5 причин пити більше води

Я знаю, що ви чули це мільйон разів із тонни різних джерел. Лікарі, журнали, фітнес-тренери та медичні блогери постійно говорять про важливість води та гідратації. Я збираюся додати себе до списку, тому що для вас досить важливо почути його ще раз: Пийте більше води!

Чи знали ви, що близько 65% (я думав, що навчився 70% у школі, але перевіряючи факти, я знайшов це число замість цього) нашого тіла - це вода. Так, більше половини! Це багато води. Є багато способів, як ми в кінцевому підсумку використовуємо та втрачаємо воду, тому, якщо ми не старанно поповнюємо запас, ми в кінцевому підсумку зневоднюємось і може спричинити досить значні проблеми для нашого дорогоцінного тіла. Ось лише кілька причин, чому слід пити більше води.

1. Це забезпечує регулярне функціонування речей. Так, я маю на увазі у ванній. І №1, і №2 визначаються кількістю води, яку ви п'єте. Нирки призначені для того, щоб допомогти вивести відходи з крові, тому ви обов’язково хочете переконатися, що регулярно їх промиваєте. І будьмо чесними, ніхто не любить запорів, що може статися без належного споживання води. Це щось, що викликає у вас почуття нездужання та “бла”, і хоча питна вода може не вилікувати вас повністю, це, безумовно, допоможе підтримувати течію в організмі.

2. Ви відчуватимете більше енергії. Дегідратація може спричинити безлад не дуже зоряних почуттів. Одне з них - втома. Якщо ви відчуваєте, що вам бракує енергетичного відділу, а не хапайте солодку газовану воду, спочатку зжерте склянку (або дві) води. Шанси на те, що ти почнеш відчувати себе краще. Не зрозумійте мене неправильно, я все за кофеїн в середині дня, щоб забрати мене (хоча я не все про газовану воду ... вибачте друзі. Виберіть каву, чай або щось на зразок Eboost), але звичайна стара вода є вірним почати, щоб зникнути енергетичний спад.

3. Це допомагає при схудненні. Вживання води допомагає почуватися ситішим, що має допомогти вам успішно їсти трохи менше. Очевидно, це не заміна їжі. Не починайте тут говорити божевільно. Просто випивши склянку за кілька хвилин до того, як ви їсте, або зупинившись між перекусами, щоб потягти, це може допомогти наповнити вас трохи краще, ніж їжа сама. Чи знали ви, що коли у вас зневоднення, ваше тіло іноді відчуває голод? Це означає, що в кінцевому підсумку ви можете захотіти купу різних продуктів, тоді як насправді вам знадобився лише високий стакан води. Подумайте про всі калорії, які ви заощадите, якби звернулися до води, коли відчули, що настає момент бездону, а потім відчуття зникло ще до того, як почалося жування. Я знаю. Я був там. Повірте, вода допомагає.

4. Ваша шкіра буде світитися. Ваша шкіра є найбільшим органом у (на) вашому тілі, тому, коли ви зневоднені, є ймовірність, що ви дійсно можете на це виглядати. Незважаючи на те, що вода не виправить усіх шкірних неприємностей, вона допомагає шкірі виглядати трохи пухлішою, утримуючи деякі тонкі лінії на відстані та утримуючи її від вигляду тьмяною та сухою. Вживання великої кількості води - це простий крок у вашому розпорядку догляду за шкірою, який може допомогти вам досягти того природного сяйва, про яке всі прагнуть.

5. БЕЗКОШТОВНО! Серйозно, вам не здається, що це чудова причина пити більше води? Все, що вам потрібно зробити, це підійти до свого змішувача, увімкнути його, і зволожуюча доброта просто почне текти! Ви можете витратити гроші на газовані напої, каву, а також вишукані води та спортивні напої, але найважливіший для вас напій вільно тече із ваших кранів та питних фонтанів. Подумайте: Ви могли б заощадити значну частину грошей, якби почали замінювати кілька газованих напоїв старим добрим H2O. Вам не подобається смак води, що надходить від вашого крана? За невеликі гроші заздалегідь візьміть фільтр Brita і починайте фільтрувати питну воду. Це окупається в найкоротші терміни, позбавляючи вас від придбання одноразових пляшок з водою.

Я вас уже переконав? Пам’ятайте, друзі, що я не лікар (хоча я дочка медсестри), але я знаю, що ці причини є вагомими, бо я відчув переваги кожного з них. Я також відчував їх мінус, коли не вживав достатньо води. Тож, хоча я не є медичним працівником (і якщо у вас є серйозні медичні питання, шукайте відповіді у професіонала), я вірю в ці причини.

Як я знаю, що я отримую достатньо води? Чудове питання! Я чув кілька теорій на цю тему. Хоча існують деякі правила, згідно з якими 8 чашок на день - це число, я також чув, що ви повинні взяти свою вагу (у фунтах), розділити її на 2, і саме стільки унцій ви повинні випити. Я особисто вважаю, що поки ваша сеча (так, я їду туди) має приємний світло-жовтий колір (думаю, лимонад), тоді ви робите чудову роботу. Якщо він починає більше схожий на яблучний сік, то краще закиньте.

Отже, у вас це є. Сподіваюсь, це заохотило кожного з вас встати та піти на кухню за склянкою прохолодної та освіжаючої води, щойно закінчивши читати. 🙂 Чи є якісь причини пити воду, яких я пропустив? Дай мені знати!