9 порад, як отримати вбивчу тренування під час садівництва

вбивчу

Для багатьох людей садівництво забезпечує їм спосіб розслабитися та відпочити після довгого напруженого дня чи тижня. Але чому б не перетворити своє садівництво на тренування? Таким чином, ви можете отримати фізичні вправи протягом дня І зберегти ваш сад красивим!

Отримати тренування під час садівництва легше сказати, ніж зробити. Зрештою, більшість видів діяльності, пов’язаних із садівництвом, досить сидячі. Але, якщо ви розумні, ви можете вписатися в тренування, поки ви в саду. Ось декілька речей, які ви можете зробити:

Розгортка - Витратьте кілька хвилин на те, щоб підмітити плити для плит або садову доріжку. Підмітання може спалити до 200 калорій на годину. Помітай міцно і швидко, і ти відчуєш, як серце накачується в найкоротші терміни!

Граблі -- Згрібати - це навіть краща вправа, ніж підмітання, особливо після підстригання газону. Зробіть величезні купи трави або листя, підберіть купи і витягніть їх. За годину ви спалите до 300 калорій і залишите газон вражаючим.

Обрізати -- Обрізка або обрізка дерев може бути важкою роботою! Мало того, що вам потрібно піднятися на дерева, щоб дістатися до гілок, але рубання або пиляння можуть бути гарною вправою. Витратьте кілька хвилин на обрізку відмерлих гілок, і ви отримаєте чудове тренування.

Копати -- Копати - це дивовижна вправа! Це спрацьовує ваші спини, руки, плечі, серцевину і м’язи ніг, і ви змусите вас важко дихати в найкоротші терміни. Незалежно від того, чи ви викопуєте новий ряд для посадки сільськогосподарських культур, чи подвійну перекопування, щоб перевернути грунт, це чудовий спосіб прийти у форму.

Мотика -- Копати набагато важче і виснажливіше, ніж здається, особливо якщо там дуже дуже кам’яниста земля. Витратьте кілька хвилин на перевертання верхнього шару ґрунту, щоб підситити піт.

Присідайте, поки ви прополюєте -- Більшість з нас любить сидіти на стільці, стоячи на колінах на землі, поки прополюємо, але ви можете використовувати час прополювання як шанс для тренування ніг. Присідаючи, коли ви прополюєте бур’яни, і тримайте положення, поки ноги не обпекуться. Протистояти бажанням сісти або стати на коліна, і ви будете красиво опрацьовувати м’язи ніг.

Побудуйте щось -- Столярні роботи - це важка робота, і це чудовий спосіб вправи під час садівництва. Ви можете поставити нову теплицю, побудувати курник або скласти садовий ящик.

Натисніть на газонокосарку -- Більше вам не їде косарка! Вийдіть із цієї старої косарки та розсуньте цю річ навколо своєї галявини чи двору. Коли закінчите косити, ви будете сильно потіти і важко дихати. Поговоріть про чудове тренування!

Вивозити сміття -- Навантажи тачку та візьми сміття далеко. Перетягування тачки спрацьовує серцевину, передпліччя, руки, плечі та спину, забезпечуючи чудові тренування верхньої частини тіла, коли ви залишаєте свій сад приємним і чистим.

Краса садівництва полягає в тому, що ви перебуваєте на чудовому просторі, дихаєте свіжим повітрям і отримуєте багато сонячного світла. За допомогою наведених вище порад, ви зможете скористатися чудовим тренуванням під час роботи на своєму городі.