Автор: Аліса Р.Д.

Що таке рослинна дієта? AICR’s take

Ви зобов’язались харчуватися здоровіше та зменшити ризик раку, дотримуючись рослинної дієти - вітаю! Але якщо ви шукали хороший план і сумніваєтесь, як виглядає рослинна дієта, ви не самотні. Вегетаріанська, веганська, пескатаріанська, флекситарна - що саме таке рослинна дієта?

Рослинна дієта - досить загальний термін, який тлумачиться по-різному. У найширшому визначенні рослинна дієта - це дієта, побудована навколо тарілки, наповненої переважно овочами, фруктами, цільнозерновими злаками та квасолею. Однак це визначено, дослідники, дієтологи та інші медичні працівники широко погоджуються з тим, що рослинна дієта пропонує потужну користь для здоров'я, включаючи менший ризик раку та багатьох інших хронічних захворювань. Докази AICR показують, що вживання цільнозернових, овочів та інших рослинних продуктів сприяє захисту від раку. Вибір дієти, яка ставить рослинну їжу на перше місце, також допомагає підтримувати здорову вагу - найважливіший фактор способу життя для зменшення ризику раку, крім некуріння. Детальніше… “Що таке рослинна дієта? AICR's take "

План AICR iTHRIVE: Живіть і плекайте себе після раку

Життя після такої важкої хвороби, як рак, часом може здатися таким же приголомшливим, як досвід навігації через цю хворобу. Тут, в AICR, ми часто чуємо людей, які пережили рак, які шукають допомогу щодо того, що робити, щоб збільшити свої шанси на довше та здоровіше життя. Рекомендації AICR щодо профілактики раку - це план загальних здорових звичок та одне чудове місце для початку. А завдяки Новій американській тарілці (NAP) Challenge ви можете інтегрувати рекомендації щодо дієти та фізичної активності у свій спосіб життя з конкретними та реалістичними проблемами на тиждень.

Проте пацієнти, ті, хто вижив, та їхні сім'ї також дбають про інші сфери життя, включаючи емоційне та духовне здоров'я, які потребують турботи та уваги, щоб відчувати загальний добробут. Ось чому AICR співпрацює з планом iTHRIVE, щоб запропонувати вам унікальну програму, яка допоможе виховати ваш дух та ваше тіло на додаток до фізичної активності та харчування. Детальніше… “План AICR iTHRIVE: живіть і плекайте себе після раку”

Розмови про вагу: пошук здорового балансу

Нещодавно AICR/WCRF оприлюднила свій звіт Дієта, харчування та фізична активність: Енергетичний баланс та жирність тіла, про фактори способу життя, найбільш тісно пов’язані із збільшенням ваги, зайвою вагою та ожирінням Це важливо для профілактики раку, оскільки надмірна вага та ожиріння збільшують ризик щонайменше 12 видів раку. Основні висновки нового звіту показують, що фізична активність, певні продукти харчування та напої, а режим харчування відіграє важливу роль в енергетичному балансі та контролі маси тіла.

Той самий суворий підхід, який застосовувався при підготовці звітів про проект постійного оновлення AICR/WCRF (CUP), був використаний при складанні цього звіту: систематичні огляди, метааналіз та оцінки експертних груп забезпечують якість та надійність висновків, заснованих на фактичних даних. Ці результати можуть допомогти дієтологам, лікарям та медичним викладачам працювати з пацієнтами для вивчення конкретної поведінки, яка зменшує або збільшує ризик набору ваги. Заохочення клієнтів визначити реалістичні та конкретні кроки, щоб уникнути або зупинити набір ваги, може розширити можливості. Тим не менше, перед клініцистами виникають проблеми при обговоренні ваги, включаючи стигму ожиріння, упередження проти жиру, нереальні цілі щодо схуднення та складність схуднення для багатьох людей. Детальніше… “Розмови про вагу: пошук здорового балансу”