7 переваг йогурту для здоров’я

Якщо вам подобається аромат йогурту, ви із задоволенням дізнаєтесь, що він також надає багато користі для здоров’я для вашого організму. Йогурт - це ферментована їжа, яку готують, поєднуючи молоко зі здоровими бактеріями.

Кращий імунітет

Однією з найбільших переваг вживання йогурту є поліпшення імунної системи. Якщо ви боретеся з кашлем та застудою, ви побачите, що додавання йогурту до щоденного режиму дозволяє вам покращити стан здоров'я.

Поглинання кальцію

Якщо ви їсте молочні продукти, щоб збільшити споживання кальцію, вживання йогурту насправді дозволить вашому організму засвоїти більше кальцію. Це тому, що він забезпечує вас ферментами, необхідними для його перетравлення. Ви можете насправді засвоїти більше кальцію, вживаючи йогурт, ніж вживаючи молоко.

Менше дріжджових інфекцій

Здорові бактерії йогурту допомагають боротися із зайвими дріжджами у вашому організмі. Це може зменшити кількість дріжджових інфекцій. Жінкам, схильним до вагінальної інфекції, щоденне вживання йогурту може отримати полегшення.

Регулярність травлення

Вживання йогурту забезпечує ваше тіло здоровими бактеріями, які працюють для регулярного травлення. Це може допомогти вам мати менше проблем як із запорами, так і з діареєю.

Харчова алергія

Деякі дослідження показують, що, вживаючи більше йогурту з бактеріями, ви можете зменшити ризик проблем від харчової алергії. За допомогою цього підходу ви можете як запобігти проблемам, так і, можливо, лікувати харчову алергію.

Профілактика астми

Є дані, що споживання здорових бактерій, що містяться в йогурті, допоможе вашим легеневим тканинам залишатися здоровішими. Зокрема, це може стимулювати вироблення клітин інтерлейкіну, що зменшує ризик запалення астми.

Зменшення запалення

Багато хвороб, які страждають від людей, пов'язані із запаленнями, включаючи діабет, хворобу Крона, рак та синдром хронічної втоми.

Пробіотичні бактерії йогурту можуть допомогти зменшити запалення в організмі та зменшити ризик цих хвороб або зменшити їх наслідки. Збільшення ваги також пов’язане із запаленням, і, вживаючи йогурт, ви можете природним чином підтримати зусилля, спрямовані на зниження ваги.

Є багато різних видів йогурту. Деякі з них молочні, а інші немолочні. Ви також можете помітити, що існує різниця між звичайним йогуртом та грецьким йогуртом. Зрештою, всі ці йогурти мають однакові переваги, якщо вони містять здорові культури живих бактерій.

Грецький йогурт - це просто проціджений молочний йогурт. Якщо у вас є проблеми з перетравленням молочних продуктів, ви можете розглянути йогурт з кокосового молока або соєвий йогурт. Крім того, також найкраще шукати органічні продукти, що не містять токсинів.

Дізнайтеся більше про те, як харчування може покращити ваш спосіб життя сьогодні!