8 Переваги для здоров’я та благополуччя, які приносить схуднення; DHR

Втрата ваги приблизно набагато більша, ніж цифри на вагах у ванній. Трохи стрункіший приносить величезні переваги у всьому вашому житті, і ось вісім найважливіших.

1) Поліпшення впевненості в собі

Ніщо не говорить про те, що ви не можете мати зайву вагу і все одно бути повним впевненості. Але є ймовірність, що якщо ви трохи важчі, ніж хотіли б, тоді це вплине на вашу впевненість у собі. Схуднення допоможе вам почувати себе впевненіше у своєму зовнішньому вигляді, а тому будьте щасливішими у своєму повсякденному житті.

2) Насолоджуйтесь підвищенням енергії

Важливим побічним ефектом зниження кількох кілограмів є те, що ви будете мати більше енергії, коли ходите по днях. Це з трьох причин. По-перше, у вас буде менше ваги, щоб постійно носити з собою, і тому звичайний рух не буде настільки втомливим. По-друге, втрата ваги зазвичай призводить до більш стабільного рівня цукру в крові, зменшуючи втому в години між прийомами їжі. Нарешті, ви також будете в цілому здоровішим і матимете більше витривалості, особливо якщо підвищуєте рівень фізичних вправ як частину свого дієтичного плану.

3) Підвищена продуктивність

Ця комбінація підвищеної енергії та більшої впевненості в собі означає, що ви можете очікувати підвищення продуктивності. Ви отримаєте більше роботи на роботі, маючи очевидні переваги в кар’єрі. Але ви також побачите переваги вдома. Ви швидше зробите домашні справи, залишивши більше часу та енергії на хобі та речі, які роблять вас щасливими та повноцінними.

4) Краще здоров’я серця

Ожиріння є одним з найбільших факторів серцевих захворювань, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Кожен втрачений фунт зменшує навантаження на ваше серце і буквально може стати порятунком.

5) Кращий сон

Втрата ваги може допомогти вам спати спокійніше. Це значною мірою тому, що такі стани, як апное уві сні, кислотний рефлюкс та біль у попереку, рідше, чим стрункішими ви стаєте, і рідше турбують вас вночі.

6) Цукровий діабет

Дослідження показують, що люди з надмірною вагою в 80 разів частіше хворіють на діабет 2 типу, ніж ті, у кого індекс маси тіла в межах здорового діапазону. Ризик особливо високий для людей із надлишком жиру в животі та стегнах, хоча причина ще не до кінця зрозуміла.

7) Зниження навантаження на кістки та суглоби

Втрата ваги зменшує ваш майбутній ризик остеоартриту, а також зменшує повсякденні болі, що відчуваються в перевантажених суглобах.

8) Менший ризик раку

Ожиріння пов’язане з більш високим ризиком багатьох різних форм раку, особливо раку печінки, раку шлунка та кишечника, раку нирок та раку молочної залози. Вважається, що підвищений ризик викликаний тривалим запаленням тканин, спричиненим надмірною вагою. І, що ще гірше, одужання є складнішим і менш успішним у онкологічних хворих, які мають надмірну вагу на початку лікування.

Не всі ці переваги побачить кожен, хто худне, і деяким людям дієти набагато важче, ніж іншим. Але переваги схуднення до більш здорової ваги занадто сильні, щоб їх не можна було ігнорувати, незалежно від того, скинете ви кілька кілограмів або кілька десятків.