9 здорових середземноморських страв на День Подяки

Для мене День Подяки (насправді будь-яка святкова їжа) - це більше про всі гарніри, а не про головне м’ясо. І оскільки багато людей можуть не їсти м’ясо або просто не так люблять індичку, різноманітні сторони можуть задовольнити всіх за столом.

Ось список переважно традиційних грецьких гарнірів, які я готую знову і знову, не лише на День Подяки, а й на інші страви. Це середземноморські (здебільшого грецькі) рецепти, що містять велику кількість овочів і корисних жирів, вони добре підходять для фуршету або сидячої трапези, і їх також можна зробити наперед. Це перевірені і справжні рецепти, які перевірені, і багато з них передала мені мама чи інші родичі.

Ви можете зробити більшість із них заздалегідь, і ви знайдете в кожному описі, коли я рекомендую їх робити, а також інформацію про обмеження харчування.

Давайте подивимось:

-Овочі-

Настільки важливо мати на столі принаймні дві овочеві страви (крім салату та пітей). Це не тільки створює збалансовану за харчуванням їжу, але і забезпечує кулінарний баланс, крім того, я не відчуваю себе такою винною, маючи другий шматок пирога, якщо у мене було багато овочів.

Спанакоризо-грецький шпинатний рис

Це один з моїх найпопулярніших рецептів на сайті, і це не дивно. Ця страва дуже втішає, коли шпинат та рис поєднуються, він тане у роті. Звичайно, ви можете зробити це заздалегідь. Її готують на плиті, тому вона не займе місця в духовці. Один важливий момент: переконайтесь, що ви використовуєте правильний рис, інакше ви не отримаєте м’яку консистенцію - я детальніше розповідаю про рис у рецепті.

Зробіть заздалегідь: приготуйте за день до цього та поставте в холодильник.
* Отримайте рецепт тут.
›Без глютену, молочних продуктів, веганських

Фасолакія - зелена квасоля в грецькому стилі

Це стандартна страва в нашому домі, але вона також ідеально підходить для подяки. Замість класичної запіканки із зеленої квасолі, приготовленої зі згущеним супом, консервованою зеленою квасолею та консервованою цибулею - як щодо цієї середземноморської версії? У ньому цибуля та зелена квасоля, ви також можете додати картоплю та моркву. Це також є випереджаючою стравою на плиті, і на наступний день вона смачніша.
Зробіть заздалегідь: готуйте за 1 день до цього.
* Отримайте рецепт тут.
›Без глютену, молочних продуктів, веганських

-Пікантні пироги-

Ви не знайдете святкової грецької трапези без певної форми лаваша, ось 2 класичні та прості варіанти.

Спанакопіта

Зробити велику каструлю спанакопіти досить просто, і ця лаваш насолоджує натовп, усі її люблять! Його можна заздалегідь зібрати на сковороді, а потім можна покласти в морозильну камеру. У день подачі ви просто запікаєте його в духовці, не розморожуючи. Ще одна річ, яку я люблю в пітах, полягає в тому, що якщо у вас є залишки (що, я сумніваюся, у вас будуть), ви можете також заморозити їх. Я заморожую по 4 штуки за раз, і вони чудово підходять для швидкого обіду протягом тижня.

Випереджайте: Зберіть і заморозьте за 2-3 дні до цього. Випікайте день подачі.
* Отримайте рецепт тут.
›Вегетаріанська

Укуси тиропітакії-фета-філо

Так, ви ніколи не можете мати на своєму столі занадто багато пирогів. Класичний грецький комбо - це пиріг зі шпинатом (спанакопіта) та сирний пиріг (тіропіта). Цей конкретний рецепт є дуже спрощеною версією тіропіти. Його мені подарувала свекруха мого брата, яка завжди подає його на вечірках, і я завжди хочу більше. Для цього рецепту не потрібно робити суміші, ви просто розкладете суміш фета та більш твердий жовтий сир на аркушах філо і прокатуєте їх. Це насправді вимагає деякого заморожування перед випіканням, тому ви також можете зробити ці дні вперед.
Зробіть заздалегідь: за 2-3 дні до цього, зберіть і заморозьте. Випікайте день подачі.
* Отримайте рецепт тут.
›Вегетаріанська

-Салат-

Я готую лише один вид салату, але роблю його великим і ситним. Зазвичай він включає велику кількість сезонної зелені, білка (горіхи та/або сир, квасоля) та смачну заправку на оливковій олії з невеликою кількістю меду.

Салат з сочевиці та зелені з фетою та грушею

Ось чудовий приклад, але ви можете змінити деякі інгредієнти, просто тримайте зелень як основу та заправку.

Зробіть заздалегідь: зробіть заправку за 1 день до цього, поставте в холодильник.
* Отримайте рецепт тут
›Безглютенові, вегетаріанські

-Крохмаль-

Якийсь крохмаль присутній на столі подяки. Картопляне пюре - це чудово, але я вважаю, що приготування трудомістке, тому інша альтернатива - це смаження.

Patates Fournou - грецька смажена картопля

Мабуть, найулюбленіший гарнір для греків. Смажена картопля є скрізь. У кожного свій сімейний рецепт. Подавати будь-який вид м’яса без смаженої картоплі неможливо. Зазвичай їх смажать разом з м'ясом, особливо при приготуванні курки. Але в цьому випадку ви можете смажити їх окремо.
* Отримайте рецепт тут.
›Без глютену, молочних продуктів, веганських

Повільний смажений сквош із масляного горіха та картоплі з оливковою олією та лаймом

Класичні патети Fourno з часником і лимоном є улюбленими, але останнім часом я виявляю, що поєднання їх з кабачками з вершкового горіха надає нотку духу Подяки. Спосіб обсмажування той самий - просто переконайтеся, що ви їх зробили багато, тому що вони швидко йдуть.

* Отримайте рецепт тут.
›Без глютену, молочних продуктів, веганських

-Закуски-

Зазвичай перед вечерею ми п’ємо щось, щоб погризти. На День Подяки я уникаю занадто багато закусок, інакше ми будемо занадто ситими для основного прийому їжі. Я також уникаю закусок, для приготування яких потрібно занадто багато часу.

Смажені оливкові рослини в грецькому стилі

Я можу подати трохи оливок, вони можуть бути звичайними або як ці смажені, якщо у вас є час.