8 ефективних способів детоксикації тіла

Ми всі добре знаємо це поширене модне слово "детоксикація" чи "детоксикація", так? Але чи всі ми насправді знаємо, що це означає або що це робить у нашому тілі? Його виконують протягом століть у різних культурах світу. Деякі з них включають відому аюрведу (з Індії) та культури китайської медицини. ДЕТОКСИФІКАЦІЯ - простими словами, це стосується розслаблення, очищення та живлення вашого тіла зсередини та зовні. У цій статті ми побачимо 8 ефективних способів детоксикації організму. Сподіваюся, вони вам знайдуться цікавими, корисними та простими у реалізації.

Зображення Гордона Джонсона з Pixabay

Переваги детоксикації

Детоксикація має багато переваг. Він не тільки позбавляє від токсинів, але й живить організм корисними для здоров’я та корисними поживними речовинами. Звичайно, ваші нирки та печінка допомагають знешкодити організм природним шляхом. Але ви повинні звернути увагу на деякі методи детоксикації та полегшити роботу нирок та печінки.

Детоксикація може очистити ваш організм і, певною мірою, вилікуватися від хвороб. Ці методи, які ми побачимо в цій статті, допомагають нам залишатися здоровими та у формі. І іноді вони працюють краще за інші підходи, такі як йога, медитація тощо, щоб утримати наше тіло в рівновазі.

Токсини та збільшення ваги

Крім того, давайте розглянемо важливу проблему охорони здоров’я та хвилюємо багатьох! Збільшення ваги!

У сучасному швидкоплинному світі ми всі постійно стикаємося зі зростаючою кількістю хімічних речовин, що потрапляють у наше джерело їжі, повітрям, яке ми вдихаємо, і набагато більшою кількістю предметів, які ми використовуємо щодня, починаючи від косметики і закінчуючи базовими засобами побутової хімії.

Серед їх, можливо, ворожих наслідків, ці хімічні речовини в основному накопичуються в системі зсередини і зупиняють мрії багатьох людей про схуднення.

Серед багатьох факторів, що сприяють набору ваги, токсини також відіграють життєво важливу роль у додаванні непотрібної ваги тіла, через що деякі люди страждають ожирінням. Багато дослідників придумували дослідження, пов’язані з цим.

Поради щодо детоксикації

На ринку доступно багато дорогих програм детоксикації. Ви вже почали планувати отримання цих ДЕТОКСИФІКАЦІЙНИХ ЛІКУВАНЬ?

Ну, почекайте, вони можуть вам не знадобитися! Просто спробуйте ці природні техніки і подивіться, як вони працюють для вас.

На щастя, людський організм має достатні ресурси та здатний виводити токсини. Для цього не потрібні ваші “чудові дієти” або будь-яка форма “розкішних добавок” або “процедур”.

Все, що вам потрібно зробити, це просто посилити природну техніку детоксикації вашого тіла.

Добре! Отже, вам цікаво, що саме робити і як? Що ж, ми склали список декількох ефективних і простих способів детоксикації організму.

Ці вісім простих порад та підказок можуть створити магію для кожного, хто планує провести детоксикацію, не спаливши дірку в кишені! Тож давайте почнемо!

1. Почніть свій день зі склянки теплої і свіжовичавленої лимонної води

Звучить занадто елементарно для точки ПОРАДИ і ТРИКСИ, так? Лимони в кожному домогосподарстві - звичне явище. Дозвольте розповісти, як цей маленький жовтий кислий кулька може творити чудеса.

Лимон завдяки своїм кислим властивостям буде вимивати токсини і підщелачувати/нейтралізувати ваше тіло зсередини.

Зображення Пола Бреннана з Pixabay

Натомість, якщо ви шукаєте змін, ви завжди можете додати дві ложки яблучного оцту до своєї лимонної суміші.

Відомо, що яблучний оцет є впливовим миючим та цілющим еліксиром.

Ми знаємо, що лимони є чудовим джерелом вітаміну С. Один лимон задовольняє ваші 51% щоденної потреби у вітаміні С.

Плюс вони згладжують процес травлення і підтримують ваше серце здоровим.

2. Їжте свіже, їжте чисто

Давайте дотримуватимемось девізу, підемо органічно і скажемо «так» здоровому та здоровому способу життя.

Найбільш важливим джерелом накопичення токсину в організмі є потрапляння надзвичайно смаженої, рафінованої, обробленої або навіть упакованої їжі. Крім того, алкоголь та солодкі напої займають високе місце при додаванні токсинів в організм.

