5 щоденних занять, які спалюють найбільше калорій

Ви коли-небудь проводили день за домашніми справами та виконували доручення, аби повернутися додому знесиленими? Можливо, ви не пробігли 10 миль, але ваше тіло може почуватися так, як це було. Це пов’язано з тим, що з часом невеликі сплески вправ накопичуються і спалюють основні калорії. Кожного разу, коли ви миєте посуд, косите газон чи тягнете навколо продуктових мішків, ви спалюєте калорії. Враховуючи, що 53% американців заявляють, що хочуть схуднути, це чудова новина. Більше уважно ставлячись до свого розпорядку дня, ви можете збільшити спалювання калорій. Але скільки калорій ви спалюєте, виконуючи повсякденні справи? І як цей фактор впливає на ваші цілі щодо схуднення?

Наступні заходи та їх спалювання калорій базуються на різних типах статури. Наприклад, якщо ви 210-кілограмовий чоловік, ви насправді спалите більше калорій, виконуючи те саме, що і 170-кілограмовий самець. При втраті ваги кінцева мета - з’їдати менше калорій, ніж спалювати. Ось п’ять загальних занять, які спалюють кілька серйозних калорій.

1. Продуктові магазини

Покупки продуктів споживають калорії, вірте чи ні. | Thinkstock

Якщо у вас немає доставки продуктів, покупка продуктів - це одна домашня робота, яку кожен повинен робити. Година, проведена в продуктовому магазині, спалить близько 260 калорій, за підрахунками 155-кілограмової людини. Якщо ви важите більше, ви насправді спалите більше, а якщо важите менше, можливо, вам доведеться трохи попрацювати, щоб досягти того самого спалення калорій. Щоб отримати повний ефект, спочатку завантажте свій кошик найважчими предметами (наприклад, кавунами, галонами молока та пивом), щоб вас змусили штовхати важкий візок по магазину. Доводиться брати собачу чау? Займіть сумку з нижньої стійки, глибоко присідайте.

2. Живопис

Фарбування будинку - важка фізична праця. | iStock.com

Фарбування інтер’єру або екстер’єру вашого будинку може бути чимось, чого ви боїтеся. Насправді це може бути щось, про що ви готові заплатити комусь іншому, щоб доглядати. Якщо ви хочете відрізати кілька сантиметрів від лінії талії, може бути нічого кращого, ніж вихідні, проведені глибоко в фарбі. 150-кілограмовий чоловік спалює близько 1026 калорій за три години фарбування, це означає, що якщо ви фарбуєте всю квартиру або працюєте над зовнішнім виглядом будинку, ви можете спалити кілька серйозних калорій, заощадивши гроші та налагодивши свій будинок.

3. Спалюйте калорії очищенням

Прибирання має багато переваг. | iStock.com

Скільки разів ви сварилися зі своїм співмешканцем або значущою особою, на черзі якої прибирати будинок? Пропустіть ці дрібні суперечки і наберіть кілька серйозних пунктів домового, доглядаючи за прибиранням самостійно. За кожні 30 хвилин, витрачені на підмітання підлоги, ви можете спалити 118 калорій. Стирання спалює близько 129 калорій за стільки ж часу.

4. Допомагайте іншим

Допомога сусідам може зменшити талію. | iStock.com/monkeybusinessimages

Завжди хотіли приводу поговорити зі своїм милим сусідом чи зробити щось приємне для милої старенької жінки, яка живе у вашій будівлі? Наступного разу, коли сусід прийде додому з машиною, повною продуктів, запропонуйте допомогти. Перевезення продуктів наверх може спалити вражаючих 89 калорій кожні 10 хвилин або 258 калорій за 30 хвилин. Ви не тільки придбаєте нового друга і зробите свою добру справу за день, але й спалите калорії, навіть не підозрюючи про це.

5. Садівництво

Садівництво також спалить калорії. | iStock.com

Як тільки ви почнете звертати увагу на шкідливий вплив пестицидів, які використовуються для вирощування ваших фруктів та овочів, у вас може виникнути спокуса створити власний маленький сад. Домашні помідори, базилік та шпинат звучать чудово, але якщо цього було недостатньо, робота в саду - це серйозне спалювання калорій. 155-кілограмовий чоловік спалює 334 калорії за 30 хвилин до години, виконуючи основні садівничі роботи, такі як прополювання, обрізка та полив.