8 Порад щодо здорового харчування для медсестер подорожей

Ми всі прагнемо харчуватися здорово, але важко досягти успіху. Регулярне здорове харчування може зайняти досить багато часу, планування, прихильності та часто грошей. Для тих, хто завжди в дорозі, як медсестри, це може бути ще складніше. Однак існують хакі для здорового харчування, які можуть запровадити туристичні медсестри, щоб полегшити їжу здоровіше під час призначення. Мета полягає в тому, щоб не відчувати стресу і перевантажені ідеєю здорового харчування. Вся справа в прогресі, а не в досконалості.

Планувати заздалегідь

Можливо, у нас немає мотивації планувати харчування щодня, але ми можемо знайти мотивацію лише на один день. Візьміть один день тижня і сплануйте свої сніданки, обіди та вечері на наступний тиждень. Ви можете або фізично приготувати кожен прийом їжі, або просто записати все це. Знання того, що ви будете їсти для кожного прийому їжі, також буде величезним зняттям стресу.

Їжте більше, не менше

Ми всі готові їсти три рази на день. Це не найкраща стратегія правильного харчування. Вживання 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня допоможе підтримувати ваш метаболізм в русі та запобіжить почуттю голоду. Коли ми відчуваємо голод, ми частіше робимо неправильний вибір їжі. Крім того, коли ви чекаєте кілька годин перед наступним прийомом їжі, ваше тіло швидше виробляє кислоту, що призводить до таких явищ, як печія та дискомфорт. Менші страви можуть включати невеликий шматочок риби, арахісове масло і селера або овочевий бургер.

Урізноманітнити

Ми часто схиляємося від свого прийому їжі або дієти, коли нам нудно від того, що ми їмо. Забезпечення свіжості речей збільшить ваші шанси дотримуватися своїх цілей. Набридло їсти курку щодня? Спробуйте свинячу корейку. Тобі подобається риба? Знайдіть місцевий рибний або фермерський ринок і спробуйте щось нове з моря. Це також може бути пов’язано з вивченням нового міста в якості медсестри. Найголовніше - тримати смакові рецептори на пальцях!

Приправте це

Більше того, маринади та спеції можуть стати вашим найкращим другом, намагаючись харчуватися здорово. Інтернет - це нескінченна скарбниця корисних рецептів та ідей для маринаду. Готування смачного і корисного маринаду може зайняти лише п’ять хвилин. Щоб збільшити смак, залиште мариноване творіння на ніч у холодильнику. Ви навіть можете заробити достатньо на наступний тиждень, щоб вирішити дилему щодо приготування їжі.

Майте підзвітного приятеля!

Коли справа доходить до здорового харчування, вам ніколи не доведеться бути в ньому самотнім. Швидше за все, у вашому житті є безліч людей, які також роблять все можливе, щоб зробити кращий вибір їжі. Об’єднайте зусилля зі своїми друзями, родиною, колегами, подружжям тощо і разом прийміть виклик. Запитайте свого приятеля, як у них справи, і обов’язково розкажіть, як у вас справи. Збирайтеся раз на тиждень, щоб ділитися рецептами або готувати разом. Спробуйте деякі їх твори, і дозвольте їм спробувати ваші, щоб продовжувати диверсифікацію. Коли ви відчуваєте, що відстаєте, спертеся на свого підзвітного приятеля, щоб повернути вас назад.

Візьміть його на повільну плиту

Мультиварка або крокпот можуть стати найкращим другом туристичної медсестри. Після 12-годинної зміни останнє, що ви хочете зробити, турбується про те, що їсти на вечерю. Ви також не хочете входити в рутину збирання фаст-фуду по дорозі додому з кожної зміни. За допомогою повільної плити ви можете швидко встановити їжу перед тим, як залишити день, і залишити її на низькому рівні. Коли ви прийдете додому, вечеря буде готова і чекатиме на вас. Ще одна стратегія повільної кулінарії - приготувати одну велику їжу і розподілити її протягом наступних кількох днів або тижня. Інтернет наповнений варенням простих, смачних та корисних рецептів повільної кулінарії.

Вода, вода, скрізь

Запорукою здорового харчування та схуднення залишається зволоження. Рекомендується випивати не менше восьми склянок води на день. Спрага та зневоднення можуть призвести до неправильного вибору їжі. Як туристична медсестра, ви, швидше за все, весь день на ногах. Тримайте багаторазову пляшку з водою в межах досяжності та приймайте напій, коли тільки можете. Коли ви вживаєте достатньо води, ви також почуватиметесь як фізично, так і психічно.

Відслідковувати

Це може бути найменш бажана порада тут, але і найефективніша. Коли ми записуємо все, що ми їмо, ми, швидше за все, змінимо свою поведінку. Є кілька безкоштовних програм для відстеження їжі, які ви можете завантажити, або ви можете оплатити послуги відстеження, такі як Weight Watchers. Ви навіть можете експериментувати і починати з малого. Почніть із відстеження обідів щодня протягом тижня. Коли ви відчуєте, що освоїли обід, додайте свій сніданок. Нарешті, додайте вечерю та щоденні закуски між основними прийомами їжі. Це звикне деякий час, тому не будьте жорсткими до себе. Знову ж таки, важливо зосередитись на прогресі, а не на досконалості!

Дозвольте нам бути вашим приятелем підзвітності

MedPro Healthcare Staffing є однією з найкращих медичних компаній у країні, і ми допоможемо вам знайти роботу по догляду за подорожами, яка відповідає вашій кар’єрі, а також вашим життєвим цілям. Наша мета - отримати для вас досвід без стресів, який, як ви вважаєте, є корисним особисто та професійно. Дізнатися більше та отримати доступ до найкращих робочих місць медсестер, контакт наші досвідчені рекрутери сьогодні! Зателефонуйте нам сьогодні за номером 1-800-866-8108 або подайте заявку на нашому веб-сайті.