Зображення Ігоря Овсянникова з Pixabay

Небажана кількість олії, цукру та солі діє як токсини і в подальшому призводить до численних проблем зі здоров'ям.

Це не зупиняється на цьому. Навіть фрукти та овочі, розбризкувані пестицидами, можуть настільки ж руйнувати ваш організм. А генетично модифіковані також викликають занепокоєння в довгостроковій перспективі.

Зображення silviarita з Pixabay

Отже, якщо ви прагнете детоксикувати своє тіло, вибирайте органічні овочі та фрукти, замість того, щоб споживати швидко оброблену їжу.

3. Зволожте себе - це найкращий спосіб очищення тіла!

Якщо ви щиро прагнете детоксикувати своє тіло, ви можете мені довіряти з цього питання. Я особисто почав пити більше води в один момент свого життя і відчув різницю по-справжньому.

Немає нічого кращого і ніколи не було і не буде, ніж вода. Наше тіло на 60% -70% складається з води. І якщо так задумала природа наше тіло, то чому б регулярно не забезпечувати тіло чистою прісною водою.

Вода не тільки життєво необхідна для нашого виживання, але також необхідна для ефективного виведення небажаних токсинів, які, як правило, створюють дім у нашому тілі.

Зображення rawpixel з Pixabay

Переконайтеся, що ви споживаєте щонайменше 4-5 літрів води щодня. А потім побачити результати через місяць-два. Ви, безумовно, почуватиметеся чудово всередині, а ваша шкіра буде виглядати більш сяючою і менш жирною. Так, оскільки менше води означає, ваше тіло змушене затримувати воду в шкірі, і це робить її набряклою. Отже, коли ви п'єте багато води, ваше тіло більше не відчуває потреби утримувати воду в шкірі.

Вода не просто позбавляє від домішок всередині тіла, а й зменшує вагу. Підтримуючи себе в зволоженому стані, ви всі добре дотримуєтесь проблем шкіри та підвищуєте рівень енергії до оптимального.

З іншого боку, замість того, щоб пити просту воду, сміливо кидайте кілька листя м’яти, полуниці та лимона, що робить її досить ідеальною, щоб її можна було назвати «водою для детоксикації». Це не тільки ароматично, але і дуже здорово.

4. Вправа

Який кращий спосіб зберегти себе здоровим і гарним зовні і одночасно детоксикуватися зсередини!

Це крадіжка! Чи не так?

І ця угода - це вправи!

Постійна звичка робити вправи є ефективним способом детоксикації організму природним шляхом.

Це посилює кровообіг у крові та лімфатичній системі. Велика циркуляція крові допомагає вимивати токсини.

Кров несе із собою імунні клітини до різних ділянок тіла.

Ці імунні клітини ефективно справляються з різними інфекціями та недугами, а тому дуже важливі для відновлення природного здоров’я організму.

Зображення Keifit з Pixabay

Крім того, це покращить ваше травлення, зменшить напругу, змастить суглоби і, нарешті, зміцнить ваше тіло зсередини.

Відомо, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, містять менше токсинів у своїх системах, ніж ті, хто взагалі не займається спортом.

5. Пийте трав’яний чай

Ми всі п'ємо чай, так? Отже, ви можете припустити, що кожного разу, п’ючи чай, ви детоксикуєтесь! Ну, не дуже.

Трав'яний чай дещо відрізняється від звичайного чаю.

Трав’яний чай не тільки наповнений антиоксидантами, але й зволожує вас і наповнює шлунок.

Це прямо означає, що в підсумку ви з’їсте менше. Таким чином ви, швидше за все, запобігнете звичку переїдати або їсти непотрібні речі.

Зображення Carla Röblitz з Pixabay

Вживання трав’яного чаю перед сном посилить обмін речовин у вашому організмі. Це полегшує видалення відходів з вашого організму, допомагаючи травленню.

Дозвольте сказати вам ще трохи правди: кофеїн у вашому "чаї" значно відрізняється від кофеїну у вашій "каві".

Кофеїн у складі трав’яного чаю м’якше впливає на нашу систему і діє як ефективний детоксикант.

Це не тільки очищає вашу травну систему, але й сприяє посиленню метаболізму в організмі, що ще більше полегшує втрату ваги та підтримує здорову систему.

