5 так званих «здорових» продуктів, які насправді можуть спричинити збільшення ваги

Національна тенденція до більш здорового харчування заполонила ринок жаргоном, який обманює вас, думаючи, що певні продукти корисні для вас. Такі терміни, як знежирений, нежирний, органічний, безглютеновий та без цукру, заманюють вас, але ці слова не розповідають усієї історії. І якщо ви серйозно ставитеся до втрати ваги, вам потрібна вся правда і нічого, крім правди.

Доктор Роберт Скверскі з «Ваги не більше» в Ньюпорт-Біч, штат Каліфорнія, є експертом з медичного нагляду за зниженням ваги і бачить, як оманлива упаковка може саботувати важку працю та добрі наміри своїх пацієнтів. Тут він ділиться з деякими основними порушниками у вашому супермаркеті та магазинах здорової їжі, тому ви можете уникнути їх наступного разу, коли вирушите за покупками за корисними інгредієнтами та стравами.

1. Саботажний саботаж

Ніхто не може сперечатися щодо користі свіжого салату для здоров’я. Чаша хрусткої зелені та сезонних овочів приблизно така ж здорова, як ви можете. Але ось як ваш невинний салат приймає нездоровий оборот.

Небезпечні пов'язки

Повне жиру, цукру, солі та калорій, не кажучи вже про консерванти та інші хімічні речовини, заправки для салатів можуть швидко скасувати ваші зусилля щодо схуднення. Зараз ми не пропонуємо їсти голий салат, а натомість заправте його домашньою версією, яка містить лише ті інгредієнти, які, на вашу думку, є здоровими, наприклад, невелику кількість оливкової олії першого віджиму та вичавку свіжого лимонного соку або бальзамічного оцту . Таким чином ви можете контролювати, що в нього входить і скільки ви використовуєте.

Зрадливі начинки

Інше, що може зіпсувати абсолютно здоровий салат - це купа начинок. Наприклад, кілька підсмажених горіхів можуть бути хорошим джерелом білка, але вони також калорійні. Сухарики, смужки тортилії, вонтони та насіння соняшнику можуть перетворити ваш салат на нездорову межу.

2. Смузі, що розмовляє плавно

Меню смузі у вашому місцевому соковому суглобі виглядає як геніальний спосіб підійти до дієти - пропустіть жування і отримайте всі свої поживні речовини в чашці. Теоретично це може бути хорошим способом уникнути швидкого харчування та висококалорійних страв, поки ви не придивитесь трохи ближче.

Куплені в магазині смузі наповнені цукром, фруктовим соком та загусними інгредієнтами, такими як незбиране молоко та йогурт, що може серйозно збільшити кількість калорій та жиру.

Ви все ще можете пити смузі, просто замовіть один без усіх калорійних винуватців або зробіть собі власне зі свіжих фруктів та овочів, але пропустіть солодкі соки та наповнювачі з високим вмістом жиру.

3. Загадка йогурту

Йогурт - ще одна з тих продуктів, яка починається як абсолютно здоровий вибір. У контрольованих кількостях це хороше джерело білка та кальцію, і живі культури дійсно можуть творити чудеса для вашої травної системи.

Але простий, несолодкий йогурт - це трохи набутий смак, тому багато виробників додають ароматизатори та цукри, щоб ваші смакові рецептори були щасливими. На жаль, це перетворює здорову чашку йогурту у ванну з калоріями та жиром. Натомість купіть простий йогурт і залийте його свіжими ягодами.

4. Безмісна таємниця

Намагаючись уникати червоного м'яса, багато людей, які дотримуються дієти, звертаються до безм'ясних альтернатив. Але якщо ви м’ясоїд, то вам, мабуть, не вистачає того соковитого гамбургера. Протягом багатьох років ресторани та виробники намагаються відтворити смак і текстуру справжньої яловичини, використовуючи лише продукти рослинного походження.

Найуспішніші з точки зору смаку та відчуття настільки високо оброблені та наповнені насиченими, що вони потрапляють назад у той самий нездоровий табір, що і їхні м’ясні аналоги, зважуючи приблизно рівний рівень калорій та жиру та перевершуючи „нездоровий ”Версії в категорії вуглеводів та натрію.

5. Хитра суміш слідів та гранола

Терміни мікс і гранола здаються синонімами здорового способу життя. Зрештою, вони нібито зроблені з горіхами та цільними зернами, і вони викликають образ того, як ви насправді походите кудись на вершину пагорба, тягнучись до мізерної кількості енергійної закуски, лише щоб підтримати вас.

На жаль, сьогоднішні суміші часто настільки наповнені цукерками, сухофруктами, додатковою сіллю та шоколадом, що здорова частина втрачається в перекладі.

Так само гранола, як правило, завантажена прихованими інгредієнтами, такими як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, мед, кленовий сироп, меляса, коричневий цукор, сухофрукти та горіхи, щоб кількість калорій та вуглеводів за день можна було роздути в одній мисці.

Інші таємні нездорові рішення

Незважаючи на те, що ці п’ять продуктів переважають наш список «здорових» продуктів, які насправді можуть набрати вагу, він, безумовно, не є вичерпним. Ось ще кілька речей, яких слід остерігатися:

Енергетичні батончики
Енергетичні напої
Білкові коктейлі
Напої для заміни їжі
Фруктові соки
Білкові порошки
Вівсяна каша швидкого приготування
Мед
Парфе
Молоко на рослинній основі
Хумус
Гастрономічне м'ясо
Овочеві чіпси
Заморожений йогурт

Якщо ви зацікавлені в об’єднанні з доктором Скверським для ефективної програми схуднення, яка триває, зателефонуйте нам за номером 949-339-3729 або скористайтесь нашим інструментом онлайн-бронювання, щоб організувати консультацію сьогодні.