7 речей, які я зробив, щоб схуднути на 200 фунтів без дієти

Бонусний матеріал: як повністю перетворити своє тіло, не дотримуючись дієт

У 2001 році я важив більше 400 фунтів. Я спробував кожну дієту, яку міг подумати, щоб схуднути. Я навіть два місяці працював віч-на-віч із покійним доктором Еткінсом, і, зарахувавши мені тисячі доларів, найкраще, що він міг зробити, було кричати на мене, що я такий товстий.

Кожна дієта, яку я пробував, закінчувалася однаково. Був би цілий список продуктів, які мені забороняли їсти. Я дотримувався б дієти до кінця. Я трохи схудну за рахунок чистої грубої сили та сили волі. Тоді настав неминучий момент, коли я більше не міг цього терпіти, і я мав би величезний випивку. Яку б вагу я не втратив на дієті, він повернувся за лічені дні, а через тиждень я був би на 5 фунтів важче, ніж коли я починав дієту. Така схема схуднення 10 фунтів і набору 15 фунтів почалася в 1990 році, поки до вересня 2001 року я не досяг свого піку в 409 фунтів.

Потім у мене був переломний момент. 11 вересня я ледь пропустив час перебування на рейсі UAL 93. Цей досвід залишив у мене відчуття, ніби я живу на запозичений час. Ось я вбив себе, працюючи на напруженій роботі, яку ненавиджу на Уолл-стріт, і Всесвіт щойно дав мені другий шанс.

Тож я вирішив раз і назавжди зійти з американських гірок і вирішив більше ніколи не сидіти. Натомість я збирався спробувати зрозуміти, чому моє тіло, здається, змушує мене набрати стільки ваги. Я вирішив з’ясувати, що я можу зробити, щоб я знову захотів стати худим. Озброївшись солідним досвідом біохімії з Університету Пенсільванії, я проводив 12 годин на день, досліджуючи все, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні масажери, що спричиняють збільшення ваги.

Я дізнався, що стійке схуднення - це не підрахунок калорій, а створення належного гормонального середовища у вашому тілі, яке сприяє схудненню. Оскільки стреси та емоційні проблеми можуть спричинити несприятливе гормональне середовище, проблему потрібно вирішувати з точки зору розуму і тіла. Нам потрібно застосовувати цілісний підхід, який розглядає наше психологічне та емоційне життя, а також те, що і коли ми їмо.

За два з половиною роки я схуд на 220 кілограмів, не дотримуючись дієт. Зараз у мене однакова вага більше 14 років, і я досі не харчуюся. Я їжу все, що хочу, коли завгодно.

Це були ключі до мого перетворення:

1. Я перестав дієти і почав живити своє тіло.

В ході своїх досліджень я дізнався, що в моєму тілі хронічно голодували деякі ключові поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, жива їжа та високоякісні білки. Я переконався, що дав собі якомога більше справді якісних поживних речовин. Якби я хотів нездорову їжу, як цукерки, чіпси чи піцу, я б їв їх коли завгодно, не вагаючись. Зрештою я втратив смак до всієї шкідливої їжі, оскільки моє тіло навчилося віддавати перевагу високоякісній їжі, щільній до поживних речовин.

2. Я зцілив своє травлення

Я виявив, що однією з причин, чому я так погано голодував до поживних речовин, є те, що мої травні процеси були порушені, тому я не зміг ефективно витягти поживні речовини з їжі, яку я їв. Проблеми з травленням також можуть спричинити запалення, і запальні гормони переводять наше тіло в режим накопичення жиру. Я почав їсти багато ферментованої та культивованої їжі, приймати пробіотики та травні ферменти, щоб нормалізувати своє травлення.

3. Я отримав апарат CPAP для апное сну.

