ПОЛІБЛОГ

5-денний

За тиждень до Дня Подяки я чув чудовий підкаст Тіма Ферріса з гість Домінік Д'Агостіно, кандидат наук, що вивчає кетоз. Вони обговорили багато цікавих ідей, але для мене найбільш переконливим було дослідження щодо кетозу та ракових клітин.

Як я розумію - і я тут надто спрощую - ракові клітини харчуються глюкозою або цукром. Коли ви їсте дуже мало вуглеводів або досить швидко, ваше тіло переходить у стан, яке називається кетоз. Це змушує виробляти кетони, які дозволяють виконувати всі інші нормальні функції тіла та мозку, але ракові клітини не можуть харчуватися.

Наслідком є ​​те, що людина з сімейною історією раку може мати можливість попереджувати арешт або навіть вбивати потенційні ракові клітини періодичним терапевтичним голодуванням.

Нещодавно я зробив 5-денний водний піст з чотирьох причин:

1. За відомі терапевтичні ефекти. У моїй родині було досить багато смертей від раку, і це здавалося достатньо вагомою причиною, щоб спробувати.

2. Щоб отримати ясність. Я припускав, що весь зайвий час, витрачений на те, щоб не їсти, дозволить глибоко зосередитися та прийняти рішення.

3. Протидіяти тижневому обжерливості Подяки. Я харчувався щонайменше п’ять разів на день і випивав, як Генріх IIIV, чотири дні поспіль. Моє тіло просто відчувало, що йому потрібно було навпаки після того бомбардування.

4. Перевірити свою дисципліну. Я сумнівався, чи зможу я це закінчити. Не ти?

Що б сталося?

Я вже згадував, що думаю, що ми всі стали трохи м’якими в 21 столітті, і періодично роблю речі, щоб підкреслити своє тіло, щоб зробити його жорсткішим. Мені ніколи не подобалася ідея необхідності випити або сигарети, і я перестав вживати кофеїн, коли відчував, що занадто від цього залежав.

Цей гормезис Тхо.

Під час посту я хотів побачити, чи зможу я таким же чином отримати переваги над їжею. Нижче наведені мої 5-денні швидкі результати води.

ДЕНЬ 1

Вага: 186,3

Вгору о 6 ранку почуваюся добре. Останній прийом їжі був о 17:00 вчора, і я вже багато думаю про їжу. Тренуй грудну клітку сьогодні вранці з дуже великою гучністю, і я якось переконався, що я вже слабший у спортзалі, хоча я постив лише 13 годин, до чого я дуже звик.

Смішно, як це працює.

Сьогодні лише дві години навчання клієнтів. Медитація в середині дня відчуває себе чудово. Голод відчувається хвилями після 14:00, але нічого надто божевільного. Я переживаю застуду, яку підхопив протягом ненажерливого тижня, тому мене вже трохи побили. 20-хвилинний сон близько 15:30.

Головний біль починає проявлятися близько 18:00. Це набагато пізніше, ніж я очікував, враховуючи моє відносно високе споживання кофеїну. Тупа біль у потилиці, і я лягаю спати близько 22:00.

ДЕНЬ 2

Вага: 183,3

До 6 ранку відчуваю себе досить втомленим. Я роблю лише 1/3 тренувань для тренувань ніг, перш ніж закінчується час і мотивація, і жую пару кубиків гумки без цукру. Серйозний туман мозку близько 8 ранку. Приплив енергії близько 9 ранку, майже як приплив кофеїну.

Сьогодні чотири години клієнтів на особисті тренінги, миття машини та доручень. Я їду до Голлівуду вдень на пару кастингів, а другий головний біль починається о 16:30 по дорозі додому.

Відчуття занепаду і досить сильний голод на позначці 48 годин (17:00). Трохи туманний і повільний, трохи схожий на легке пияцтво. Я лежу хвилин 15. Вечірня медитація проходить добре, і головний біль, здається, зникає під час.

Коли він повертається через кілька хвилин, я трохи читаю перед сном близько 22:00.

3 ДЕНЬ

Вага: 181,9

Вгору о 6 ранку відчуваю себе менш важким, але не таким гарним, як я читав, я мав би відчувати себе на третій день. Тренування моїх плечей і рук соромно легке (для мене), але я все це проходжу. Я жую шматочок жуйки, побоюючись, що моє дихання кетозу буде образливим (як це не дивно).

