Гра у світовій грі

Як один

(Переписано з мого LiveJournal)

Якщо ви ще не чули про дієтичний режим «Очищення ягід/товстої кишки Açaí», ви або луддіт, або десь жили в печері.

Мене дивує і засмучує те, що люди 21 століття продовжують весело розсилати гроші шахраям в надії отримати щось за безцінь або схуднути без зусиль.

Вже достатньо. Ця конкретна афера, яка заполонила рекламні ролики, цілеспрямовану рекламу та слоти AdSense, і просувала (як майже будь-яке інше шахрайство, як це бачили на Опра, MSNBC та Темній стороні Місяця),

а) чистий хокей на коні, який змінює BS-метр, і
б) потенційно шкідливі для вашого здоров'я.

Отже, ось кілька фактів.

1) Люди хочуть ваших грошей, вони не піклуються про ваше здоров’я, і вам брешуть. Відверта нечесність, з якою пропагується ця «диво-дієта», повинна бути достатньо червоним прапором, щоб послати тих, хто з половиною мозку кричить у протилежному напрямку. Хочете кілька прикладів? Ознайомтесь з оновленнями шахрайства з асаї на вафлях опівдні. Обман заглиблюється в багато-багато шарів. Знайдіть “афери з ягідними продуктами”, і більшість посилань спрямовують вас на інші веб-сайти продуктів, або шахрайські статті E-zine або “блоги”, які виглядають як “неупереджені” відгуки. Глибина і широта рекламного шахрайства абсолютно зупиняє серце, і це "все про Бенджамінів, дитино".

2) У ягоді асаї немає нічого особливого . Антиоксиданти хороші. Практично тисячі рандомізованих подвійних сліпих досліджень на основі плацебо, опублікованих у журналах JAMA, Lancet та інших загальнодоступних медичних журналах, показують, що поглиначі вільних радикалів допомагають поліпшити загальний стан здоров'я. Плоди насичені антиоксидантами. Ягода асаї - це фрукт. Так само, як полуниця, ківі, апельсини, грейпфрути, гранати, мангостан, ніндзя вовча ягода, і ти назвеш це. Вживаючи як частину збалансованої дієти, вони всі корисні для вас. Але в цьому чи будь-якому іншому фрукті немає нічого „чудодійного”.

3) Очищення товстої кишки є непотрібним і потенційно шкідливим. Ваша товста кишка - це дивовижний апарат. За винятком таких патологічних захворювань, як ураження калу через тривалий запор або перекрут кишечника, товста кишка очищається ефективно та регулярно. Якщо ви зробите очищення товстої кишки, ви, швидше за все, схуднете на кілька кілограмів в результаті очищення їжі на два дні у вашій системі, але як тільки ви знову почнете їсти, вона повернеться негайно. Регулярне очищення товстої кишки може порушити природну флору кишечника та погіршити природну здатність товстої кишки регенерувати свою слизову оболонку. Дієта, багата на розчинні та нерозчинні клітковини, - це все, що потрібно вашому організму, щоб підтримувати кишку щасливою і робити те, що вона робить найкраще - поглинаючи поживні речовини та виганяючи відходи.

4) Детоксикація - це те, що ваше тіло робить само собою. Існує три способи обробки організмом токсинів. Він може зберігати їх, нейтралізувати або виводити з організму. Достатня кількість клітковини в раціоні збільшує моторику кишечника, зменшуючи час транзиту і тим самим зменшуючи кількість часу, коли будь-які потенційні токсини знаходяться в товстій кишці, тим самим зменшуючи реабсорбцію. Належне надходження вітамінів, мінералів та факторів, що впливають на дієту, гарантує, що печінка отримує всі необхідні інструменти або для перетворення токсинів у нешкідливі сполуки, або для кон’югації їх з іншими молекулами, роблячи їх менш токсичними, і викидає їх разом із жовч.

Тож якщо ви зацікавлені у звільненні ваги, що ви можете зробити?

Їжте менше, їжте краще, а більше займайтесь. Там я щойно заощадив вам сотні доларів. Насправді немає іншої відповіді на стійке зниження ваги.

