6 смачних детоксикаційних страв натуральних бакалейних продуктів

Будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис електроживлення, щоб побачити ціни, події та деталі магазину, що стосуються улюбленого магазину.

Просто хочу побачити ціни та вміст для вашого місцевого магазину?

6 смачних детоксикаційних страв

Якщо надмірне вживання ласощів і занадто велика кількість їжі не дають вам відчути себе роздутим і втомленим, можливо, пора подумати про підвищення дієтологічної детоксикації. Печінка завжди працює над тим, щоб наші погані рішення не були настільки шкідливими для нашого організму, і в знак подяки ми можемо накопичити продукти, які купають печінку необхідними поживними речовинами, щоб зробити свою найкращу роботу.

Кожне з наведених нижче страв забезпечує калорії, амінокислоти, чисті жири, антиоксиданти та клітковину, необхідні для перетворення токсинів у нешкідливі відходи та транспортування їх з організму. Обов’язково вибирайте органічні продукти та м’ясо для цих страв, щоб зменшити вплив токсинів та отримати максимум поживних речовин. На додаток до продуктів, які слід їсти, є й деякі продукти, яких слід уникати. Перероблена їжа, особливо з переробленими жирами, борошном та цукром, призведе до напруження печінки, і її слід уникати. Нарешті, слід суворо уникати будь-яких продуктів, до яких ви можете бути чутливими.

Випийте щонайменше 12 унцій гарячої або холодної лимонної води (замочіть 1 скибочку лимона в 32 унції води на ніч). Додайте 1 чайну ложку оливкової олії, якщо виявите, що кишечник млявий, і ви не викорінюєте принаймні один раз на день.

Перервіться на нічний час і швидко розпочніть детоксикацію, поєднуючи овочі з високим вмістом сірки, такі як цибуля, часник та цибуля-порей, з хрестоцвітними овочами, такими як капуста, капуста та брокколі, для підтримки виробництва ферментів детоксикації печінки. Не забудьте включити джерело якісного білка, як вирощені на пасовищі яйця або горіхи та насіння, як джерело амінокислот, важливих для детоксикації. Нарешті, наголосіть на продуктах, багатих клітковиною, які є необхідними для підтримки детоксикації.

1. Ситний детокс-сніданок

Цей рецепт червоного фланелевого хешу від The Kitchn.com включає чудову суміш овочів, що підтримують печінку (цибуля, часник, буряк та капуста), посипані вирощеними на пасовищі яйцями для білка!

2. Легкий детокс-сніданок

Корисні жири, білки та клітковина у насінні чіа роблять наш пудинг із насіння чіа полуниці заспокійливою детоксикаційною базою для сніданку. Вимкніть полуницю для малини або ожини для додаткового удару клітковини, а зверху нарізаний мигдаль для додаткового білка. Поєднуйте з нашим Smoothie Very Veggie для пікантного вегетаріанського напою.

Між сніданком та обідом випивайте щонайменше 32 унції рідини. Якщо вода прямо вгору не відповідає вашим смаковим рецепторам, спробуйте напоєну фруктами воду, зелений чай, чай з коренів кульбаби або трав’яний чай на ваш вибір. Уникайте будь-яких напоїв з додаванням підсолоджувача та вищих рівнів кофеїну, таких як кава.

Овочі знову є головним акцентом на будь-якому детокс-ланчі. Спробуйте включити буряк для підтримки регулярності, артишок для стимуляції печінки та жовчного міхура та спаржу як захисник печінки. Якісні білки, такі як риба, що ловиться в дикому вигляді, та органічна курка також необхідні для збалансованої тарілки, яка сподобається вашій печінці. І не забудьте включити корисні жири та рослинне джерело складних вуглеводів, щоб забезпечити вам енергію для виведення всіх цих токсинів з вашої системи.

3. Обід із заміни масла

Здорові мононенасичені та омега-3 жири в цій їжі можуть замінити токсичні жири із занадто великої кількості смаженої та обробленої їжі, надаючи вашим клітинам вкрай необхідну заміну олії. Наповніть половину авокадо цим рецептом салату з лосося з лимонним артишоком. З’єднайте з нашим салатом з морських водоростей, щоб отримати додатковий приріст овочів, що підтримують детокс.

