7 порад для схуднення при родючості при СПКЯ

Гість від Кейт Девіс

Багато жінок усвідомлюють негативний вплив надмірної ваги на їхнє здоров'я, але вони рідко замислюються про вплив, який це може мати на їх фертильність. Тобто, поки вони не захочуть зачати ...

У сучасному суспільстві швидкого харчування та насиченого життя ожиріння у всьому світі набуло масштабів епідемії. Недавні дослідження як у Великобританії (Scantlebury and Moody, 2015), так і в США (Flegal et al. 2016) виявили, що більше ожиріння спостерігається у жінок, ніж у чоловіків. Це нове дослідження викликає занепокоєння щодо жіночого безпліддя як зараз, так і в майбутньому.

Що таке ожиріння?

Ожиріння характеризується надлишком жирової тканини і може бути класифіковане на основі Індексу маси тіла (ІМТ), тобто поточного бажаного вимірювання для визначення ваги (ВООЗ, 2016). ІМТ 18,4-24,9 дорівнює нормальній вазі, надмірна вага вважається між 25-29,9, ожирінням становить 30-39,9, а ІМТ> 40 вказує на хворобливе ожиріння.

Ви обчислюєте свій ІМТ, ділячи свою вагу в кілограмах на квадрат вашої висоти в метрах або за допомогою онлайн-калькулятора ІМТ.

Причиною ожиріння може бути не тільки неправильний вибір способу життя, але може бути пов'язана з основними захворюваннями, такими як діабет, гіпотиреоз та СПКЯ.

У Північній Америці 50–75% жінок із СПКЯ страждають ожирінням (Yildiz et al. 2008), а у Великобританії - 40% (Balen 2006).

Як ожиріння впливає на мою фертильність?

Жінкам дітородного віку з ІМТ 30 і більше, швидше за все, потрібно більше часу для зачаття, оскільки збільшення ІМТ пов'язане з порушеннями менструального циклу, такими як нерегулярні цикли та рідкісна або повна відсутність овуляції.

Є вагомі докази того, що ожиріння знижує рівень успішності запліднення in vitro (ЕКО). Дослідження показали нижчий рівень вагітності та вищий викидень у жінок із ожирінням, а жінки з ожирінням мають підвищений ризик розвитку індукованого вагітністю (гестаційного) діабету та високого кров'яного тиску (прееклампсії). Повні жінки також мають більше шансів на розродження шляхом кесаревого розтину та ускладнення під час пологів. Крім того, діти повних матерів мають підвищений ризик вроджених вад і народжуватися з великою вагою.

У жінок, які страждають СПКЯ, їх здатність до зачаття посилюється гормональним дисбалансом, часто через резистентність до інсуліну, що, в свою чергу, впливає на овуляцію.

Як я можу схуднути?

Дослідження показали, що схуднення може призвести до успішної вагітності. Вже лише 5% втрати ваги призводить до збільшення рівня овуляції (Норман, 2004) і зниження підвищених рівнів андрогенів, які відповідають за вугрі, надмірний ріст волосся і облисіння у чоловіків у жінок із СПКЯ.

Незважаючи на те, що важливо схуднути для родючості, ви повинні робити це здоровим способом, щоб запобігти іншим ускладненням, які можуть посилити вашу здатність до зачаття. Дієти, пов’язані із запоями чи примхами, не є здоровим способом схуднення, що може призвести до дефіциту поживних речовин.

Зі здоровим харчуванням ви будете на шляху до здорової ваги. Для цього ви можете звернутися за порадою до свого лікаря, медичного тренера або дієтолога. Вам також потрібно буде встановити здоровий режим вправ, оскільки дуже часто здорового харчування недостатньо, щоб схуднути необхідна вага. Показано, що поєднання фізичних вправ та здорового харчування та ідеальна підтримка кваліфікованого лікаря значно зменшує втрату ваги при спробі завагітніти (Agha et al 2014).

Всього за кілька місяців ви почнете бачити, яку користь від схуднення та фізичних вправ має ваше загальне самопочуття та самопочуття, а в першу чергу менструальний цикл. Ви виявите, що ваші цикли, колись тривалі та нерегулярні, стають коротшими та регулярнішими. Більше того, якщо ви відстежуєте свої цикли, відстежуючи температуру та інші показники фертильності, ви почнете бачити схему овуляції. Що може бути більшою мотивацією для схуднення?

7 порад для схуднення для родючості

Перш за все, починайте з невеликих змін і будьте добрими і терплячими до себе.

Кейт Девіс - практикуючий фертильність, тренер з питань фертильності та оглядач. Кейт працює з жінками, які бажають оптимізувати свою здатність завагітніти природним шляхом, і тренує жінок, які проходять складний шлях до народжуваності.

Кейт є зареєстрованою спеціалісткою-медсестрою і понад 20 років працювала в Національній службі охорони здоров'я Великобританії в якості медсестри-спеціаліста з гінекології, сексуального та контрацептивного здоров'я та фертильності. Чотири роки тому Кейт, розчарована відсутністю підтримки та високоякісними порадами для жінок, які намагалися завагітніти, заснувала свою приватну практику "Ваше подорож до родючості". Незабаром після цього вона навчилася тренеру з фертильності, щоб запропонувати своїм пацієнтам вкрай необхідну емоційну підтримку, а також медичну консультацію. Зараз Кейт процвітає і консультує жінок на національному та міжнародному рівнях за допомогою чудес Skype.

Кейт особливо цікавиться СПКЯ, і протягом багатьох років працювала із сотнями жінок, які страждають цим виснажливим станом. Щоб покращити свою практику, Кейт нещодавно пройшла спеціальну підготовку, щоб дати їй можливість пропонувати жінкам як спеціалістичну пораду, так і емоційну підтримку, в якій вони вкрай потребують.

Кейт любить свою роботу, і найкращі її дні - це коли одна з її милих дам зателефонує їй і сказала, що вагітна. Часто вона є другою людиною, яка знає - який привілей! Кейт дуже пишається Групою підтримки Facebook, яку вона заснувала понад два роки тому. Ця група, повна натхненних дам, які проходять всілякі подорожі з родючістю, надає дамам безпечне місце, де можна попросити поради, знайти підтримку та отримати віртуальні обійми.

Окрім своїх природних способів родючості та тренінгів, Кейт також любить природну контрацепцію та навчає жінок на міжнародному рівні, як користуватися цим ефективним, безпечним та природним методом контрацепції.