Амінокислоти для кращої спортивної діяльності

Якщо правильно використовувати амінокислоти, вони сприяють збільшенню витривалості, змушують нас швидше відновлюватися від втоми, зменшувати м’язову болючість та уникати метаболічного синдрому.

кращої

Амінокислоти, ідеальні поживні речовини для занять спортом та фізичних вправ, засвоюються в організмі всього за 30 хвилин!

Більшість професійних спортсменів вже знають про користь амінокислот для спорту. Багато функцій та переваг нині стають широко відомими і серед спортсменів-рекреаторів, і вони все більше використовують амінокислотне харчування. Білки є головним компонентом м’язів, а білки складаються з амінокислот. Коли ми займаємося спортом або фізичними вправами, нашому організму потрібно більше амінокислот, щоб добре функціонувати. Амінокислоти можуть засвоюватися в організмі всього за 30 хвилин. Це означає, що ми можемо споживати амінокислоти відразу, коли вони потрібні нашому організму, що робить їх ідеальними поживними речовинами для занять спортом та тренувань.

Основними перевагами прийому амінокислот є покращена витривалість, швидше відновлення від втоми та зменшення м’язової болючості. Амінокислоти також ефективні проти метаболічного синдрому.

Використання BCAA для підвищення продуктивності

Три незамінні амінокислоти валін, лейцин та ізолейцин називаються амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA). Приблизно 40% необхідних амінокислот, що утворюють м’язи, є ВСАА. Під час важких або тривалих фізичних вправ у нашому тілі закінчуються джерела енергії, і вони починають розщеплювати м’язові білки, щоб використовувати BCAA для отримання енергії. Це зменшує наш м’яз і спричинює пошкодження м’язів.

Поповнення BCAA в потрібний час, наприклад, до або під час тренування, дає тілу енергію для руху і зменшує розпад м’язів і пошкодження. Це допомагає нам довше займатися фізичними вправами. Вважається, що BCAA зменшують час роботи під час витривалості, таких як марафони. BCAA також покращують результати в командних видах спорту.

Не тільки продуктивність - BCAA також підвищують витривалість і відновлення!

Коли ми сильно натискаємо на себе під час занять спортом, наше тіло розщеплює м’язові білки, щоб використовувати BCAA для отримання енергії.

Якщо ми додаємо BCAA перед фізичними навантаженнями, наші тіла отримують додаткові BCAA, які можна використовувати для отримання енергії. Тож наше тіло розщеплює менше м’язів для отримання енергії. Це зменшує м’язову втому під час фізичних вправ, а також пошкодження м’язів у середньо- та довгостроковій перспективі. Доповнення BCAA безпосередньо після тренування або перед сном допомагає швидше відновлюватися пошкодженим м’язам і зменшує пошкодження, такі як м’язова хворобливість.

Переваги інших амінокислот для занять спортом та фізичних вправ

На додаток до BCAA, амінокислоти аргінін та глутамін також корисні для спорту. Аргінін допомагає відновити організм. Аргінін зупиняє вироблення аміаку та сприяє секреції гормону росту (ГР). Кажуть, що аміак викликає втому, тоді як ГР покращує кровообіг під час фізичних вправ.

У м’язах є велика кількість амінокислоти глутаміну. Як і BCAA, було показано, що глутамін сприяє виробленню м’язових білків і зменшує їх розпад. Хоча в наших організмах зазвичай достатньо глютаміну, багатьом нашим органам потрібно більше глутаміну під час важких фізичних навантажень, тому наш глютамін звикає. Ось чому важливо робити добавки з глютаміном під час занять спортом.

Використання BCAA для вирішення метаболічного синдрому

Зростає занепокоєння щодо метаболічного синдрому. Коли м’язова маса зменшується, наш метаболізм та споживання енергії падають. З іншого боку, якщо ми нарощуємо свою м’язову масу, основний обмін речовин природно зростатиме, і в результаті можна очікувати зменшення жиру в організмі. Регулярні та відповідні фізичні вправи є ключовими для збільшення нашої м’язової маси та зменшення жирових відкладень. Прийом необхідних амінокислот, включаючи BCAA, у потрібний час та в поєднанні з фізичними вправами допомагає зменшити м’язову хворобливість та втому. Так ви зможете тренуватися довше.