6-тижневий план харчування Учасники з питань харчування

Ніяких винятків. Послідовність з вашими питаннями часу! Встановлюйте будильники на телефоні, доки він не стане частиною вашої рутини. Щоб з’їсти їжу, потрібно 2 хвилини, і для досягнення оптимальних результатів ми повинні поважати час їжі. Тіло буде спалювати значно більше калорій, коли воно систематично, послідовно підживлюватиметься і почне розуміти/передбачати, коли воно отримає харчування - і в цей момент воно не буде боротися за накопичення жиру як енергії. Харчування таким способом також запобігає надмірному харчуванню пізніше дня.

2) Включіть у свою програму різноманітну здорову їжу, яку вам подобається їсти

Психологічно неможливо підтримувати дієту, яка є обмежувальною, не має різноманітності та психічно не задовольняє її користувача. Різноманітність робить дієту не схожою на дієту - і саме тому в меню Nutrition Solutions так багато унікальних предметів.

3) Контроль порцій є King

Кожен прийом їжі повинен мати відносно незмінний розмір порції. Це оптимізує обмін речовин до того місця, де ваше тіло буде природним чином спалювати більше калорій протягом дня і регулювати голод.

4) Випивайте 1 галон води щодня (мінімум)

5) Послідовність - ВСЕ

Послідовність - це не час від часу - це те, чим ви постійно займаєтесь, дуже довго.

6) Беріть із собою їжу, коли ви їдете куди завгодно протягом тривалого періоду, і завжди готуйте їжу напередодні

Ми повинні бути максимально підготовленими до кожного дня. Їжа - це не те, що ми робимо, коли в нас є час, це те, що ми робимо, щоб виглядати і почуватися найкраще, і тому потрібно пріоритетно.

7) Кількість вихідних

Не псуйте успіхи, над якими ви наполегливо працювали протягом тижня, харчуючись у вихідні, як у жопу!

8) Залишайтеся дисциплінованими

Нормально трохи зголодніти, пристосовуючись до дієти та існуючи в межах дефіциту калорій. Згодом тіло пристосовується. Тим часом, якщо ви п’єте більше води, їсте зайві зелені овочі та в цілому виконуєте ігровий план, це допоможе тримати вас ситішими довше та в дорозі, поки організм пристосовується до нового споживання.

** Коли ви станете "голодним", "голодним" і замислюєтесь про порушення дисципліни, пам'ятайте, що людина колись пробула 382 дні без їжі, втратила 276 фунтів в процесі і весь час залишалася в доброму здоров'ї.

Тож почекати кілька годин до наступного запланованого прийому їжі ніколи не повинно бути проблемою. 🙂