6 способів додати калорії до їжі вашої дитини

Деякі з посилань у цій публікації є афілійованими. Це означає, що Kids Eat in Color® отримує комісію за покупки, зроблені за посиланнями в цій публікації. Будучи партнером Amazon, Kids Eat in Color® заробляє на кваліфікованих покупках. Усі думки залишаються моїми.

Я ніколи не забуду стояти в кабінеті педіатра, дивлячись на графік зростання. На ній була рівна лінія! Що? Але я дієтолог! І моя дитина харчується здоровою їжею!

Педіатр займався нашою справою з 6 місяців. Ми навіть заливали вершки молоком, щоб додати калорій. Важко, коли у вас є дитина, яка є надзвичайно активною, а також не любить їсти. Ми подумали: "які висококалорійні продукти для дітей молодшого віку вони дійсно їдять ?"

Я знаю, що ви, можливо, були там.

Ми поговорили з кількома педіатрами, щоб перевірити, чи доречно буде перевірити його на загальні причини проблем росту (є й інші, але все потрібно обговорити з педіатром):

Гормони росту
Поширені алергії
Целіакія

Усі, хто повернувся негативно.

Я також зробив аналіз калорій усього, що їла моя дитина. Я, зрештою, дієтолог. І я дізнався, що він з’їв не так багато калорій. Досить калорій для життя, але не завжди достатньо, щоб вирости. І звичайно, він любив овочі та фрукти (найменш калорійні продукти)!

Отже, що ми робимо для тих дітей, які здорові, активні та не зацікавлені в їжі. Які висококалорійні продукти для дітей ми повинні почати купувати? Ми підраховуємо кожен укус і використовуємо режим харчування.

Я призначив собі повний робочий день (на стороні мого іншого штатного робочого дня) готувати калорійну їжу. Я до всього додав калорій.

Ось мій список висококалорійних продуктів для дітей.

Підсилювачі калорій - це те, що ви можете додавати в їжу. Ви навіть можете додавати їх до природних висококалорійних продуктів для малюків!

Після впровадження цього способу життя протягом 3 місяців ми пішли на прийом до педіатра на перевірку висоти. Вгадай що? Наш маленький хлопець зберіг свою криву! Пам’ятайте, низький процентиль - це не погано. Здорові діти бувають у всіх процентилях. Більшість дітей з часом залишаються біля своїх процентилів. Це лише якщо дитина з часом падає багато-багато процентилів. Збереження процентилю моєї дитини - це те, заради чого ми стріляємо. Нездорово намагатися нагодувати дитину зайвими калоріями в надії, що вона якось збільшить їх процентиль або тому, що ви вважаєте, що вона занадто худа. Педіатр повідомить вас, якщо ваша дитина бореться з ростом.

1. Олія авокадо

Олія авокадо - одна з моїх улюблених висококалорійних страв для малюків. Він відносно несмачний, тому поєднується практично з будь-якою їжею. Я додаю трохи заливки до всього: від вівсяних пластівців, супу, хліба (під маслом), йогурту та всього іншого, що я можу придумати. Я просто залишаю це на своєму прилавку, ми використовуємо його так швидко.

Він також чудово підходить для приготування їжі.

Якщо за рецептом передбачений яблучний соус у булочках, я замість нього використовую олію авокадо. Я беру низькокалорійний рецепт і готую це висококалорійний рецепт, використовуючи олію авокадо.

Додатково я додаю його до його смузі. Однак він не дуже коктейльний хлопець. Однак він пішов на арахісове масло, молоко та бананові «молочні коктейлі», і я додаю до цього трохи олії авокадо.

Покладіть це у все. Якщо, звичайно, у вашої дитини немає алергії на авокадо. Тоді точно цього уникайте.

2. Вершкове вершкове масло

Я насправді не в поїзді "проти масла". Насправді я часто різав масляні плити на форми і клав їх у його дошкільні обіди! Масло доступне постійно для мого малюка. Це чудовий інструмент для додавання смаку і є приголомшливо висококалорійною їжею для малюків (і дітей різного віку!).

Я готуюсь вершковим маслом, коли можу. Що це? Вершкове масло - це масло, виготовлене з коров’ячого молока, яке в основному їсть траву. Різниця є.

Звичайне коров’яче молоко в США може мати високе співвідношення омега-6 до омега-3 жирних кислот. Ми отримуємо багато омега-6 у нашому раціоні в Сполучених Штатах, і це призводить до запалення та інших речей. Нам потрібно набагато більше омега-3 у нашому раціоні.

Трав’яні корови дають молоко, яке має майже ідеальне співвідношення омега-6 до омега-3. Це робить це набагато кращим для нас! Крім того, корови, що годують травою, виробляють молоко, що має більш високий рівень CLA. CLA - це жирна кислота, яка також корисна для серця.

