6 способів спалити більше калорій у спальні

Спітніла ковзання в мішку може здатися тренуванням, але ви, напевно, спалюєте менше калорій, ніж думаєте. Стара інформація припускала, що раунд занять любов'ю спалює від 100 до 300 калорій, але нове дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показує, що середній сеанс спалює мізерні 21 калорію - кількість у декількох апельсинових сегментах.

Якщо ви розраховуєте на свій час будуара, щоб допомогти утримувати свою вагу в руці, не бійтеся: включивши кілька нових хитрощів до занять у вашій спальні, ви можете легко збільшити спалювання калорій - і, можливо, ви навіть отримаєте більше задоволення.

1. Почніть з масажу

Запропонуйте своєму партнерові масаж як попередження, це може серйозно збільшити ваші витрати енергії, спалюючи більше 70 калорій всього за 15 хвилин для людини вагою 150 фунтів. Якщо вам пощастить, ваш коханий поверне вам послугу.

2. Підтягніть живіт

«Всмоктування» не лише забезпечить ізометричне тренування, сприяючи тонусу м’язів живота, але й збільшить спалювання калорій. Як додатковий бонус ваш живіт буде виглядати більш плоским, що може змусити вас почувати себе сексуальніше.

3. Подовжте прелюдію

Витрата додаткового часу на те, щоб і ви, і ваш партнер працювали над головною подією, може окупитися калорійно. Відповідно до Космополітична, середня людина спалює близько 25 калорій за 10 хвилин прелюдії. Хоча це здається не надто багато, це більше, ніж більшість людей спалює під час самого вчинку. Крім того, поцілунки та приділення коханому додаткової уваги "там, внизу", можуть обох вас додатково активізувати та зблизити.

4. Спробуйте нові позиції

Звичайно, місіонери зроблять це, але, виконуючи кілька м’яких акробатичних маневрів, ви можете активувати колись сплячі м’язи і докласти більше енергії, стабілізуючи себе. Вставши, ви спалите більше калорій, ніж лежачи, і ви навіть можете включити пози йоги у свій розпорядок дня, якщо ви дійсно хочете змішати речі. Враховуючи, що енергійний сеанс йоги спалює майже 115 калорій за 15 хвилин для людини вагою 150 фунтів, ваше становище може суттєво змінити показники калорій.

5. Грати в Рестл

Поворот навколо ліжка, намагаючись закріпити один одного, може стати додатковим фактором, особливо якщо вам подобаються ваші речі на грубій стороні. Хоча вам слід бути обережними під час ігрової боротьби - будьте обережні одне з одним і уникайте жорстких ліжок - ви можете спалити більше 100 калорій за 15 хвилин.

6. Робіть це часто

Чим більше у вас є, тим більше калорій ви спалите. Щодня робити це чудово, якщо у вас є енергія; прагніть кілька разів на тиждень, якщо цього не зробите. Поряд із підвищенням сили плавлення калорій, регулярні сеанси можуть творити чудеса для вашого здоров’я. На думку WebMD, сексуальна активність може підсилити вашу імунну систему, покращити вашу самооцінку, допомогти зменшити біль і навіть зменшити ризик серцевого нападу. Крім того, ви, мабуть, краще висипитесь.