Дві з половиною години особистих тренувань, а потім - до проекту трансформації з моїм другом, Султан Шорф.

Це тягне за собою поїздку на фермерський ринок і Costco близько 12:00. Зазвичай я думаю, що Costco - одне з найгірших місць на землі, і просто перебування там змушує мене хвилювати. Сьогодні я відчуваю абсолютну радість і блаженство, просто стоячи там. Я просто відчуваю себе настільки фізично добре, що хочу всіх обійняти.

Я вирушаю до океану посеред дня після того, як трохи попрацював за комп’ютером. Спочатку чудова медитація на піску, потім я плаваю в холодній воді близько 10 хвилин. Поверніться в будинок на 2-годинний інструктаж з приготування їжі - без жодної серйозної тяги.

Після цього я повернувся до своєї кімнати, починаючи думати про їжу, але головний біль взагалі не був проблемою. Повільно поспати близько 22:15.

ДЕНЬ 4

Вага: 177,9

Вгору о 5 ранку відчуваю себе неспаним. Я кидаю і повертаюся, поки мені не доведеться вставати о 6 ранку. Сьогодні не так багато мотивації тренуватися, але майже всі тренування в спині я виконую. Ніщо на цьому тижні насправді не перевищувало 75% того, що я зазвичай використовую з точки зору навчального навантаження.

Я навчаю клієнтів 2,5 години, редагую пару майбутніх серій Цифрове спілкування, потім вирушайте на кастинг на Sunset Blvd. Я відвідую свою сестру та її сім’ю та спостерігаю за своїми племінниками під час шкільної вистави.

Проведіть решту вечора, періодично думаючи про їжу та читання. Лягайте спати о 10:30.

ДЕНЬ 5

Вага: 175,2

В 5 ранку знову почуваюся досить добре. Я роблю Метод Віма Хофа дихальні вправи вперше за багато місяців і відчуваєте себе вражаючими. У мене виходить 30 віджимань на першому русі із затримкою дихання. Не чудово, але на чому можна будувати.

Я багато зосереджено читаю і відчуваю себе досить щасливим, знаючи, що планую перервати свій пост о 17:00 сьогодні ввечері.

Я важу близько пів фунта понад те, що важив у 2010 році мій перший конкурс з бодібілдингу, Техаський подрібнювач (після 16 тижнів дієт!). Незважаючи на те, що я все ще маю трохи видимого жиру, я, здається, не перебуваю більше місяця від стану змагань.

Це дивно і несподівано для мене. Я роблю пару годин дуже зосередженого читання, навчаю клієнтів ще 1,5 години, а потім їду до Сан-Дієго (2,5 години) на кастинг.

Щогодини, коли я наближаюся до свого першого прийому їжі, я стає трохи більш збудженою. На автозаправній станції перед тим, як їхати назад, я коротко розглядаю, як заскочити і схопити протеїновий батончик чи щось інше, але швидко замикаю ці думки. Повертаючись до Лос-Анджелеса, я потрапляю на неминучий рух, і тепер я стаю сварливим.

Waze сказав 2 години 45 хвилин! Перетворюється майже на 3 з половиною.

У мене болить спина від шести годин у машині, але коли я приїжджаю додому, щоб зачерпнути свою даму до ресторану, я заходжу на кухню і з’їдаю кілька гранатових зерняток і одне фінік і оооооооооооооооо. Ось. Так. Солодкий. Рот відчуває, контраст, яскравість.

Не знаю, як я зможу зачекати ще 40 хвилин, щоб дістатися Фо коли-небудь а потім 20 хвилин чекати на їжу.

Але я роблю. І ось воно.

Їжа ніколи не матиме такого смаку, як тоді, коли ви її не їли давно. Ті, хто знає, знає. Решта вам повинна зробити цей постріл принаймні один раз, лише щоб пережити те, про що я говорю. Текстури, ароматизатори, кислотність і солодкість - все це настільки яскраво виражено.

Це настільки духовно і чуттєво, наскільки може бути дія їжі. Це цілком унікально. Нестійкий, але неперевершений.

Я перервав свій піст через 123 години після останнього прийому їжі кокосовим смузі з бобою (перлинами тапіоки), великим фо тай (в'єтнамський суп з яловичої локшини), двома курячими барбекю з курячим філе з арахісовим соусом (для диппіна) і половиною лимонна трава свинина бань мі (бутерброд на багеті). І я їв це повільно.