6. Висипайтеся в достатній кількості

Можливо, ви чули цю думку в кожній прочитаній статті, пов’язаній із „підтримкою здоров’я”. Достатня кількість сну життєво необхідна, незалежно від вашої проблеми.

Зображення Ганса Браксмаєра з Pixabay

Це назавжди буде ефективним та основним рішенням багатьох проблем.

На думку дослідників, ваш мозок функціонує швидше, коли ви глибоко спите, і має тенденцію до автоматичного вимивання токсичних елементів з вашого тіла.

Позбавлене якісного сну, ваше тіло не може ефективно детоксикувати вас, і ви прокинетеся з почуттям неспокою та роздуття.

Відповідно до статті Medical News Today, ніч якісного сну допомагає вашому мозку вивести шкідливі токсини зі своєї системи. Це захищає організм від різних неврологічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Тож спите більше, спите краще і підтримуйте мозок в чистоті.

7. Споживайте хорошу кількість фруктів та овочів.

Якщо ви вегетаріанець, це для вас цілком рутина. Якщо ні, прочитайте це дуже уважно.

Більшість не вегетаріанців в кінцевому підсумку не бажають споживати овочі. Вони завжди віддають перевагу тваринним або рибним білкам.

Вашу схильність до риби чи курки цілком зрозуміло. Але кількість клітковини та ферментів, які овочі та фрукти можуть вам забезпечити, жодна інша їжа не може забезпечити у хорошій кількості.

Зображення annca з Pixabay

Різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, боби, а також невелика кількість горіхів і насіння дуже важливі для ефективної детоксикації.

Перехід від вживання обробленої їжі, в якій не вистачає необхідних поживних речовин для вашого організму, на більшу кількість фруктів, овочів та цільної їжі принесе вам користь, не вимагаючи екстремального очищення організму.

Тож, коли мова заходить про детоксикаційну дієту, вам не потрібно дотримуватися будь-якого шаленого плану детоксикації. Просто дотримуйтесь основ.

8. Виключіть використання токсичних масел

Ви коли-небудь замислювались, чому смажена їжа така смачна і смачна? Хоча деякі просто не смакують настільки смачно? Ну, це не їжа, яку ви їсте, а олія, яку використовують для їх приготування.

Чим здоровіше кулінарне масло, тим менш смачним буде його смак.

Отруйні олії, з якими ми стикаємось у придорожніх магазинах або дешевих ресторанах, - це ті, які після прийому всередину накопичуються у вашому тілі у вигляді токсинів.

Зображення Willfried Wende з Pixabay

Чому? Оскільки ферменти у вашому організмі в кінцевому підсумку не можуть розщеплювати ці токсичні олії.

Рішення? Заміна. Замініть токсичні масла на здорові.

Приклади? До токсичних масел належать рослинна олія, соняшникова олія, арахісова олія, бавовняна олія, а також ріпакова олія. Замініть ці отруйні олії хорошими, такими як оливкова олія першого віджиму, кокосова олія, конопляна олія, олія авокадо та лляне масло. Наприклад, конопляна олія є хорошим джерелом омега-3, -6 і -9.

Це були 8 найкращих, які потрібно зробити. Тепер, якщо ви шукаєте ефективну детоксикацію, ви також можете спробувати нижче додаткові поради.

Нижче наведено інші незначні поради та підказки, які ви хотіли б швидко переглянути, перш ніж залишити цю сторінку!

Мінімізуйте або викорініть споживання білого цукру
Зменште або приберіть зі свого раціону біле борошно та білий хліб
Споживайте пробіотичні добавки
Час від часу відвідуйте сауну
Відлущуйте шкіру

І нарешті, "дихай, посміхайся, смійся, будь радісний і позбудься токсичних людей із свого життя".

Пошук позитиву навколо допоможе вам зменшити стрес і вивести токсичні хімічні речовини з організму.

Сподіваємось, вам сподобалось читати про ефективні способи детоксикації тіла. І ми також сподіваємось, що ви впровадите більшість із них, якщо не всі. Повідомте нас, яка порада вам сподобалася найбільше, і ми збираємось її впровадити найближчим часом. Також не забудьте поділитися своїми думками та досвідом у розділі коментарів нижче. Це надзвичайно допоможе іншим читачам. Дякуємо за читання!

Якщо вам сподобалась стаття, натисніть і надішліть пін-код нижче на Pinterest:

Також поділіться статтею в інших соціальних мережах зі своїми близькими.