50 речей, які ваш лікар бажає, щоб ви знали про втрату ваги

Справжня наука про схуднення

Ми запитали у лікарів, дієтологів, терапевтів та інших експертів щодо схуднення ключові факти, які найчастіше пропускають їхні клієнти. Не забудьте засвоїти ці часто неправильно зрозумілі факти, якщо хочете скинути кілька кілограмів.

Навіть поживна їжа може змусити вас набрати вагу

"Багато людей думають, якщо це здорово, ви можете їсти скільки завгодно, але важливо обмежити" рекреаційне "харчування, якою б здоровою не була закуска". - Фіола Соуемімо, доктор медичних наук, сертифікована комісією з внутрішньої та баріатричної медицини.

Коли ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте

“Коли ви їсте, це важливо для схуднення. Голод цілий день і з’їдання великої їжі в кінці дня є непродуктивним. Якою б поживною не була їжа, якщо її з’їсти занадто пізно вдень, у неї немає часу, щоб її спалити та використати на паливо протягом дня. В кінцевому підсумку він зберігається в резервуарі для тіла (жирові клітини), до якого ви не можете легко отримати доступ ". - Доктор Соуемімо.

Перевірте ліки

«Деякі загальноприйняті ліки, що призначаються при хронічних станах, таких як гіпертонія, діабет та депресія, мають позитивну вагу - як, наприклад, вони змушують вас набирати вагу або ускладнюють вам втрату зайвої ваги, яку вже маєте. Якщо потрібно приймати хронічні ліки, найкраще використовувати нейтральні або негативні варіанти ваги. Поговоріть зі своїм лікарем про свої ліки ». - Доктор Соуемімо.

Досягнення вагової мети - це ще не кінець

«Щоб зберегти втрату ваги, потрібно менше калорій і більше витрат енергії, ніж для зниження ваги. Тож якщо ви відмовитесь, як тільки почнете худнути, ви все це повернете назад, а потім трохи! Хороша новина полягає в тому, що коли ви починаєте худнути, вам стає простіше робити більше справ, наприклад, проводити зайвий час на біговій доріжці або робити більше повторень з тренувань з опору. Ідея полягає в тому, щоб постійно кидати виклик собі ». - Доктор Соуемімо.

Потрібно правильно перевірити щитовидку

«Якщо вам важко схуднути, пройдіть відповідну оцінку щитовидної залози. Більшості людей потрібен тест, який перевищує стандартний медичний профіль щитовидної залози. Стандартний тест на щитовидну залозу у 80 відсотків людей із зайвою вагою вважається "нормальним", що є неправильним явищем. Правильна оцінка щитовидної залози включає перевірку восьми різних параметрів функції щитовидної залози та їх порівняння з оптимальними, а не нормальними значеннями. Оцінено таким чином, понад 80 відсотків людей із зайвою вагою насправді будуть правильно визначені як гіпотиреоїдні. Це є ключовим фактором, що сприяє надмірній вазі ". - Кірін Данстон, доктор медичних наук, автор книги «Злом коду бікіні: 6 секретів постійного успіху в схудненні».