаються рецепторами запаху, які надсилають повідомлення через вашу нервову систему до мозку.

Олії можуть активувати певні ділянки мозку, наприклад, лімбічну систему, що відіграє роль у ваших емоціях. Вони також можуть мати вплив на ваш гіпоталамус, який може реагувати на олію, створюючи такі мозкові хімічні речовини, як серотонін.

Деякі експерти вважають, що коли ви наносите ефірні олії на шкіру, вони викликають реакцію на шкірі та інших частинах тіла, таких як суглоби.

Для чого використовується ароматерапія?

Ви не повинні використовувати ароматерапію замість регулярного лікування. Але при деяких станах дослідження показують, що ароматерапія може мати користь для здоров’я. Це може:

Зняти стрес, тривогу та депресію
Посилюйте почуття розслабленості
Поліпшити сон
Допоможіть покращити якість життя людей з довгостроковими проблемами зі здоров’ям, такими як деменція
Полегшити деякі типи болю, включаючи біль від каменів у нирках та артроз колінного суглоба
Боріться з бактеріями, коли наносите їх на шкіру
Полегшити деякі побічні ефекти лікування раку, такі як нудота та біль

Продовження

Чи безпечно?

Ароматерапія, як правило, безпечна. Однак ефірні олії можуть викликати побічні ефекти. Деякі можуть дратувати очі, шкіру або слизові оболонки носа. Вони також можуть викликати легкі алергічні реакції.

Якщо ви п'єте деякі ефірні олії, вони можуть пошкодити ваші нирки або печінку. Рідко люди приймають ефірні олії всередину, і ви не повинні цього робити, якщо ваш лікар не скаже, що це нормально.

Якщо ви новачок в ароматерапії, працюйте з ароматерапевтом або своїм лікарем. І майте на увазі, що ефірні олії не регулюються FDA, а це означає, що, на відміну від ліків, агентство не перевіряє, чи безпечні вони чи працюють так, як їм слід.

Джерела

Національний центр безкоштовного та інтегративного здоров'я: "Ароматерапія".

Клініка Майо: "Які переваги ароматерапії?"

Національний інститут раку: "Ароматерапія та ефірні олії".

Університет Міннесоти: "Як працюють ефірні олії?"

Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини: "Ефірні олії, що використовуються в ароматерапії: системний огляд".