8 фруктів, що спалюють жир: включіть їх у свій раціон, щоб отримати велику користь для здоров’я

Фрукти, що спалюють жир

Медичний огляд Дарсіти Таккар, менеджера з питань харчування та якості з PAN India

Почавши подорож до схуднення, ви схильні говорити про це з різними людьми та запитувати їхні пропозиції та думки, які, на вашу думку, відповідають вашим найкращим інтересам.

Що ми у Truweight пропонуємо тут, це те, що не слухайте тих, хто вважає, що споживання фруктів у рамках вашої програми схуднення є неефективним.

Насправді є різні фрукти, які спалюють жир, і так, вони існують, і насправді [1] Ви хочете насправді знати, чому ви не можете схуднути?

Ви можете робити ці помилки, дотримуючись дієти "зроби сам". Запобігайте цим і завантажуйте БЕЗКОШТОВНУ копію тут

Зміст вмісту:

Насправді, це правда, що фрукти містять природний цукор, але вони на кожен день кращі за енергетичні батончики, дієтичні чіпси, дієтичне печиво, що містить скарби хімікатів та консервантів, а також штучні підсолоджувачі, що містять аспартам [2], що є надзвичайно шкідливий за своєю суттю.

Зміст:

Чорниця
Кокосовий
Авокадо
Помідори
Яблука та груші
Банани
Гранат
Лимони

Тут ми розглянемо вичерпний перелік фруктів, які спалюють жир, прямо тут, у цій статті.

Тож пам’ятайте, що фрукти - це ваші друзі, а не ворог. Познайомтеся зі своїм внутрішнім здоров’ям. Перша консультація щодо нас.

1. Чорниця

Чорниця надзвичайно корисна для здоров’я і є одним із фруктів, що спалює жир.

Вони допомагають організму боротися з жировими відкладеннями, а також знижують ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

В одному з досліджень Центру серцево-судинних захворювань Мічиганського університету вченим вдалося зменшити жир на животі щурів на 2%, годуючи їх чорницею щодня.

Додавання чорниці та йогурту в миску з крупами - це, безумовно, цікавий спосіб включити цей жироспалюючий фрукт у свій раціон.

Ось ще кілька цікавих способів включити чорницю у свій раціон [3] .

2. Кокосовий горіх

Кокос - ще один фрукт, який спалює жир. Він має глибокий насичений смак, який забезпечує смачний смак і текстуру будь-якій страві, в яку його додають.

Кокосові горіхи містять тригліцериди середньої ланцюга (MCFA), які підвищують швидкість метаболізму в печінці до 30 відсотків.

Ви можете включити кокос у свій раціон у вигляді кокосової олії, кокосового молока, кокосового борошна, кокосової води або несолодкого подрібненого кокосового горіха.

Сушений кокос також дуже смачний і широко використовується у всьому світі. Ви можете спробувати ці низькокалорійні рецепти, в яких використовується кокос [4] .

3. Авокадо

Поряд із цілою низкою переваг для здоров’я [5], в авокадо присутній жир, який сигналізує вашому тілу, щоб перестати збільшувати рівень цукру в крові, оскільки стрибок рівня цукру в крові призводить до накопичення зайвого жиру в організмі; а жиру краще уникати!

Враховуючи, що цей фрукт, який спалює жир, уже має жир, вам слід включити його лише в один прийом їжі протягом дня, він може бути у формі салату або хлібного намазки.

Ось кілька цікавих способів включити авокадо в їжу [6] .

4. Помідори

Помідори - це ще один фрукт, який спалює жир, оскільки він наповнений вітаміном С та фітонутрієнтами, відомими як головний борець проти жиру.

Вітамін С дозволяє нашому організму спалювати жир. Картоїноїд із фитонутрієнтами є антиоксидантом, який допомагає зменшити вагу та здоров’я серцево-судинної системи.

На ринку існує так багато сортів помідорів.

Тож просто вийдіть і візьміть свій вибір! Ви можете використовувати помідори у своїх каррі, супах, макаронах, сальсі, соках, а що ні!

Ось кілька рецептів, які дозволять вам розглянути помідори з більшої точки зору [7] !

5. Яблука та груші

Яблуко та груші також входять до списку фруктів, які спалюють жир різними та ефективними способами. Обидва плоди - це потужність волокон, які підсилюють метаболізм вашого організму.

Вони є здоровою закускою, яка дозволяє вам сити між прийомами їжі, рятуючи від запою, головного винуватця збільшення ваги.

Яблука та груші є джерелом пектину, який обмежує клітини від поглинання жиру.

Найкращий спосіб споживання яблук та груш - це вживання їх сирими та свіжими, зберігаючи природні елементи, що в них містяться. Ви також можете отримати їх у вигляді салату з гарною заправкою.

6. Банани

Банани чудово підходять для людей, які хочуть спалити впертий жир на животі. Вони повні клітковини, яка допомагає нам залишатися ситими, змушуючи тіло спалювати жир, що робить його фруктом, який спалює жир.

Банани містять волокна, які не засвоюються, і це допомагає блокувати вуглеводи від засвоєння в організмі.

Це дозволяє тілу спалювати жир як енергію замість вуглеводів. Банани - це багате джерело калію, який допомагає вам у побудові м’язів, що також призводить до спалювання жиру [9] .

Є багато цікавих речей, які ви можете зробити з цього чудового фрукта, наприклад, коктейлі, смузі, салати, млинці тощо.

7. Гранат

Гранат - ще один фрукт, який спалює жир. Цей фрукт насичений антиоксидантами, які називаються поліфенолами, які очищають нашу кров від шкідливих токсинів. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету, цей антиоксидант допомагає активізувати наш метаболізм.

Ви можете споживати гранат у сирому вигляді, або робити з нього сік, або навіть зробити приємний коктейль з нього.

Тут ми отримали цікавий рецепт салату з граната-перцю-арахісу, надзвичайно корисної та унікальної версії граната [11] .

Ви навіть можете ознайомитися з кількома корисними рецептами граната прямо тут.

Фрукти, багаті залізом, можуть бути одним із найкращих способів задовольнити ваші щоденні потреби в залізі. Прочитайте, щоб знати ці 7 багатих залізом фруктів, які допомагають перемогти дефіцит заліза та анемію. Завантажте свій БЕЗКОШТОВНИЙ примірник тут.

8. Лимони

Цілком відомий факт, що лимони є чудовими детоксикаційними засобами.

Також відомо, що надає детоксикаційні властивості печінці людини, це робить велику користь для людського організму, оскільки здорова печінка проходить довгий шлях у підтримці правильної роботи травної системи та спалюванні жиру в організмі.

Лимони запобігають накопиченню жиру в організмі і, отже, є чудовим засобом для спалювання жиру.

Відомий факт, що склянка теплої води з лимоном і медом, спожита в першу чергу вранці, дуже допомагає зменшити вміст жиру в організмі.

Рецепт лимонного рису

Рецепт води з лимонним медом

Інгредієнти

1 ч. Ложка меду
8 унцій теплої води
Сік з половини лимона

Підготовка

Сік лимона у воду.
Перемішайте мед.
А тепер пийте!

Метою цієї статті було принести вам різні фрукти, які спалюють жир.

Щоб дізнатись більше про природні добавки для схуднення та необхідні зміни способу життя, поговоріть із дієтологом Truweight сьогодні. Перша консультація про нас!

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!

Підпишіться на блоги Truweight сьогодні! Отримуйте останні повідомлення про здоров’я електронною поштою!