9 історій успіху в схудненні, які ви збираєтесь побачити

Отримайте натхнення від цих історій успіху Daily Burn, які демонструють реальних людей, які займаються фітнесом, і бачили результати, які були набагато вище середнього.

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути на 10 фунтів або більше 100, ці дев’ять історій успіху в схудненні надихнуть вас на перші кроки, необхідні для внесення змін. Разом вони втратили колективних 603 фунти завдяки зміні їжі та способу життя, які включали тренування Daily Burn! Вони покладалися на харчові щоденники, зміни ставлення та прості старі вправи, щоб збити своє тіло (і розум) в найкращій формі, в якій вони були роками. Дізнайтеся, що спонукало кожного з цих чоловіків та жінок розпочати роботу - і головне, що змусило їх тривати в довгостроковій перспективі. Викрадіть їх секрети і почніть писати власну історію успіху далі.

9 історій успіху в схудненні, які ви збираєтесь побачити

Перетворив своє медичне навчання в університеті

Алекс Клері
Втрата ваги: 75 фунтів за 15 місяців
Як він це зробив: Тактичне тренування ваги тіла (TBT)

Пробудження для схуднення: Коли Алекс Клері отримав страшний звіт від свого лікаря після закінчення коледжу, він зрозумів, що настав час внести зміни. Хвороби серця протікали у його сім'ї - і він не хотів бути сприйнятливим до проблем зі здоров'ям в дорозі. "Це був пусковий механізм, я подумав:" Я повинен щось з цим зробити ", - згадує він.

Секрет успіху: Відстеження калорій. Протягом першого місяця щоденного опіку Алекс не вносив жодних змін у свій раціон, тому не бачив особливого прогресу в масштабі. Зрозумівши, що йому потрібно контролювати розмір порцій, він почав використовувати програму відстеження калорій, щоб контролювати, що він їсть. “Це було як перемикач, як тільки я змінив дієту. Того першого тижня я схудла на пару кілограмів, а потім ще на наступний тиждень », - говорить Клері. "Це було так захоплююче, і не було нічого більш спонукального, ніж насправді переживання цих змін".

Почали лише з 15 хвилин вправ щодня

Кріс Діггінс
Втрата ваги: 61 фунт за 13 місяців
Як він це зробив: DB15, Inferno and Move!

Пробудження для схуднення: Вагою 250 фунтів, Кріс ненавидів бачити себе на сімейних фотографіях, і був засмучений тим, що він більше не міг легко грати зі своїми трьома дітьми. Хоча він завжди намагався знайти час, щоб потренуватися, він був заінтригований, коли побачив на своєму Roku рекламний ролик для Daily Burn. "Я вирішив переглянути додаток і побачив, що є тренування, які можна виконати за 10 і 15 хвилин", - згадує Кріс. "Це був початок року, і я вирішив, що настав час внести зміни".

Секрет успіху: Починаючи з малого. "Я намагався не ставити свої цілі занадто високо", - говорить він. "Я хотів отримати 200 фунтів, але я подумав, що, виконуючи лише 15 хвилин там і там, ніяк не могло ніколи статися". Але, виключивши фаст-фуд зі свого раціону та зосередившись на контролі порцій, Діггінс почав худнути. "Це вирізняло те, що це було найдовше, коли я був на будь-якій програмі вправ, тому що було важко сказати, що ні", - говорить Діггінс.

Повернув її впевненість

Катаріна Еррера
Втрата ваги: 71 фунт за 16 місяців
Як вона це зробила: Cardio Sculpt, Inferno, TBT

Пробудження для схуднення: Лише після народження сина вага Еррери стала проблемою. "[Це] було лише те, що я продовжував їсти за двох, хоча я вже не годував двох", - згадує вона. "І я б сказав:" О, я просто великий, бо в мене народилася дитина! " Але після смерті бабусі вона зрозуміла, що настав час контролювати свою вагу. "Я зберігала одяг, який вона мені придбала, бо хотіла триматися за нього, але він не підходив", - каже Еррера.

