7 святкових дієт для здорового сечового міхура

Як підтримувати своє урологічне здоров’я під час канікул

Листопад - Національний місяць обізнаності про стан здоров’я сечового міхура, і на святкування ми ділимося сім порадами щодо дієти, щоб зберегти здоров’я сечового міхура в цей святковий сезон!

Сезон свят на нас чекає, а разом із ним з’являється чудова компанія та ще краща їжа. Для більшості з’їсти занадто багато тарілок на День Подяки або випити склянку святкового пуншу може здатися не проблемою. Однак тим, хто заради свого урологічного здоров’я покладається на сувору дієту, насолоджуватися святами, як усі, здається неможливим.

Щоб переконатися, що ви максимально ефективно використали своє свято, ми склали цей список порад щодо дієти, щоб допомогти вам зберегти своє урологічне здоров’я. Пам’ятайте, що помірність є ключовою. Не потрібно позбавляти себе простих радощів святкової пори! Натомість дисциплінуйте себе у виборі їжі та напоїв, які приносять користь вашому організму.

Справа в тому, що коли певна їжа вживається у їжу, яка перевищує норму, може виникнути загальна загроза здоров’ю. Деякі з цих продуктів і напоїв також можуть спричинити часте сечовипускання, спазми сечового міхура або нетримання сечі, особливо для тих, хто бореться з ОАВ .

Отже, стежте за тим, щоб ваша сечовидільна система була у цей святковий сезон, використовуючи такі поради щодо дієти:

7 порад щодо святкової дієти

1. Обмежте солодку, насичену і важку їжу

Помірність є ключовою у споживанні солодкої їжі. Слідкуйте за продуктами, які безпосередньо дратують сечовий міхур, такими як цитрусові, шоколад та гостра або кисла їжа.

2. Мінімізуйте алкогольні напої

Як би спокусливо не виглядав келих шампанського, зробіть все можливе, щоб вибрати альтернативу. Алкоголь викликає терміновість і частоту сечовипускання, що може спричинити деякі незручні симптоми. При споживанні у великих кількостях сечовий міхур слабшатиме і спричинятиме можливе витікання сечі.

3. Пийте багато води

Ця порада може здатися очевидною, але пити воду ще важливіше під час свят. Намагайтеся випивати шість-вісім склянок води щодня, щоб залишатись зволоженою та зменшувати шанси посилення сечового міхура.

4. Включіть більше фруктів та овочів

Фрукти та овочі, такі як банани, яблука, виноград, кокос, полуниця, спаржа, брокколі, огірки, морква та перець - це корисна альтернатива солодким десертам. Спробуйте з’їсти більше цієї їжі або скористайтеся ними, щоб випробувати новий святковий рецепт!

5. Їжте більше клітковини

Їжа, багата клітковиною, допомагає запобігти запорам, що створює додатковий тиск на сечовий міхур. Деякі хороші джерела клітковини включають боби, артишоки, овес та мигдаль.

6. Не забувайте про білок

Білок необхідний для загального стану вашого здоров’я, тому насолоджуйтесь цим святом індичкою та шинкою! Курка, тофу, риба та яйця - також чудові джерела білка.

7. Уникайте напоїв, що містять кофеїн

Кофеїн збільшує активність сечового міхура і може спричинити кілька проблем із сечовипусканням. Намагайтеся уникати таких напоїв, як кава та чай, які містять велику кількість кофеїну.

Чому здоров’я сечового міхура важливе?

Сечовий міхур відіграє важливу роль у сечовидільній системі. Він отримує сечу з нирок і утримує її до повного наповнення. У той час це сигналізує мозку про те, що його потрібно спорожнити.

Здоровий сечовий міхур здатний одночасно вміщати приблизно 16 унцій сечі і, ймовірно, вимагатиме від чотирьох до восьми відвідувань ванних кімнат на день і два на ніч при достатньому споживанні рідини. У міру старіння та зростання наш сечовий міхур теж росте, і його здатність затримувати сечу може слабшати.

Починаючи приблизно з 30 років, люди можуть почати боротьбу нетримання сечі, мимовільне витікання сечі, а також гіперактивний сечовий міхур, мимовільне витікання сечі через нездатність сечового міхура зберігати сечу.

Хоча ці проблеми можуть бути неминучими через вік, є речі, які ви можете зробити, щоб мінімізувати ризик розвитку нездорового сечового міхура:

Пийте багато води та соків, зокрема журавлинного, для поліпшення стану сечового міхура.
Практикуйте вправи на м’язи тазового дна, такі як кегелі та пілатес.
Уникайте кислої та гострої їжі, яка може дратувати міхур.
Перестати палити. Куріння є найбільшим фактором ризику розвитку раку сечового міхура і може завдати шкоди здоров’ю сечового міхура.

Записка спеціалістів з урології Каролін

Здоровий сечовий міхур важливий для благополуччя вашого організму, і ви та ваш лікар повинні визначити розумні звички для підтримки здоров’я вашого сечового міхура. Як підсумок, пам’ятайте триматися подалі з цих продуктів харчування та напоїв у цей святковий сезон:

Цукриста, насичена і важка їжа
Алкогольні напої
Напої з кофеїном

Натомість, додати ці типи продуктів харчування та напоїв до вашого святкового меню:

Багато води - не менше шести-восьми чашок на день
Фрукти та овочі
Багато білка
Продукти, багаті клітковиною

Дотримання звичайного режиму харчування та режиму - найкращий спосіб забезпечити здоров’я та роботу сечового міхура у святкові дні. Однак частування може бути прийнятним, якщо воно помірне. Не поспішайте слухати своє тіло і дізнаватися, що йому подобається, а що ні. Якщо ви знаєте, які види їжі та напоїв дратують міхур, виключайте їх зі свого раціону. Ваші сечовивідні шляхи будуть вдячні вам!

Від усіх нас, спеціалістів з урології в Каролінах, ми бажаємо вам щасливих свят. Ми сподіваємось, що ці поради щодо дієти для здорового сечового міхура будуть корисними та дозволять насолоджуватися святами без перерв! Якщо у вас є питання щодо стану здоров’я сечового міхура або ви хочете призначити зустріч у нашому офісі, будь ласка, зв’яжіться з нами в одному з наших місць.

Харчування є ключовим фактором для збереження здоров’я вашого тіла - включаючи сечовий міхур! Завантажте наш Керівництво з харчування та способу життя для отримання більш корисних підказок!

Вміст був спочатку написаний 17 грудня 2017 р. Вміст оновлено 8 листопада 2019 р.