Молочна продукція не для всіх, і деякі люди вирішили не їсти її. На даний момент ми їмо молочні продукти, і я вибираю, коли я можу, траву.

3. Кокосова олія

Пам’ятаєте, як я не в поїзді "проти масла"? Я також не в поїзді "диво з кокосовою олією". Я просто намагаюся триматися поза поїздами (якщо вони не ведуть мене на роботу). Я не думаю, що кокосова олія вирішить світові проблеми, але я думаю, що це чудовий варіант для додавання калорій.

Моєму малюку подобається додавати кокосовий аромат до хлібобулочних виробів, смузі та вівсяних пластівців. Я часто додаю як кокосове масло, так і масло авокадо, щоб аромати не переборювали.

Я вважаю, що жири та олії найкраще використовувати різні сорти.

ПРИМІТКА: Оливкова олія також є чудовим варіантом як висококалорійної їжі для дітей. Я справді використовую його для макаронів. Окрім цього, я вважаю, що смак відволікає дітей, і тоді вони не хочуть їсти їжу. Все залежить від вашого малюка і смаку вашої оливкової олії.

Те саме стосується інших горіхових та насіннєвих олій. Якщо у вас є одна, яку ви любите, ви можете піти на це. Зазвичай я рекомендую “холодного віджиму” та у темній пляшці з джерел торгової марки.

4. Повножирна молочна

Для малюка, якому потрібні калорії, повноцінне молочне молоко може стати порятунком (якщо воно може мати молочне). Завжди вибирайте нежирний йогурт, сметану, вершковий сир, сир, сир і навіть вершки. Вершки можна додавати в незбиране молоко для отримання більше калорій.

Насправді, повножирні молочні продукти можна додавати до інших речей, щоб додати калорій. Також усі масла, про які я згадав вище, також можна додавати в молочні продукти з повною жирністю, щоб створити надзвичайно калорійну їжу для дітей.

Раніше я подавав жирну сметану з відтінком ванілі, заливку олії авокадо та трохи меду. Цей домашній “пудинг” був БАГАТИМ. Чудовий прискорювач калорій.

Як я вже згадував вище, я вибираю годування травою, коли це можливо. У моєму Instagram є основна інформація про молоко, якщо ви хочете отримати детальну інформацію про молоко!

5. Мелені горіхи та горіхове масло

Дрібно мелені горіхи можна використовувати в будь-якому віці, їх можна посипати чим завгодно, вівсяними пластівцями, яблучним пюре та йогуртом. Що завгодно. Суп теж. Ви можете подрібнити їх у кухонному комбайні, а потім тримати в холодильнику, щоб використовувати протягом декількох тижнів.

Горіхове масло дійсно є великим вибухом для ваших доларів калорійно. Для маленьких дітей ложки та глобуси арахісового масла є ризиком задухи. Отже, намажте його тонко на хліб. Для дітей віком від 4 років вони можуть отримувати більші намазки арахісового масла і безпечно використовувати їх як занурення.

Горіхові масла чудово кладуть у смузі. Раніше я згадував про улюблений “молочний коктейль”, що підвищує калорії. Ось рецепт:

2 банани
2 склянки цільного молока
2 ч. Ложки олії авокадо
¼ чашка арахісового масла

Робить 2 шейки, приблизно по 450 калорій кожен.

6. Підсолоджувачі

Підсолоджувачі - це також чудовий спосіб додати калорій для дітей старше 2 років. Ми не хочемо робити все солодке або надмірно солодке, оскільки це навчить їх хотіти лише солодкої їжі. Але ми можемо бути трохи ліберальнішими з нашою «солодкою» політикою. Ми можемо додати підсолоджувачі до деяких продуктів, щоб вони входили до категорії висококалорійних продуктів для дітей. Ось мої улюблені підсолоджувачі для додавання калорій:

кленовий сироп
Сирий мед (добре після 1 року)
Кетчуп

Чекай! Як кетчуп склав мій список? Ну, моя дитина ЛЮБИТЬ це. Це не додає такої кількості калорій самостійно, але змушує його упакувати цю смажену картоплю маслом авокадо. Іноді трохи “соусу” змушує висококалорійну їжу для малюків падати!

Мені подобається кленовий сироп, оскільки він насправді містить вітаміни та мінерали. Отже, калорії, які вони отримують, не є повністю «порожніми» від інших поживних речовин.

Нарешті, Я ЛЮБЛЮ сирий мед, оскільки він має стільки чудових лікувальних якостей (якщо у вас немає алергії на пилок, то це може бути не для вас!) Мед чудово підходить для кашлю, імунної системи та багатьох інших речей. Це чудовий варіант для підсолоджувача, і трохи проходить довгий шлях.