Секрет успіху: Короткострокові цілі. "Моєю кінцевою метою було просто досягти 145, але моєю короткостроковою метою було скоротити її наполовину до 165", - каже Катаріна. "Я б поставив собі багато цілей, щоб лише не знеохочуватися". Поволі вона почала міняти свій звичайний сніданок тостами на страву з яєць, запаковану білками. За вечерею запечена курка та овочі замінили паніровку та пюре. "Вся справа в почутті впевненості, а не в тому, що говорить шкала", - зазначає вона.

Зробив крихітні зміни, щоб схуднути на 100 фунтів

Шон МакКінлі
Втрата ваги: 100 фунтів за 15 місяців
Як він це зробив: Справжній початківець, кардіо-скульптура

Пробудження для схуднення: Коли його дочці було чотири роки, Мак-Кінлі знав, що 320 фунтів, які він тримав на рамі, стримували його від того, щоб бути татом, яким він хотів бути. "Ми бігали надворі, намагаючись налетіти на повітряного змія, і я зрозумів, що не можу дуже добре бігати", - говорить 31-річний Мак-Кінлі. "Просто усвідомлення того, що я дійшов до того, що більше не можу бігати зі своєю дочкою, було дзвінком для пробудження".

Секрет успіху: Невеликі зміни. Хоча він вже мав історію катастрофічних дієт, Мак-Кінлі вирішив, що цей час буде іншим. "Я повільно почав включати більше овочів і фруктів у свій раціон", - говорить він. "Це, безумовно, був повільний процес". Зрештою, він виявив, що його продуктовий візок забезпечений 90-відсотковою продукцією - тоді як раніше це були переважно перероблені продукти. "Багато людей намагаються скочити все це відразу і кажуть, що збираються зробити все це, щоб швидко побачити зміни", - говорить Мак-Кінлі. «Для мене я робив повільні зміни дієти, а також повільне прогресування фізичних вправ. Я думаю, саме це дозволило мені продовжувати, інакше я давно б згорів і відмовився від себе ".

Завоював руйнівні харчові звички

Ненсі Беррі Ідоні
Втрата ваги: 35 фунтів за 16 місяців
Як вона це зробила: Кардіо Скульптура, Жити до невдачі, Чорний вогонь

Пробудження для схуднення: Хоча вона довгий час боролася з невпорядкованим харчуванням та набором ваги, лише коли вона познайомилася зі своїм другим чоловіком, Ідоні вирішила, що настав час сформуватися назавжди. Плюс, як мати п’яти дітей, вона хотіла бути здоровим зразком для наслідування своїх дітей.

Секрет успіху: Навчитися робити покупки здоровими за бюджетом. Маючи багатодітну сім’ю, щоб годувати, Ідоні довелося проявити творчість на кухні, щоб розтягнути свої кошти. "Я виявила, що приготування речей з нуля займає багато часу, але ви отримуєте багато поживних речовин, і це досить дешево, тому я купую багато сушених бобів, тому що це може пройти довгий шлях", - каже вона. "Ми також використовуємо багато картоплі та рису, і я намагаюся продавати речі і купувати по кілька разів, коли можу", - каже вона.

Навчився їсти чисто

Діна Шинглтон
Втрата ваги: 30 фунтів за 10 місяців
Як вона це зробила: Справжній початківець, кардіо-скульптура, Чорний вогонь

Пробудження для схуднення: 183 фунтів стерлінгів Shingletown несла на своїй рамі 5’3 ”, вона починала брати участь у її тілі. "... У мене був півтора року довгий приступ підошовного фасциту в нижній частині обох ніг", - каже вона. "Це було нещасно, кожен раз, коли я вставав, я хитався". Незважаючи на те, що її травма, можливо, не була пов’язана з її вагою, це спонукало її почати їсти в чистоті та підготуватися.

