50+ рецептів для схуднення 50 + кг. . . І тримати це вимкнено

20 жовтня 2014 року

“50+ рецептів для схуднення 50+ кг. . . І тримати це поза »також містить такі підказки, як: Простий посібник із читання етикеток на продуктах - що вони говорять, що це означає і що може приховувати Одкровення про надійність% DI, харчової піраміди та інформаційних панелей стосовно втрата ваги Пояснення того, що насправді означають значки здорової їжі (такі як Heart Foundation Tick, етикетка з низьким GI та Treatwise), а також їх вплив на нас, як споживачів. Чому більшість людей страждає від психологічного «дієтичного багажу», навіть не усвідомлюючи цього зміна норм суспільства запрошує нас ігнорувати зростаючі обхвати Ключ до успішного здорового харчування - як можна їсти більше, але менше важити

Зміст включає:

ЇЖА ПОВИННА БУТИ ПРОСТОЮ, І ЇЖИТИ ПОВИННО ЛЕГКО 1
Отже, що я їжу? 11
АЛЕ Я НЕ ТАКИЙ ВЕЛИКИЙ ... 17
АЛЕ Я Схудла ПЕРЕД ... ВІН ПОВТОРУЄТЬСЯ! 23
ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ НА ВАШ УМОВ 27
ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ НА ВАШ ТІЛО 35
ГОРМОНАЛЬНІ ГОРЕЧІ 41
ТАК, ЯК ВІДПОВІДЬ? 45
ЩО ТРЕБА РОБИТИ? 47
ЗАГАЛЬНІ ВКАЗІВКИ 51
ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЩАСЛИВОГО ЇЖЕННЯ І ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ 53
РЕЦЕПТИ 61
ПРОПОЗИЦІЇ СНАКУ 179
ХАРЧОВІ ДНЕВНИКИ 183
ПЕРІОД ВТЕРТИ ВАГИ 184
ОБСЛУГОВУВАННЯ ВАГИ З ПОМІРНО-ВИСОКОЮ ВПРАВОЮ 186
ОБСЛУГОВУВАННЯ ВАГИ З ПОМІРНО-НИЗКИМИ ВПРАВАМИ 188
НЕКОЛЬКІ СЛОВА НА ВПРАВІ 191
ДОДАТКОВІ РЕСУРСИ 193
ПОДЯКИ 197

Омлет із краба та яєчного білка 64
Гарбуз, бекон, фета, яєчня 65
Випікайте шпинат та рікотту 66
Яєчні білки Vegemite 67
Соус із шинки, яєць та манго 68
Бекон, яйця та запечена квасоля 70
Мега сніданок квасоля 71
Трюфельні яйця 72
Іспанський омлет 73
Солдати спаржі 74
Ітон сніданок безлад 75
Сніданок тіла 76
Овес, ягоди та мигдаль 77
Каша живлення 78
Смузі-сніданок 79
Гриби на тості 80
Шоколадна каша 81

Несмажений рис 84
Гострий томатний краб 85
Овочевий стек 86
Фріттата з лосося та кропу 88
Широка квасоля та бекон 89
Солодка картопляна піца 90
Я не можу повірити, що це не тако 91
Форель та шпинат перемішують до 92
Триколірний пиріг без тіста 93
Стейк без сендвіч 94
Середземноморський тофу та овочі 95

Мароканські оладки з креветками 98
Кекси з бобів та бекону 99
Пиріжки з лососем та нутом 100
Крабові торти 101
Пальці тунця 102
Укуси баранини 103
Рулетики з копченого лосося 104
Індичка та солодкий картопляний ролл 105

Салат із свинини та гарбуза 108
Салат з теплим беконом та яйцем 109
Салат Баррамунді 110
Салат з шинки, гарбуза та яблук 111
Салат з гребінців 112
Салат зі шпинату, яєць та мигдалю 113
Теплий салат з лосося 114
Салат з кенгуру 115
Салат з рисолі 116
Салат з гострої квасолі 117
Салат з шинки та сиру з яблучним чатні 118
Гарячий салат з буряка 120
Салат з брокколі та індички 121
Салат з курячої фети 122
Салат з квасолі, бекону та яєць 123

Буряковий суп 126
BLT-суп 127
Суп з креветками та мізо 128
Суп з бекону та ячменю 129
Солодкий картопляний суп 130
131 гарбузовий суп
Суп з тофу та спаржі 132
Суп з цвітної капусти та бекону 133
Суп з соченої сочі 134
Креветковий суп 135

Гарбузовий лосось Морне 138
М'ясний рулет з сиру 139
Куряча піца 140
Пікантний не-фарш 141
Накладки з баранини зі шпинату та рікоти 142
Томатна телятина Боккончіні 143
Морська гребінець та трюфель 144
Свинина та Рататуй 145
Запечений лосось із цвітною капустою Скордалія 146
Герб Лазанья 147
Курячий болоньєз 148
Один горщик тунця 149
Стейки з баранини та середземноморські овочі 150
151
Філе риби спаржі 152
Запіканка зі свинини та квасолі 153
Часникові мідії 154
Піца з морепродуктами 155
Марокканська баранина та нут 156
Азіатський бульйон 157
Піца з баранини 158
Китайська курка 159
Рибний та овочевий бульйон 160
161
162
Міні-горбики з гірчицею 163
Запечене рибне філе 164

166
Пюре з білих бобів 167
Солодкі картопляні чіпси 168
Азіатські зелені 169
Квасоля та бекон 170

Печиво з висівками 172
Ягідний йогурт Crumble 173
Смузі з манго 174
Малиновий сорбет 175
Шоколадний мус 176
177
Чорничний не-чізкейк 178