Апное сну - це стан, який вражає багатьох людей із зайвою вагою. Це створює гормональне середовище в організмі, що стимулює збільшення ваги, викликаючи підвищений рівень кортизолу, що призводить до тяги до нездорової їжі та резистентності до інсуліну. Апное сну легко піддається лікуванню за допомогою апарата CPAP. Машина вдуває вам повітря в ніс і рот, щоб повітровод залишався відкритим, щоб ви могли без проблем спати всю ніч.

Більшість людей, які страждають на апное сну, навіть не підозрюють, що вони є, хоча люди, з якими вони живуть, знали б це, тому що люди з апное сну хроплять дуже голосно. Виявляється, у мене був один з найгірших випадків апное сну, який коли-небудь бачили мої техніки з вивчення сну. З того моменту, як я отримав машину CPAP, у мене почалося більше енергії і менше тяги до нездорової їжі. І вага почала танути назавжди.

4. Я почав використовувати практики розуму і тіла для зменшення стресу.

Як і апное уві сні, стрес викликає підвищений рівень кортизолу та запальних гормонів. Ці гормони призводять до постійної тяги і переводять ваше тіло в режим хронічного накопичення жиру. Багато людей не усвідомлюють, як важливо вчитися як зменшити стрес. Я почав медитувати та візуалізувати щоранку, що, на мою думку, було надзвичайно ефективним для зменшення стресу.

5. Я створив набагато більш стійке життя.

Я також зменшив свої витрати, переїхав до більш доступного будинку і почав вирощувати деякі власні продукти. Моє життя було набагато стійкішим, і я почувався спокійнішим та підтримуванішим. Мені подобалося знати, що коли я голодний, я можу зайти на задній двір і з’їсти щось свіже та повне життєвих сил. Гормони стресу більше не проходять через мою систему, руйнуючи хаос і перетворюючи моє тіло на машину для накопичення жиру.

6. Я пропрацював деякі важливі емоційні проблеми.

Деякі люди почуваються безпечніше із зайвою вагою на тілі. Це ніби тіло насправді використовує вагу як буфер від світу. Я потрапив у таку ситуацію, і знав, що маю вирішити емоційні проблеми, через які моє тіло почувалося небезпечно. Я почав займатися практикою візуалізації, яка допомогла усунути минулі травми і допомогти моєму тілу почуватися безпечніше, відпустивши вагу.

Протягом багатьох років я виявив, що 65-70% клієнтів, з якими я працюю, використовують вагу як вид захисту. Я називаю це «емоційним ожирінням». Коли ви опрацьовуєте проблеми, що викликають емоційне ожиріння, і порушуєте асоціацію, що жир дорівнює безпеці, організм набагато охочіше відпустити вагу. Після того, як я розірвав цю асоціацію, і вага більше не служив своєму призначенню - тобто жирова броня більше не змушувала мене почуватися безпечніше - вага все-таки пішла.

7. Я детоксикував своє тіло.

Після Я схудла близько 180 фунтів Я почав проводити багато досліджень щодо токсинів і того, як організм обробляє токсичні хімічні речовини та має справу з ними. Виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. Я зрозумів, що останні 40 зайвих кілограмів, які тримало моє тіло, це тому, що це було сховище для накопичених токсинів. Я почав жити, як я називаю, "детоксикаційний спосіб життя". В основному, я почав промивати своє тіло великою кількістю лужних рідин, таких як вода з лимонним соком або яблучним оцтом, зелені соки, супер зелень і безліч салатів та паростків. Це зробило трюк, тому що я втратив останні 40 фунтів набагато швидше, ніж втратив перші 40, тому швидкість моєї втрати ваги продовжувала прискорюватися до самого кінця.

Вибір розумного тіла, який живить тіло та зменшує фізичні, психічні та емоційні стреси, що спричиняють набір ваги, є найбільш розумним та стійким способом схуднення. Зараз я працював із десятками тисяч людей у 60 країнах навчаючи цьому підходу, і ми отримуємо дивовижні результати.

Люди, які протягом усього життя займалися дієтами йо-йо, схудли - 50, 100 і 200 фунтів, не дотримуючись дієти, дотримуючись цієї точної формули.