Секрет успіху: Пошук дієти, яка працювала в довгостроковій перспективі. Коли вона мала зайву вагу, Шинглтон пропускала сніданок та обід, лише вночі перекушуючи та переїдаючи. Примхливі дієти їй підвели - тому вона вирішила все змішати. "Я почала зосереджуватися на вживанні чистої цільної їжі ... Я виключила все, що було біле, цукор, борошно - і більшість продуктів, що містять глютен", - каже вона. «А потім я зосередився на додаванні більше білка. Я б зробив шейк, що замінює їжу, на сніданок ".

Охопив більш активне життя

Крістен Блум
Втрата ваги: 66 фунтів за 16 місяців
Як вона це зробила: Cardio Sculpt, Intelliburn, Live to Fail

Пробудження для схуднення: Захворівши на апендицит, Блум побоювалася, що в кінцевому підсумку життя вона буде проводити більше часу в лікарнях, лише якщо вона буде постійно набирати вагу. "Я сказав:" Добре, це такий жалюгідний досвід. Навіть незважаючи на те, що [апендицит] не є проблемою, пов’язаною з вагою, колись вона буде такою ”, - каже вона.

Секрет її успіху: Залишатися позитивним. Оптиміст у душі, сонячне ставлення Блум допомогло їй дотримуватися свого режиму вимірювання їжі та старанних фізичних вправ. "Поки я займаюся, я кажу собі:" Ти можеш це робити, ти сильний, ти швидкий, ти дивовижний ", і тоді моє тіло піде за ним", - говорить Блум.

Схудла на 130 фунтів здоровим способом

Пробудження для схуднення: Хоча вона завжди пам’ятає, що була важкою, вага Філдс справді почала наростати після народження дочки. Коли в березні 2014 року вона побачила свою фотографію на круїзі, вона надихнулася змінити свій шлях.

Секрет її успіху: Ведення журналу про їжу. Полеві довелося втратити більше 100 фунтів - і вона знала, що їй потрібен спосіб забезпечити відповідальність. Тому, коли вона щось їла, вона або записувала це, або фотографувала. "Це було дуже показово", - каже вона. "Ви можете сказати" Я випив чашку макаронів і сиру ", але, ну, ви справді мали чашку, чи це було більше, ніж це?"

Змінила світогляд, щоб змінити своє тіло

Стейсі Коул
Втрата ваги: 35 фунтів за півроку
Як вона це зробила: Cardio Sculpt, Intelliburn, TBT, Inferno

Пробудження для схуднення: Коли Стейсі Коул замовила поїздку до Карибського басейну на святкування річниці весілля, вона вирішила використати це як мотивацію, щоб скинути фунти зі свого кадру.

Секрет її успіху: Правильне ставлення. “Якщо чесно, моя дієта не сильно змінилася, але найбільше, на мою думку, змінилося моє мислення. Тому що я не називаю це «дієтою», - каже вона. Замість того, щоб зробити капітальний ремонт, вона почала робити маленькі виправлення у своєму плані їжі. Замість того, щоб їсти макарони, вона готувала би овочеві спіралі. І замість того, щоб перекусити чіпсами, вона схопить яблуко або трохи зеленої квасолі. "Я доглядаю за своїм тілом, вживаю хорошу їжу", - пояснює Коул.

Щоб дізнатися більше про Daily Burn або спробувати безкоштовно 30-денну пробну версію, натисніть тут.

Примітка для читача: Зміст у цій статті стосується основної послуги, яку пропонує Daily Burn. В інтересах розкриття та цілісності редакції читач повинен знати, що цей сайт належить і управляється Daily Burn. Користувачі Daily Burn, які тренувались протягом 30 хвилин і більше принаймні п’ять разів на тиждень протягом 60–90 днів, повідомляли про середню втрату ваги близько одного фунта на тиждень. Тим, хто прагне схуднути, пам’ятайте, що надзвичайна втрата ваги може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо зробити це неправильно або занадто раптово. Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які вправи або програму схуднення.