5 уроків від Хрещеного батька фітнесу

До Шона Т. і Бічбоді. До Джилліан Майклз. До Річарда Сіммонса та Деніз Остін. І ще до Джейн Фонди та її грілок був Джек ЛаЛанн.

Якщо ви виросли до середини 1980-х, то, ймовірно, пам’ятаєте LaLanne та його фірмові сині та червоні комбінезони.

ЛаЛанн відомий як Хрещений батько фітнесу, і це справедливо. Його телевізійна фітнес-програма «Шоу Джека Лаланна» тривала з 1953 по 1985 рік. Він почав займатися фітнесом ще підлітком після хвороби, яку приписував своїй дієті на шкідливих продуктах, і залишався у формі та мускулистою до своєї смерті у віці 96 років. 2011 рік.

LaLanne був справді чемпіоном з фітнесу та харчування. Він тренувався щоранку по дві години і харчувався лише двічі на день. Його дієта складалася переважно з яєць, сирих овочів та риби. Його тренування насамперед включала підняття тягарів та плавання.

Він був настільки ж відомий своїми мудрими хитрощами, як і суворим режимом харчування та фізичних вправ. Він був затребуваний як мотиваційний спікер, і його приклад пропонує багато життєвих уроків. Ось п’ять.

ЩОДО В ЖИТТІ МОЖЛИВО - ЗАБАГАЙТЕ

ЛаЛанн завжди перевершував один екстравагантний подвиг за іншим; він був справжнім шоуменом. Він розважався тим, що робив. Декорація його телевізійного шоу була мінімалістською, часто єдиним «тренажерним» обладнанням було крісло. Але його ентузіазм був схожий на проповідницький, і він був великим заохочувачем, часто приводив на виставку свою собаку Хепі. Йому було весело.

Але веселощі вийшли за рамки його фітнес-програми. Він двічі плавав з Алькатраса до пристані Рибалки в Сан-Франциско, зв'язавши ноги та руки. Вдруге він зробив це, коли йому було 60 років, і буксирував човен за собою!

Він також був відомий своїми віджиманнями. У 1956 році, у віці 42 років, він виступив у шоу "Ти просив про це", яке вев Арт Баркер, і здійснив 1033 віджимання за 23 хвилини!

Але його найбільші подвиги, як правило, були у воді, і, мабуть, найвідомішим він був у 1984 році, коли у віці 70 років він знову одягнув манжети для рук і ніг і відбуксирував 70 гребних човнів, один із кількома гостями, за 1 милю від мосту Шляху Королеви в гавань Лонг-Біч королеві Марії.

Його думка: "У житті можливо все, і ти можеш це здійснити".

Їжте здорові продукти

ЛаЛанн проповідував здорове харчування задовго до того, як це стало нормою. Він одним із перших розпочав боротьбу з обробленими продуктами харчування, штучними харчовими добавками та наркотиками. Він вважав за краще їсти свої овочі сирими, а також розробив і продавав два соковижималки.

Він підсумував свою харчову філософію, яка є подібною до сучасного способу чистого харчування: "Якщо людина зробила це, не їжте його".

БУДЬ ІННОВАТОРОМ

LaLanne був новатором. Він завжди шукав шляхи поліпшення фізичної форми та харчування, а також надихнути інших на оздоровлення. Йому приписують відкриття першого в країні тренажерного залу (1936), заохочення жінок відвідувати тренажерний зал, проектування першого витягування ніг і шківів, за те, що він придумав ідею, що перетворилася на присідання, і за заохочення здорового харчування і вправи.

Деякі з його перших завдань: спочатку створити спільний тренажерний зал, спочатку створити напій, що замінює їжу, спочатку створити їстівну закусочну з їжею, спочатку спонукати фізично виснажених людей займатися спортом та вирішувати проблеми з обмеженими можливостями.

Він також видав 12 книг про здоров’я та фітнес.

Хоча його вислів: "Важливо не те, чим ти займаєшся час від часу, а те, що ти робиш весь час", може бути спрямований на фітнес та поживний спосіб життя, це, безумовно, пояснює його інноваційний дух.

БУДЬТЕ АКТИВНИМИ - ВАШ ВІК НЕМАЄ значення

ЛаЛанн здійснив багато своїх фітнес-подвигів після виходу на пенсію, і насправді дотримувався своїх двохгодинних тренувань до дня до смерті у віці 96 років. Але він також почав піднімати тяжкості в 15 років. Тоді з нього висміяли, що важка атлетика не була здоровою - це обмежило б ваш статевий потяг, зробило б вас некоординованими та змучило вас.

Незалежно від вашого віку, молодого чи старого, ви можете взяти під контроль і відновити свою фізичну форму. Насправді, старіючи, ЛаЛанн продовжував заохочувати своїх однолітків продовжувати рухатися.

Згадайте, що сказала ЛаЛанн: "Люди не вмирають від старості, вони помирають від бездіяльності".

ВИ МОЖЕТЕ ЗДОБИТИ ЖИТТЯ, РОБИТИ ТЕ, ЩО ВИ ЛЮБИТЕ

З того часу, як він отримав одкровення про шкідливу їжу та здоров'я у віці 15 років і до своєї смерті, Леланн прагнув і заробляв на життя тим, що любив. Його телевізійна програма, соковижималка, книги та тренажерний зал були його пристрастю. Він любив те, що робив - заохочуючи інших бути здоровими. А займаючись тим, що любив, будував свою фітнес-імперію.

Цей лаланнізм відповідає як його філософії фітнесу, так і побудованій ним імперії здоров'я: "Фізичні вправи - це король, харчування - це королева, складіть їх разом, і ви отримали королівство".