Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина арахісове масло гречка
Білок 9г 8г
Вуглеводи 7г 42г
Клітковина 2г 6г
Жир 17г 2г
Монунсат. Жир 8г 2г
Полісунсат. Жир 5г 1г
Насичених жирів 4г 0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаарахісове маслогречка
Холін5%0%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е25%0%
Вітамін К0%0%

Арахісове масло містить значно більше вітамінів Е, ніж гречка. Арахісове масло є хорошим джерелом вітаміну Е, ніацину, фосфору. Гречка є хорошим джерелом рибофлавіну, ніацину, магнію, фосфору, заліза.

арахісове

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинаарахісове маслогречка
Вітамін В13%6%
Вітамін В23%23%
Вітамін В338%34%
Вітамін В57%14%
Вітамін В617%11%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.