Втрачені 82 фунти: одним негативним коментарем Чері розпочинає позитивні зміни

Вік: 35

Розташування: Мебане, Північна Кароліна

До: 230 фунтів

Після: 148 фунтів

Який «переломний момент» спонукав вас схуднути?

Катастрофічно спричинив незручно образливий коментар мого вчителя. Він назвав мене "Дорогоцінна" - як у товстусі чорношкірої дівчини з фільму. Я також пообіцяв своїй матері, коли вона була на смертному одрі в червні 2009 року, що я схудну. Але коментар учителя спонукав мене до дії.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Я розпочав роботу в січні 2010 року. Того самого дня, коли мій учитель назвав мене Дорогоцінним, я прийшов додому з класу і пішов по своїй біговій доріжці. Після цього не було оглядки.

З чого ти розпочав?

Я почав із невеликих змін. Я істота звички і погано реагую на великі негайні зміни! Я почав ходити на своїй біговій доріжці приблизно чотири рази на тиждень. Крім того, я вніс зміни в свій раціон. Я почав їсти їжу на грилі замість смаженої, пити воду замість газованої води, вимірювати їжу/звертати увагу на порції, а не їсти з дикою відмовою.

Яким був ваш найбільший виклик?

Моїм найбільшим викликом було змусити себе перейти від кардіо-королеви до залізної дівчини. Мої тренування були зосереджені на кардіо протягом більшої частини моєї подорожі до трансформації. Я знала, що мені потрібно включити силові тренування, але не могла змуситись цього дотримуватися. Нарешті, майже через три роки своєї подорожі, у грудні 2012 року, я приєднався до спортзалу і почав піднімати тяжкості. Так щасливий, що я подолав цей виклик! Це дуже того варте.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Я ніколи не хотів здаватися. Мене спонукало згадувати збентеження, яке я відчув у той самий момент у коридорі, коли мій учитель назвав мене Дорогоцінним. Я НІКОЛИ не хотів почуватися таким знову. Це, обіцянка моєї матері та моя картина «до» були моєю постійною мотивацією.

Якщо ви досягли плато схуднення, як ви вирвались з колії?

Зазвичай я підробляю їжу або тренування. Це повертає мене на м'яч!

Який ваш поточний режим вправ?

Я ходжу до спортзалу після роботи з понеділка по четвер, щоб підняти тяжкість. Я обертаю оброблені частини тіла, тобто грудну клітку, спину, плечі, біцепс, трицепс, ноги, сідниці тощо. Я також займаюся кардіотренажером на тренажері дуги після підйому. У суботу та неділю я багато змішую - або вагу, і кардіо, або просто кардіо. У п’ятницю у мене вихідний.

Як виглядає ваш щоденний раціон?

Сніданок може бути з яєць, білкової вафлі або вівсяної каші з додаванням білкового порошку з сироватковим протеїновим коктейлем. Фрукти, можливо, яблуко та мигдаль (я нарахував 20 і поклав їх у маленьку сумку) - це закуска середнього ранку. Обід - це курка на грилі (або риба або нежирна яловичина), брокколі (або якийсь зелений овоч) та коричневий рис або лобода. Як перекус середнього обіду я додаю до нього звичайний грецький йогурт з дикою чорницею. Зазвичай я отримую сироватковий протеїн до і після тренування в тренажерному залі. Вечеря - це більше курки, риби або нежирної яловичини та овочів і ще один білковий коктейль (казеїновий білок) перед сном.

Які ваші улюблені здорові закуски/страви?

Я люблю обсмажені морські гребінці та паровий шпинат - це безсумнівний фаворит!

Чи є у вас конкретні пропозиції щодо уникнення спокус?

Знайдіть здоровіші версії нездорової їжі. Зберігайте корисні закуски під рукою, у холодильнику та шафах. Якщо ви не купуєте нездорову їжу, у вас її не буде в будинку, щоб спокусити вас!

Яке ваше життя після схуднення?

Я набагато впевненіший у собі. Я маю ставлення до цього. Я вірю, що можу зробити те, що я зараз надумав. Крім того, покупки одягу зараз, нарешті, повна радість!

Якщо у вас є якісь пропозиції до інших, якими вони будуть?

ВИ повинні прийняти рішення про те, що оздоровлення, схуднення та зміна життєвих ситуацій для вас БІЛЬШЕ ВАЖЛИВЕ, ніж нездужання, продовження надмірної ваги та незмінність.

Я хотів би зробити це за вас, але не можу. За мене це теж ніхто не міг зробити. Поки в мені не спалахнуло щось, що казало: «Добре, я готовий, тепер давайте це зробимо. Я все ", нічого не змінилося. Ви будете знати, коли будете готові, бо ніщо не заважатиме вам. Не шоколадний торт, фуршет, лінь, сонливість, свято, клопоти - нічого.

Якщо це допоможе вам скласти бачення цитат, мантр, фотографій одягу, який ви хочете носити, тіла, яке ви хочете мати, відважтесь. Зроби це. Мені особисто доводилося продовжувати дивитись на свою картину "До" і часто дивитись на неї - це допомогло! Але поряд із цією дошкою зору, встановлюйте там чіткі, конкретні цілі та працюйте над ними. Не просто скажіть, я колись хочу знову одягнути розмір 10. Зробіть це досяжним, але встановіть час/дату для роботи.

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".