Ацтекська дієта: Чіа для схуднення

Дієту ацтеків створив доктор Боб Арнот, автор бестселерів New York Times. Він покликаний допомогти включити здорові харчові звички культури ацтеків у наше сучасне життя.

Ця програма зосереджена на стародавніх суперпродуктах, які споживають ацтеки, зокрема насіння Чіа.

Усунення тяги
Зменшене запалення
Більш стабільний рівень цукру в крові
Покращена робота мозку
У 8 разів більше омега-3, ніж лосось, вирощений в Атлантиці
У 6 разів більше кальцію, ніж молока
В 3 рази більше заліза, ніж шпинат
У 2 рази більше клітковини, ніж пластівці висівок

Основи дієти ацтеків

Ацтекська дієта - це трифазна програма що усуває тягу і вчить вас робити здоровий вибір їжі. План харчування має відносно багато білків і мало вуглеводів - особливо рафінованих зерен і цукру.

Насіння Чіа: природний пригнічувач апетиту

Дієта ацтеків складалася з різноманітних поживних продуктів. Прикладами є квасоля, кукурудза, овочі, фрукти, риба, індичка, амарант та лобода. Одним з найважливіших є насіння чіа, які служать основою дієти ацтеків.

Насіння чіа уповільнює засвоєння поживних речовин, що сприяє зниженню апетиту та регулюванню рівня цукру в крові після їжі.
Вони тримають вас довше почуттям ситості, оскільки вони збільшуються в шість разів у сім разів більше, ніж їхні розміри. Це полегшує менше їсти і худнути, не відчуваючи почуття голоду.

Фаза 1: Виклик Чіа

Перша фаза починає схуднення і перевантажує ваш метаболізм три смузі чіа на день. Перекуси дозволені в другій половині дня та ввечері.

Кожен повинен робити цю фазу принаймні два тижні. Однак, якщо вам потрібно схуднути на 20 фунтів або більше, ви можете залишатися на ньому довше.

Фаза 2: прискорити обід

Другий етап замінює смузі середнього дня поживним обідом. Він розроблений, щоб імітувати графік харчування ацтеків, основний прийом яких припадав на середину дня.

Вживання смузі для вечірньої їжі стримує тенденцію до переїдання.

Ви пробудете на цій фазі шість тижнів. Це допоможе вам:

Твердо встановити нові схеми здорового харчування
Розбийте цикл закінчення дня великою вечерею

Фаза 3: Ацтекський стиль у реальному житті

На заключній фазі ви дізнаєтесь як підтримувати свою ідеальну вагу. Ви отримуєте інструменти для управління вагою, включаючи:

Посібник із розумного вибору їжі
Два тижні їжі ацтеків
Здорові рецепти

Всі рецепти дотримуються принципів дієти ацтеків, щоб рівень омега-3 підтримувався у цільовій зоні. Це тримає запалення під контролем і гарантує, що ви продовжуєте відчувати довгострокові переваги дієти для здоров’я.

Ацтекська їжа

План харчування фази 2

Вправляйтеся кожен день

На ацтекській дієті вправи більше не будуть болючими або незручними. Це пов’язано з тим, що дієта підживлює м’язи, тому вони готові живити ваші тренування.

Вам слід намагатися робити вправи щодня, бажано в другій половині дня, але вранці теж добре. Почніть з повільного темпу і намагайтеся змінювати інтенсивність тренувань. Це сприяє пожвавленню метаболізму і дає організму можливість відновитись між вправами.

Витрати та витрати

Дієта ацтеків: Чіа Пауер: Суперфуд, який робить вас худими і підтримує здоров’я, продається за ціною 25,99 доларів США.

Також очікується додаткова вартість придбання насіння чіа. Вони становлять близько 8–10 доларів за фунт.

Насіння чіа є хорошим джерелом жирів омега-3, які мають найрізноманітніші переваги для здоров'я.
Швидка втрата ваги, ймовірно, відбудеться на першому етапі, що забезпечує мотивацію продовжувати програму.
Пропонує поради спортсменам щодо того, як харчуватися для кращого виконання вправ та відновлення.
Включає двотижневий план харчування та рецепти.

Перший етап є дуже суворим і вимагає виключення більшості твердих продуктів.
Деякі люди, які харчуються, відчувають здуття живота та дискомфорт у травленні, оскільки їх організм адаптується до більшого споживання клітковини з насіння чіа.
Більшість рецептів не включають насіння чіа.

Насіння Чіа зменшує апетит

Дієта ацтеків використовує здатність насіння чіа знижувати апетит і покращувати баланс цукру в крові.

Ці унікальні властивості насіння чіа полегшують схуднення, не відчуваючи голоду або тяги.