8 причин, чому ви можете їсти темний шоколад, не відчуваючи себе винним

Любителі шоколаду радіють - темний шоколад - неймовірно поживна суперпродукт. Їжте його регулярно, відкриваючи широкий спектр потужних переваг для здоров’я.

Отже, як це смачне ласощі приносить вам користь? Ось 8 причин, чому ви можете їсти темний шоколад, не відчуваючи провини!

Переваги темного шоколаду

Перш за все, переконайтеся, що шоколад, який ви їсте, є чистим, непереробленим темним шоколадом. Ви повинні їсти цю повністю натуральну версію, щоб отримати наступні переваги для здоров’я.

1. Поживна

Ваш середній 100-грамовий батончик із темним шоколадом із вмістом какао від 70 до 85% дуже поживний. Він містить трохи більше 600 калорій, розподілених між 11 грамами клітковини, 98% RDA марганцю, 90% RDA міді, 58% RDA магнію і 68% RDA заліза.

Звичайно, 100-грамова плитка - це багато шоколаду. Їжте цю кількість протягом декількох днів, а не відразу. Ключем до розкриття корисних властивостей чорного шоколаду є вживання його в помірних кількостях. (SELF Nutrition Data)

2. Антиоксиданти

Чорний шоколад завантажений антиоксидантами. Тут він отримує свою етикетку як суперпродукт. Насправді необроблені какао-боби містять одну з найбільших кількостей антиоксидантів у будь-якій їжі.

Антиоксиданти, що містять темний шоколад, включають поліфеноли, флаваноли та катехіни. Ці сполуки сприяють покращенню загального здоров’я, борючись із вільними радикалами та підтримуючи ваші клітини здоровими. Антиоксиданти тісно пов’язані з профілактикою раку.

3. Здоровіше серце

Какао-масло в темному шоколаді чудово підходить для вашого серця. Хоча це насичені жири, нові дослідження показують, що це здорові насичені жири, дуже схожі на кокосове масло.

Какао-масло в темному шоколаді допомагає печінці у виробництві олеїнової кислоти. Цей здоровий мононенасичений жир знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Оскільки темний шоколад містить протизапальні сполуки, він також діє на зниження артеріального тиску. Це допомагає забезпечити гнучкість судин та знижує ризик серцево-судинних захворювань.

4. Здорова шкіра

Антиоксиданти, що містяться в темному шоколаді, безпосередньо корелюють із здоровою шкірою. Вони роблять вашу шкіру більш гладкою і менш сухою.

Споживання великої кількості антиоксидантів навіть пов’язано з кращим захистом від сонячних опіків. Одна з теорій полягає в тому, що темний шоколад покращує кровообіг в кровоносних судинах, що, в свою чергу, дозволяє шкірі втягувати більше кисню, щоб відновити себе при пошкодженні сонця.

5. Здоровіші зуби

Однією з найдивовижніших переваг чорного шоколаду є те, що він насправді покращує здоров’я зубів. Какао природним чином запобігає накопиченню нальоту, тим самим значно зменшуючи ризик порожнин. Саме доданий цукор у перероблених шоколадних цукерках спричиняє карієс, а не саме какао.

6. Покращує функцію мозку

Регулярне вживання темного шоколаду безпосередньо пов’язане з поліпшенням роботи мозку та кращим настроєм. Головними серед конкретних переваг є чітке фокусування та більше енергії. Ці переваги завдяки тому, що темний шоколад збільшує приплив крові до мозку.

7. Зменшує тривогу та депресію

Чорний шоколад може зменшити тривогу та депресію. Це робиться за рахунок зменшення кількості кортизолу, який виробляє ваш організм. Іншими словами, це допомагає уникнути стресу, щоб спочатку не переживати і не переживати депресію. Люди, які регулярно їдять темний шоколад, почуваються спокійніше, ніж ті, хто цього не робить.

8. Може допомогти зменшити тягу

Ще одна користь для здоров'я темного шоколаду, який здається трохи неінтуїтивним, полягає в тому, що він може допомогти зменшити тягу. Ще раз переконайтеся, що ви їсте тут чистий темний шоколад, а не перероблену цукерку.

То як же це робить темний шоколад? Оскільки навіть маленький шматочок настільки ситний, це може допомогти вам відчути ситість швидше і зменшить тягу. Вважають, що навіть запах темного шоколаду може зменшити тягу, виробляючи гормон проти голоду грелін.

Завдяки ефекту підвищення енергії (схожому на кофеїн), невеликий шматочок темного шоколаду також може допомогти вам зробити більш інтенсивне тренування. Вправляйтеся важче, і ви спалите більше калорій.

Isagenix IsaDelight: Наш улюблений темний шоколад

Пошук правильного темного шоколаду - це ключ до розкриття вищезгаданих переваг для здоров’я.

Ось чому ми рекомендуємо Isagenix IsaDelight. Одне з ідеально крупних ласощів із темного шоколаду заповнює вашу щоденну квоту на споживання темного шоколаду.

IsaDelight сформульований з урахуванням загального стану здоров’я. Суміш темного шоколаду містить спеціальну запатентовану суміш амінокислот. Вони допомагають зробити вас здоровішими та щасливішими.

Зробіть IsaDelight регулярною частиною вашого раціону, щоб побачити, як покращується ваше здоров’я. Ви помітите, що у вас більше енергії, менше тяги та кращий настрій. IsaDelight просто змушує вас почувати себе краще, щоб ви могли посилено боротися з тим, що вам стоїть на шляху.

Нам не тільки подобається продукт IsaDelight, ми також любимо Isagenix, компанію, яка стоїть за ними. Усі какао-боби, які вони використовують у своїх продуктах, на 100% етично вирощені найбільш екологічно можливим способом. Переважна більшість їх какао-бобів походить з невеликих сімейних ферм.

Виберіть IsaDelight Plus, щоб отримати ще більше переваг для здоров’я. Цей продукт поєднує чорний шоколад із зеленим чаєм. Як і темний шоколад, зелений чай є потужним суперпродуктом, що містить тонну антиоксидантів.

Дізнайтеся більше про Isagenix IsaDelight у нашому центрі уваги. І придбайте свій IsaDelight безпосередньо у Isagenix за найнижчою ціною, доступною на http://www.isagenix.com/en-US/products/categories/individual-items/isa-delight.

Заключні думки

Шоколад іноді отримує погану репутацію. Багато людей помилково вважають це нічим іншим, як цукеркою.

Це найдальше від істини. Звичайно, перероблені шоколадні цукерки не є для вас корисними, але чистий, неперероблений темний шоколад, безумовно, є. Це дуже корисно для вашого загального стану здоров’я, якщо вживати його в помірних кількостях.

Щодня їжте невелику кількість гіркого шоколаду, щоб отримати поживні речовини, необхідні вашому організму, боротися з раком антиоксидантами, покращувати роботу мозку та покращувати здоров’я серця, шкіри та зубів.

Існує не так багато інших суперпродуктів, які можуть претендувати на стільки ж переваг для здоров’я, як темний шоколад. Тому не почувайтесь винними наступного разу, коли ви оберете шматочок, коли прагнете перекусити.