Алексі Паппас розповідає про те, як їй підготували величезний піар у Х’юстоні

Професійна бігунка з Лос-Анджелеса знайшла правильну суміш харчових добавок та їжі, щоб зберегти її здоров’я під час тренувань.

Під час важких марафонських тренувань відновлення може спричинити або зламати вашу гонку. Готуючись до Х'юстонського марафону 2020 року 19 січня, 29-річний Алексі Паппас був настільки ж зосереджений на тому, щоб отримати достатнє відновлення - включаючи велику кількість відпочинку та правильного харчування - як і пробіг своїх миль.

"Найчастіше я спала досить рано, щоб прокидатися природним шляхом без сигналу", - сказала вона "Світ бігунів". "Це допомогло мені залишатися здоровим, тому що моє тіло отримало сон, який йому справді був необхідний".

Бігун, якого фінансує Чемпіон - який змагався за Грецію на дистанції 10 000 метрів на Олімпійських іграх у Ріо в 2016 році - має багато для відпочинку. Навчаючись у Х'юстоні, вона також просувала свій новий фільм "Олімпійські мрії", який вона зняла і зняла разом зі своїм чоловіком на зимових Олімпійських іграх у Пхенчхані 2018 року. Фільм, прем'єра якого відбулася на фестивалі "Південь на південь" минулого літа, вийде в прокат 14 лютого.

Перш ніж вона святкує свій фільм, Паппас має ще одне досягнення, яким можна пишатися: новий піар у марафоні. У неділю в Х'юстоні вона зайняла 10-е місце серед жінок із часом 2:34:26, збривши дев'ять хвилин свого попереднього найкращого результату. Її результат був менш ніж за хвилину від рекорду грецького національного марафону 2:33:40, який Марія Полізу встановила у 1998 році.

“Я наполегливо бився! Були темні моменти і були яскраві моменти. Я бігав із пачкою, а також більшу частину бігав соло. Я сприймала кожен сегмент з упевненістю, а також смиренням », - написала вона в Instagram після гонки. "Я просто нагадував собі, що я на відстані того, що я проходжу, і біль - це сенсація, а не загроза".

Х'юстон став значним покращенням для колишньої Орегонської качки, яка дебютувала 26,2 на Чиказькому марафоні 2018 року за час 2:43:38. Після Чикаго вона розлучилася зі своєю тренувальною групою в Маммот-Лейкс, Каліфорнія, і переїхала до Лос-Анджелеса, де її зараз тренують дистанційно та тренуються за власним розкладом. Під час накопичення в Х'юстоні вона навчилася налаштовувати свої тренувальні та підживлювальні процедури відповідно до потреб свого тіла.

«Цей навчальний блок був менш зосереджений на подвійних пробігах. Зараз моя філософія і моя філософія полягають у тому, щоб проводити більший блок тренувань вранці, а потім відновлюватися протягом решти дня, - сказала вона. "Відновлення часто включає поїздку в тренажерний зал для розтяжки та виконання силових робіт з профілактики травм".

Щодо харчових рекомендацій, Паппас співпрацювала з командою проекту “Проект харчування людей”, щоб визначити, які харчові добавки та продукти харчування збільшать її здоров’я та ефективність.

"Вони вивчили мою аналіз крові, генетику та тести на алергію, щоб визначити, що найкраще працює з моїм тілом", - сказала вона. “Кожен спортсмен має різні потреби в добавках залежно від їхнього тіла. Я був вдячний отримати пораду щодо того, що мені підходить ».

Тут Паппас описує страви, напої та добавки, які вона зазвичай вживає під час важкого дня марафонських тренувань та гонок.

Ранкова кава та вітаміни

Перед бігом я п'ю каву - я люблю Я витривалість торгова марка - і приготуйте матча-латте з сумішшю колагену-матте латте Vital Proteins. Зазвичай я їжу вівсяну кашу зі змішаним GenUCAN [примітка: Pappas фінансується UCAN]. Я також приймаю свої добавки: риб’ячий жир Nordic Naturals, капсули з яловичої печінки Vital Proteins та краплі Bone Love-N-Harmony від Human Nutrition Project (які містять вітаміни D, A, K та E).

Якщо я мчу вранці, я з’їм сандвіч з арахісовим маслом та бананами, вівсяну кашу зі змішаним GenUCAN, а також каву та матчу. Я також змішую у своїй воді добавку з буряка та червоного листя шпинату під назвою SpinBoost.

Білок, жир, клітковина та овочі після тренування

Під час тренувань я заправляю сумішшю електролітів GenUCAN. Закінчивши біг, я зазвичай їжу смузі SmoothieBox, а також деяку комбінацію білка, жиру, клітковини та овочів. (Моя команда з проекту «Людське харчування» любить використовувати абревіатуру «PFFV», що позначає білок, жир, клітковину та овоч.) Я намагаюся закріпити цей баланс на своїй тарілці під час усіх прийомів їжі.