7 найпростіших стратегій схуднення

Вам не потрібен складний план схуднення, щоб скинути кілограми. Натомість живіть за цими прямими правилами

Для схуднення на цій дієті не потрібно рахувати жодної калорії. Тут дотримуються 7 надзвичайно простих правил схуднення.

Перепрограмуйте своє тіло, щоб схуднути, і зафіксуйте здорову поведінку, яка триватиме все життя, коли Ви втрачаєте вагу. Купуйте книгу!

Прочитайте етикетки на продуктах харчування

Ви повинні читати етикетки на продуктах, як читаєте свої стрічки Facebook: уважно. Тоді дотримуйтесь правила п’яти: якщо будь-яка їжа має будь-який із п’яти інгредієнтів, наведених нижче, як будь-який із перших п’яти інгредієнтів на етикетці, не дозволяйте їй біля рота.

1. Прості цукри
2. Збагачене, вибілене або рафіноване борошно (це означає, що воно позбавлене поживних речовин)

3. ГФУ (кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - слово з чотирьох букв)
4. Насичені жири (чотириногий тваринний жир або пальмова або кокосова олія)
5. Трансжир (частково гідрована рослинна олія)

Помістити їх у своє тіло - це все одно, що замочити мобільний телефон у склянці води. Це призведе до того, що ваша система вимкне ваші гормони і надішле вашому організму заплутані повідомлення про їжу. Сьогодні щорічне споживання цукру на душу населення становить 150 фунтів проти 7,5 фунтів, що споживається в середньому в 1700 році. Це в двадцять разів більше! Коли типові люди з невеликою вагою їдять цукор, вони в середньому зберігають 5 відсотків як готову енергію для подальшого використання, метаболізують 60 відсотків і зберігають колосальні 35 відсотків як жир, який згодом можна перетворити на енергію. Будь-яка здогадка щодо того, звідки береться 50 відсотків цукру, який ми споживаємо? ГФУ в нежирних продуктах, таких як заправки для салатів та звичайні безалкогольні напої.