4. Завантажений детокс-салат

Цей салат просто завантажений детоксикаційними овочами, амінокислотами та жирами. Заливши салат із салату з насіння кропу, цей салат наповнить вас і дасть вашій печінці те, що потрібно для очищення токсинів.

Пийте додаткову рідину між обідом і вечерею, принаймні ще 64 унції. Обов’язково уникайте всіх напоїв, що містять кофеїн, після обіду, щоб допомогти вам спокійно відпочити вночі.

Якщо ваш апетит, схоже, підвищується під час цієї детоксикації, можливо, ваше тіло жадає більше поживної їжі, яку ви їли. Спробуйте одну з наступних ідей, щоб підживити своє тіло, підтримуючи роботу, яку виконує ваша печінка.

Жменя (близько ¼ склянки) сирих горіхів
½ шматочок або приблизно ¼ чашки фруктів (грейпфрут та ягоди - чудовий вибір)
Палички селери з горіховим маслом або хумусом
Овочеві палички з гуакамоле

Завершіть день ще більшою кількістю овочів, наголошуючи на тих, які надають спеціальну підтримку для детоксикації, як зазначено у розділах сніданку та обіду вище. Це також чудовий час, щоб потрапити в складні вуглеводи для підтримки спокійного сну та здорового настрою.

5. Чаша для овочів та рису

Рисові миски є і втішними, і смачними, і коли ви запакуєте їх, наповнені овочами, вони можуть приготувати казкову вечерю для детоксикації. Ця куряча рисова чаша в каліфорнійському стилі від Half Baked Harvest.com - чудовий рецепт для початківців. Додайте паростки брокколі та смажену на грилі цибулю, щоб збільшити підтримку детоксикації овочів, замініть білий рис на коричневий рис більше клітковини, а синій сир залиште, щоб збільшити потенціал підтримки детоксикації.

6. Пряна чаша Zoodle

«Локшина» з цукіні (зоодли) допомагає упакувати овочі в цю вечерю від The Glowing Fridge.com, тоді як імбир і вапно в заправці можуть привести до згорання ваших детокс-двигунів. Додайте трохи білка та складних вуглеводів разом із нашою сковородою з чорних бобів та лободи, щоб ця страва була вегетаріанською. Крім того, додайте рибу, смажену на грилі, яловичину, що годується травою, або органічну курку, щоб заповнити детоксикаційну тарілку.

Детокс - чудовий час, щоб звільнити солодке ласощі після обіду. Натомість спробуйте випити чашку детоксикаційного чаю або ще трохи теплої лимонної води. В ідеалі прагніть пити приблизно 1 галон рідини щодня під час детоксикації.

Показано, що печінка виробляє більше антиоксидантів вночі, зокрема між 22:00 та 02:00. Це вказує на те, що печінка підсилює детоксикацію, поки ми отримуємо щовечора zzs. Щоб максимально використати ці щоденні ритми, обов’язково лягайте спати до 21:00. Якщо вам потрібна додаткова допомога у підготовці тіла до сну, спробуйте теплу детокс-ванну з солями Епсома, харчовою содою та ефірною олією, що сприяє детоксикації, такою як герань.

Правильно підібраними продуктами ви можете підтримати свою печінку, щоб зробити наш токсичний світ трохи полегшеним для організму. Наведені вище ідеї також можуть допомогти вам перезавантажити схеми здорового харчування та допомогти поміркувати харчову тягу. Сподіваємось, ці смачні та поживні страви можуть надихнути вас на вживання продуктів, що забезпечують певну кількість ТШХ для печінки.

На які продукти ви робите акцент при детоксикації? Чи є у вас поради чи підказки, якими ви підтримуєте печінку? Будь ласка, поділіться своїм досвідом та улюбленими ідеями детоксикаційного харчування у розділі коментарів нижче.

Щоб дізнатись більше про детоксикацію, слідкуйте за публікацією наступного тижня, яка розвіє деякі міфи про очищення.