здорові жінки

Стаття надана люб’язно Measure Up/Pressure Down®

Якщо ви любитель соціальних обставин і насолоджуєтесь келихом вина чи пива за вечерею та кількома напоями, коли виходите на вулицю, ви можете подумати, що все добре. Але в кінцевому підсумку легко випити більше, ніж ви передбачаєте, і це може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я, включаючи підвищення артеріального тиску.

Важливо знати, що вважається безпечною, помірною кількістю алкоголю. Для жінок дотримуйтесь одного напою на день; для чоловіків - два напої на день. Що вважається напоєм? Один напій дорівнює:

Пиво 12 унцій
Келих вина у 5 унцій
1,5 унції 80-міцного лікеру

Чому потрібно стежити за споживанням алкоголю? Це може спричинити багато проблем зі здоров’ям, зокрема такі:

З часом рясне пиття може завдати шкоди вашому серцю і підвищити артеріальний тиск.
Алкоголь може утримати ваші ліки від артеріального тиску добре.
Калорії в алкоголі можуть спричинити збільшення ваги - ще один фактор ризику високого кров’яного тиску.

Скорочення

Якщо ви намагаєтеся обмежити вживання алкоголю, спробуйте кілька речей:

Пийте святкові напої, які не впливатимуть на ваш артеріальний тиск, такі як безалкогольні маргарити, мохіто та ураганний удар. Перевірте Дошка рецептів клініки Mayo у Pinterest щоб отримати більше ідей.
Якщо ви буваєте на вечірці або заході, де алкоголь подають протягом декількох годин, чергуйте воду з алкогольними напоями та припиніть вживати алкоголь після пари випивки. Якщо ви перебуваєте в барі чи ресторані, після випитого напою переключіться на холодний чай або газовану воду.
Якщо ви любитель алкоголізму, зменшуйте споживання алкоголю повільно, протягом одного-двох тижнів. Якщо ви раптово зупинитесь, ви ризикуєте розвинути сильний високий кров’яний тиск протягом декількох днів.

Почніть контролювати високий кров'яний тиск, змінивши спосіб життя вже сьогодні.

Measure Up/Pressure Down® - трирічна національна кампанія, створена Фондом Американської медичної групи з метою поліпшення контролю артеріального тиску. Дізнайтеся, як знизити ризик та керувати хворобою за допомогою нашої системи циркуляції крові: Ваша дорожня карта до управління брошурою пацієнтів з високим кров’яним тиском.