8 найкращих продуктів перед тренуванням

Багато з нас потрапляють у спортзал натщесерце, думаючи, що це змусить наше тіло спалювати накопичений жир і допоможе нам схуднути. Але дослідження показали, що це неправда.

healthifyme

Насправді голод призводить до зниження рівня енергії та раннього виснаження. У підсумку ви вправляєтесь менше часу та зі зниженою інтенсивністю, спалюючи менше калорій. Послідовний вибір “тренування натще” також призведе до втрати м’язової маси - це уповільнює метаболізм, віддаляючи вас від вашої мети щодо схуднення.

Але це не означає, що ви шарфите важкий сніданок. «Надто повний» живіт зробить вас млявим.

Дієтологи стверджують, що вам потрібно йти середнім шляхом і вживати правильну їжу в потрібний час, щоб ваше тіло мало сили та сили для енергійних вправ.

Ось список 8 найкращих продуктів перед тренуванням:

Дослідження, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, виявляє, що чорниця має протизапальні властивості, які допомагають запобігти хворобливості після тренування через перенапруження м’язів.

Визначте власні харчові звички до і після тренування. Перекус за 40-60 хвилин до тренування добре підходить для більшості з нас.