Їсти весело. Ми любимо їсти смачну, апетитну та ситну їжу. І можна, і при цьому худнути. Однією з моїх улюблених книг (до якої я не маю ніякої приналежності чи фінансової зацікавленості) є Picture Perfect Huss. Хоча я не обов’язково рекомендую цю конкретну програму вище деяких інших, якщо ви хочете вражаюче поглянути на справді смачні та здорові варіанти харчування, це хороша книга, яку потрібно зберегти. Це змусить вас думати правильно.

Низькоглікемічне харчування має сенс. Дієти з низьким вмістом вуглеводів шкодять вам. Вуглеводи - це основне джерело енергії вашого організму, і позбавлення вуглеводів змушує його переходити до вторинних джерел енергії, що може негативно вплинути на загальний стан здоров’я. Однак, як нація, ми пристрастилися до вуглеводів високої щільності, які впливають на збільшення рівня цукру в крові до стратосфери. Коли це трапляється, відбувається ланцюгова реакція подій:

а) Ваше тіло виділяє інсулін, щоб привести рівень цукру в крові до норми.
б) Оскільки це реакція "червоного попередження", рівень цукру в крові, як правило, падає нижче рівня здорового.
в) У відповідь на це ваше тіло виділяє каскад гормонів, щоб сприяти перетворенню жиру в глюкозу, а також стимулювати апетит.
г) Ви зазвичай тягнетеся до чогось швидкого, нездорового та ситного - і цикл починається спочатку.

Таким чином, ми опиняємося в постійному циклі цукру в крові - спайку, спайку і краху - і, роблячи це, рівень інсуліну з часом підвищується. Оскільки інсулін є основним гормоном накопичення жиру у вашому організмі, гіперінсулінемія ефективно говорить вашому тілу накопичувати жир, незалежно від того, що ви ще робите. Це основна причина, чому люди втрачають вагу: вони страждають вуглеводами і не можуть порушити цикл збільшення цукру.

Твоє тіло справляється найкраще, коли рівень цукру в крові тримається у дуже вузькій смузі, трохи вище вихідного рівня глюкози натще. Для цього вибирайте продукти, які мають глікемічний індекс нижче 55, а глікемічне навантаження менше 10, і їжте менші, частіші страви. На додаток до всіх фізичних переваг від невикористання рівня цукру в крові, таких як зменшення швидкості старіння артерій, це допомагає вам залишатися задоволеним і виконує функції захисту від запою.

Отримати соціальну допомогу Якщо ви хочете, щоб комерційний план допоміг вам, я рекомендую спостерігачів ваги. (Знову ж таки, у мене тут немає фінансових інтересів.) Я кажу це тому, що їхні тарифи є розумними, вам не потрібно купувати спеціальні продукти харчування, і тому, що їх плани (точковий або, по суті, низькоглікемічний перелік основних продуктів) дають вам потрібна гнучкість, щоб насолоджуватися життям і все одно бути успішною.

Вправа. Просто зроби це. 5 разів на тиждень. Відірвіться від свого ковпака і рухайтеся, прискорюючи пульс щонайменше протягом 20 хвилин, і ваше тіло буде вам вдячне за це.

Отримайте адекватну вітамінну підтримку. Я не збираюся казати вам, що приймати, тому що випадково пропагую конкретне рішення, і намагаюся це зробити неупередженим. Що я вам скажу, так це те, що з тисячі товарів на ринку є лише близько 4 або 5 компаній, які забезпечують адекватний баланс вітамінів, мінералів та допоміжних факторів для оптимального здоров’я, і майже жодного з них немає в продуктових магазинах -полиці магазину. Проведіть дослідження. З ряду причин це критична частина хорошого плану зниження ваги.

Пийте багато води. Ваша печінка необхідна для зниження ваги. Якщо у вас зневоднення, нирки також не функціонують, і певний процес детоксикації переноситься на вашу печінку, яка тоді менш здатна виконувати свої функції спалювання жиру. 8 унцій води, 8 разів на день є вихідним, з додаванням 8 унцій. на день за кожні 25 фунтів зайвої ваги, яку ви носите.

Як нація, ми одержимі втратою ваги, тому що 30% з нас хворіють ожирінням, а 65% із надмірною вагою. Це означає, що мрячні кулі виповзуть із дерев’яних виробів, щоб продати вам усе, що ви придбаєте.

Зроби собі величезну послугу і тримайся подалі від усього цього. Тут немає чарівної кулі.