Я думав, що насичуся досить швидко через цілу справу зі зморщеним шлунком. Ні. Я з’їв це все, і це було чудово.

Втрачена вага: 11 фунтів

Отримане розуміння: .35 Ошос

Зняття стресу: .67 Далай-лами

Досягнутий фокус: 2,5 Тоні Роббінс

Арештовані клітини раку: неосяжний

Протягом цього часу немає помітного запаху тіла

Не пам’ятав жодної мрії

Останнє справжнє спорожнення кишечника було в перший день посту

Не можу тренуватися з більш ніж приблизно 75% нормального тренувального навантаження

Почувався дуже спокійним протягом усього, але блаженним у середині третього дня

Після другого дня не потрібно дрімати

Гострота розуму ніколи не відчувала себе оптимальною - я почувався чудово, але ніколи не був надто різким

Не так важко, як здається

Рекомендації

Я прочитав багато інформації перед тим, як почати так швидко, і думаю, що є занадто багато суперечливих ідей. Все це повністю індивідуально і залежить від того, як ви реагуєте. Ось список, який мені працював:

1. Пийте більше води, ніж зазвичай. Я не думаю, що має бути встановлена ​​кількість води, яку ви п'єте щодня. Я пив набагато більше, ніж зазвичай, і ніколи не відчував висихання або зневоднення.

2. Натискайте, поки не потрібно буде відступати. Я не купую ціле, спокійно протягом перших кількох днів. Ви просто не такі тендітні. Якщо ти впав у глухому місці без запасів, я не думаю, що ти лежав би, поки не пристосувався до відсутності води.

Дощ. Я працював. Я жив. Ти теж повинен.

3. Дрімати, коли потрібно. Перші пару днів було важче, тому що я позбувся фізіологічної залежності від кофеїну. Я дрімав, коли головні болі були переважними, і я не бачу причин не спати більше, ніж зазвичай.

4. Запишіть свої спостереження, ідеї тощо. Я думаю, що мої сили пригадування загалом зникли, незалежно від того, постую я чи ні, з віком. Я маю намір спробувати вдосконалитися в цій галузі, але тим часом було корисно записати, як я почуваюся, що використовує моя фантазія і як я бачу світ навколо себе.

5. Розмірковуйте, моліться, потрапляйте на природу та спілкуйтесь. Всі мої медитації були ефективнішими, ніж зазвичай, у цей час - я припускаю, тому що я був дуже зосередженим і не мав своїх звичних хімічних або харчових відволікань.

Мої почуття підсилювались, коли я заглиблювався в піст, а пекучий холод океану, оглушливий гуркіт хвиль, солоність у воді та пунсово-фіолетовий гір були більш яскравими, ніж будь-коли.

6. Перервайся швидко, як завгодно, але будь готовий до наслідків. Я знаю, я знаю: ви повинні мати кавуновий сік і овочевий бульйон або що завгодно. Не шанс.

Я якраз збирався взяти суп, але тоді пружинні булочки виглядали непогано. І я не можу пройти весь шлях до Готорна для в’єтнамців і не отримати бан-мі. Так я і зробив. А через годину у мене було щось булькання та виведення набагато швидше (і ліквідніше), ніж я хотів би.

Так. Наступного разу?

Я, мабуть, буду робити це набагато довше, коли відповідні терміни. Я думаю, це могло б добре працювати в середині дуже цілеспрямованих творчих починань, таких як створення серії картин чи музики. До тих пір я збираюся подумати про наслідки того, щоб мати його як ще один інструмент у своєму арсеналі для зміни складу тіла.

Сьогодні я прокинувся з великою кількістю енергії, і в результаті я не пив кави, наскільки мені це подобається. Я не думаю, що це триватиме - адже кава в більшості випадків є чудовою, - але мені подобається не мати нічого на початку свого дня. Це звільняє. Більше не є їжею для роздумів, коли я обробляю те, що дізнався в цьому короткому експерименті.

Ви збираєтеся зробити йому постріл? Якщо так, повідомте мене в коментарях нижче, щоб ми могли порівняти примітки. Можливо, разом ми можемо допомогти кодифікувати цю давню і надзвичайно потужну техніку лікування та відновлення організму.