7 основних масел для схуднення: як приборкати тягу ароматерапією

Багато американців борються зі своєю вагою, і скидання кілограмів може бути важким навіть для найбільш рішучих людей, які дотримуються дієти. Навіть коли нам вдається схуднути, більшість із нас стикаються з труднощами, намагаючись утримати вагу. Але чому так важко схуднути і утримати його назавжди? Це тому, що втрата цих небажаних кілограмів - це більше, ніж просто здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Щоб по-справжньому досягти стійкої втрати ваги, ми повинні виграти битву, в якій ми ведемо свій мозок, коли він говорить нам їсти, їсти більше і їсти висококалорійну їжу.

Під час дієт шматочок торта або шматочок жирної піци нас завжди спокушають, і коли це почуття з’являється, важко встояти.

Ми звинувачуємо себе, коли піддаємось своїй тязі і відчуваємо себе невдачами. Хоча жодна чарівна таблетка не може вилікувати кожну тягу або змусити нас автоматично втрачати вагу, є кілька чудових ефірних масел, які можуть підтримувати здорову вагу та допомагають зменшити тягу.

Ароматерапія запускає ділянки мозку, які можуть мати сильний вплив на нашу здатність почуватися енергійною, сонливою, спокійною - або повноцінною та задоволеною.

Так само, як коли ви відчуваєте запах чогось, що готується на грилі, і від цього рот стає рідким, ефірні олії можуть мати значний вплив на наше тіло та розум. На щастя, не всі запахи роблять нас голодними. Деякі мають силу вгамувати наш голод, тим самим зміцнюючи силу волі під час процесу схуднення.

Якщо ви вирушаєте у подорож до схуднення і готові отримати допомогу, ознайомтеся з цими ефірними оліями, які можуть приборкати тягу та сприяти здоровій вазі тіла.

Ефірні олії, які допомагають стримати Вашу тягу

М’ята перцева

Немає нічого настільки піднесеного, як запах освіжаючої м’яти перцевої, і його використовують протягом століть для зміцнення здорової травної системи. Але ця заспокійлива шлунок трава також має силу стримати голод. Дослідження 2008 року показало, що учасники, які вдихали ефірну олію м’яти перцевої раз на дві години, відчували менше голоду та менше їжі, ніж ті, хто не вдихав м’яту перцеву. Протягом дня споживання калорій також було нижчим, і загалом учасники втрачали більше ваги.

Грейпфрут

Можливо, ви чули про грейпфрутову дієту 1930-х років, яку зробили популярною голлівудські зірки. На щастя, вам не потрібно впадати в ці крайнощі, щоб скористатися перевагами грейпфрута для схуднення талії. Вилучене з кірок грейпфрута це ефірне масло містить сполуку під назвою AMPK, яка допомагає організму витрачати цукор та накопичений жир.

Якщо ви страждаєте емоційним переїданням, аромат ефірної олії грейпфрута має силу підняти і покращити настрій, що може зменшити багато харчової тяги.

Евкаліпт

Евкаліпт має надзвичайно потужний, чіткий аромат, який одночасно освіжає та розслабляє. Це може допомогти зменшити стрес і підняти енергію, одночасно відроджуючи розум. Коли ми перебуваємо в стресі, ми, як правило, переїдаємо і часто набираємо вагу. Наступного разу, коли ви відчуваєте тиск, спробуйте вдихнути ефірну олію евкаліпта, щоб відчути бадьорість і розслабленість. Можливо, ви знайдете, що вам все-таки не потрібен той післяобідній брауні.

Імбир

Імбир давно використовується для сприяння здоровій травній системі та може сприяти кращому засвоєнню необхідних поживних речовин. Крім того, дослідження також показали, що сполука, що міститься в імбирі, називається гінгеролами, може зменшити запалення в кишечнику. Вживання імбиру також допомагає дієтологу отримувати більше вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки клітинної функції.

Отже, якщо ви боретеся з небажаним жиром на животі, імбир також збільшить вашу енергію та допоможе вам у подорожі для схуднення. Дослідження 2004 року показало, що імбир має силу пригнічувати кортизол, гормон стресу, який може змусити організм утримувати накопичений жир навколо живота.

Лимон

Як і грейпфрут, ефірна олія лимона походить із кірки, яка містить багато переваг, що сприяють зниженню ваги. Одне дослідження показало, що поєднання лимонної олії та олії грейпфрута сприяло розщепленню жиру в організмі. Його яскравий, піднімаючий настрій аромат може створити гарний настрій, сприяючи зміцненню здорового кишечника та покращенню травлення.

Бергамот

Ми часто використовуємо їжу, щоб допомогти нам почуватись краще, коли ми переживаємо стрес або сум. Ефірна олія бергамоту допомагає полегшити негативні відчуття та піднімає настрій. Бергамот пахне солодко і є відомим прискорювачем настрою, який містить поліфеноли, як ті, що містяться у зеленому чаї, що може сприяти активізації та здоровому метаболізму. Отже, наступного разу, коли вам захочеться потягнутися до тієї коробки печива, коли у вас поганий день, просто вдихніть трохи бергамоту.

Фенхель

Фенхель має землистий, солодкий аромат, який може допомогти запобігти тязі до солодкої їжі. Він також чудово сприяє здоровому травленню, а мелатонін, що міститься у фенхелі, допомагає регулювати цикли сну. За даними дослідження 2011 року, мелатонін може також позитивно впливати на зусилля щодо схуднення, дозволяючи організму створювати жир, який легше спалюється, ніж зберігається.

Як використовувати ефірні олії для схуднення

Перед їжею або коли ви відчуваєте тягу до їжі, найпростіший спосіб використовувати ефірні олії - це вдихнути кілька глибоких вдихів олії з пляшки або ватного диска. Ви також можете використовувати їх у дифузорі в будь-який час доби, щоб залишатись розслабленим і спокійним, або приблизно під час їжі, щоб відвести ваші думки від нездорової їжі. Гарна гаряча ванна з кількома краплями олії є чудовою альтернативою солодкому десерту і може допомогти вам дотримуватися свого щоденного плану харчування.

Заключні думки

Якісні ефірні олії вважаються безпечними у використанні, хоча у деяких людей може спостерігатися алергічна реакція. Завжди розбавляйте ефірні олії перед використанням і робіть тест на шкірний пластир на руці, щоб переконатися, що ваше тіло не реагує негативно.

Важливо переконатись, що ефірні олії, які ви плануєте придбати, мають маркування “терапевтичний клас”І походять із авторитетного джерела. Врешті-решт, метою використання цієї олії є наявність продуктів без хімічних речовин, які допоможуть вам поліпшити загальний стан здоров’я.

Зрештою, найкращий спосіб утримати свою вагу під контролем - це розробка способу життя, який включає збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Не існує правильного плану дієти для всіх або одного конкретного продукту, який допоможе кожному схуднути. Експериментуйте з ефірними оліями, які вам подобаються, і зверніть увагу на те, що працює на ваше унікальне тіло.