7 аюрведичних секретів для здорового схуднення

Ніщо не може викликати роздратування і занепокоєння, ніж боротьба із зайвою вагою. Якщо ви належите до числа тих, хто стикається з проблемами із зайвою вагою і намагається тривалий час боротися із збільшенням ваги, вам точно сподобається прочитати цю статтю для здорового життя. Дотримання аюрведичного способу життя допоможе вам звільнитися від зайвих калорій, знизити вуглеводи та втратити клейковину, не втрачаючи емоційності. Ви більше не будете відчувати себе невдахою і думати, що нічого не виходить.

Що стосується більш здорового схуднення, відомі дієтологи виступають проти голоду та надмірної дієти; більшість з них рекомендують аюрведичний спосіб життя для ведення більш здорового життя, яке допоможе вам досягти цілей щодо схуднення. Будучи центром аюрведичних лікарень та процедур, Керала є домом для великої кількості аюрведичних лікувальних центрів, які пропонують унікальний аюрведичний пакет лікування зниження ваги, який допоможе вам зменшити вагу, не втрачаючи здоров’я. Аюрведа містить багато порад щодо здорового схуднення, не роблячи вас недоїдаючим або нездоровим.

Давайте вивчимо деякі аюрведичні кроки до здорового схуднення та здорового життя.

Пийте теплу воду для здорового метаболізму

Можливо, ви знаєте, які чудеса може зробити у вашому тілі склянка води. Але склянка теплої води на початку дня зробить справжні дива для вашої втрати ваги. Аюрведа пропонує пити теплу воду незабаром після пробудження, а також протягом дня, щоб прискорити обмін речовин і зберегти шлунково-кишковий тракт здоровим. Збільшення обміну речовин дозволяє вашому тілу спалювати більше калорій, і це саме по собі є прекрасним способом схуднути, не працюючи багато. Якщо ви випиваєте склянку теплої води з ложкою лимонного соку, це зміцнить всю травну систему і допоможе розпочати свіжий день зі здоровою кишкою.

Регулярні вправи для здорового схуднення

Регулярні фізичні вправи - це те, що рекомендують усі дієтологи, медики та дієтологи для здорового схуднення та підтримання фізичної форми. 30–45 хвилин щоденних вправ з ранку - це хороша практика, яка допоможе вам спалити зайві калорії та випотіти зайвий жир. Знайдіть вправу, яку можна робити щодня; збільште його тривалість, щоб ви могли робити це щодня принаймні протягом однієї години. Знайти 5–10 хвилин для медитації вранці - це добре, щоб допомогти вашому тілу та розуму розслабитися протягом дня. Практика йоги та медитації викликає реакцію розслаблення в організмі та пом’якшує стрес - одна з головних причин збільшення ваги. Практикуючи релаксаційні пози, ми стаємо в більш спокійний і спокійний стан душі, допомагаючи вам стати кращими особами, які приймають рішення.

Здорове харчування для здорового схуднення

Легке харчування з легкозасвоюваними продуктами харчування завжди рекомендують аюрведисти. Пропонується триразове харчування без перекусів. Ми знаємо, що їжа - це паливо, яке швидко згорає; але якщо ваше тіло постійно підтримує паливо, спалювання жиру сповільнюватиметься. Сніданок середнього розміру між 7:30 та 9:00 ранку, чудова їжа з 12:00 до 14:00 та легка вечеря між 18:00 та 20:00 - ось що пропонує Аюрведа. Майте на увазі, що схуднути практично неможливо, якщо ви продовжуєте їсти велику їжу з важкою їжею. Погано засвоєна їжа з часом створює токсини та зайву вагу. Вечірня гаряча, легка та рідка вегетаріанська їжа - одна з найкращих аюрведичних порад для здорового та збалансованого харчування.

Виконайте коротку прогулянку після їжі

Трохи рухів після кожного прийому їжі - це те, що пропонують всі медичні працівники для здорового тіла. Прогулянка після кожного прийому їжі стимулює травлення. Оскільки травлення менш сильне ввечері, важка їжа та сон після їжі сповільнюють травлення та швидкість метаболізму. Дуже важливо пройти невелику відстань, бажано від 10 до 15 хвилин, щоб стимулювати асиміляцію ваших харчових продуктів, які у вас були. Аюрведа каже, що краще полежати на лівому боці протягом десяти хвилин після прогулянки, щоб сприяти своєму травленню.

Рано спати і рано вставати

Відповідно до аюрведичних текстів, слід вставати разом із сонцем і лягати спати разом із сонцем. Затримуватися до пізньої ночі не рекомендується лікарями. Пізній нічний перегляд телевізора, мобільні чати, відеоігри та що не можна сказати, спільний доступ до екрану пізно ввечері не дадуть мозку не спати і працюватимуть довго, коли наше тіло захоче трохи відпочити. Спробуйте обмежити час екрану і лягайте спати до 22:00. Отримання належних семи-восьми годин міцного нічного сну дає тілу час на детоксикацію та скидання на наступний день, підтримуючи здоровий рівень гормону кортизолу, який спричинює збільшення ваги.

Їжі, якої слід уникати для здорового життя

Аюрведа каже, що їжа в холодильнику, яка була серйозно приготовлена, знизить якість їжі та її засвоюваність. Навіть якщо ви готуєте його після того, як дістали з холодильника, він втратить свіжість. Вода та їжа дають нам життєву силу (прану), свіжість та розум природи. Залишки їжі створюють неправильно засвоювані відходи та токсини, які називаються «Ама», що накопичується в організмі, що спричинює надмірне збільшення ваги, закупорку та багато захворювань. Крім залишків їжі, Аюрведа радить нам уникати ввечері таких продуктів, як сир, багаті десерти, упаковані та консервовані продукти, червоне м’ясо, йогурти, сміття, холодна та оброблена їжа, щоб позбутися зайвої ваги.

Додайте спецій до їжі

Не викидайте спеції! Деякі з натуральних спецій дуже ефективні для прискорення схуднення. За словами Аюрведи, додавання гострих спецій, таких як кмин, кардамон, коріандр, імбир, кріп, кориця та гарам-масала, може допомогти спалити жир, і вони корисні для розпалювання травного вогню. Включити ці спеції у свої напої - також хороша ідея. Наприклад, вода Jeera відома як ефективний засіб для схуднення. Подібним чином, додавання чорного перцю до куркумового молока пришвидшить ваш метаболізм.

Вищезазначені сім кроків можуть глибоко вплинути на ваше життя. Перевірте, чи цей план є тим, що ви хочете досягти втрати ваги на повному газі. Нічого страшного - починати з малих кроків. Оптимальне травлення є запорукою вашого здоров’я та добробуту. Оцініть свій графік і відзначте його прогрес. Не втрачайте надії. Повільно, але неухильно, мудрість Аюрведи може допомогти вам рухатися до здорового схуднення.