5 ЗАБАВЛИВИХ ТРЕНАЖІВ, ЩОБ СТУДИТИ

Автор Чандні Гош 21 вересня 2015 р

тренажів

Обруч

Можливо, ви думаєте, що ми жартуємо, але хулахуп може допомогти вам спалити калорії та тонізувати стегна та прес. Одна з найкращих форм кардіотренування - це найприємніший вид тренувань. Щоб вибрати розмір обруча, купіть той, який вертикально лежить між пупком або серединою грудей. Покладіть хулахуп міцно на поперек і продовжуйте крутити його. Якщо ви практикуєте це протягом години, ви можете втратити до 200 калорій! Окрім спалювання калорій, це тренування насправді може допомогти координації та гнучкості хребта.

Як випливає з назви, це тренування передбачає серфінг поза водою. Це майже як тренування з аеробіки, але на дошці. Це створить вашу витривалість, а також змусить втратити жир. Це той вид тренування, де ви працюєте над рівновагою, гнучкістю, витривалістю - все одразу. Якщо вам було нудно на біговій доріжці і вам потрібні зміни, ця тренування - саме те, що вам потрібно.

Спінінг

Якщо ви шукаєте енергійних тренувань, вибирайте спінінг. Велотренування у приміщенні, яке не тільки спалює калорії, але й підтримує тонус, це надзвичайно ефективна форма вправ. У класі спінінгу постійно змінюється освітлення, музика звучить голосно, а інструктор зазвичай кричить такі фрази, як «розминка», «спринт», «підйоми» та «охолодження». Вправа, яка триває не більше 40 хвилин, спінінг робиться в групі з велосипедами, вишикуваними до кожної людини. За один спінінг можна втратити до 500 калорій. Педаль надає тонус ногам, зміцнить сідниці, стегна, а також попрацює литки. Готові до цього, пані?

Аква Зумба

Більшість тих, хто робив Зумбу, погоджуються, що це тренування надзвичайно приємне, головним чином тому, що воно веселе і зовсім не схоже на тренування. І коли це робиться у воді, стає ще веселіше! Цей вид вправ, відомий як фітнес-басейн, поєднує в собі аеробіку Zumba та Aqua, щоб допомогти вам схуднути. У цьому ви вправляєтеся проти опору води, що є основною причиною того, чому ви спалюєте калорії та тонізуєте свої м’язи. Година цього тренування може допомогти вам спалити від 500 до 1000 калорій залежно від інтенсивності, з якою воно виконується.

Повітряна йога

Думаєте, ви могли б трохи змінити йогу? Спробуйте повітряну йогу! Для цієї йоги потрібен спеціальний тип гамаку, який діє як гойдалка, що підтримує стегна як для нахилів вперед, так і назад. Гамак рухається в основному, щоб надати різноманітності тренуванню. Це такий вид тренування, який зміцнює організм, не надто напружуючи суглоби. Однак, якщо ви страждаєте на артрит, глаукому і високий кров'яний тиск, бажано триматися подалі від цієї повітряної форми фізичних вправ.