5 причин, чому ви ніколи не повинні приймати дієту для очищення соку чи детоксикації

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи просто оздоровитись, ось кілька вагомих причин, щоб залишити ці модні пости поза списком.

причин

Думаєте про те, щоб спробувати очистити сік або радикальний детокс, щоб схуднути або швидше прийти? Привабливість цих дієт може бути сильною. Звичайно, вам подобається ідея очистити все лайно всередині вас, сподіваємось, зробити себе худішим і злішим. Але настільки привабливою, наскільки ідея детоксикації є - вона також не розумна. Або здоровий. Або підтримана буквально будь-якою наукою.

Хоча це правда, що різке зменшення споживання їжі в рамках очищення може мати кілька короткочасних переваг, таких як зниження артеріального тиску, є набагато більше причин не проводити інтенсивні детоксикаційні дієти. Ось п’ять найбільш переконливих.

1. Ви не схуднете довго.
Звичайно, радикальне очищення призводить до швидкої втрати ваги, але схуднення не триватиме. “Будь-яка людина може дотримуватися обмежувальної дієти або чистити протягом певного періоду часу. На жаль, дані показують нам, що, коли дієта закінчується, більшість людей повертає собі все те, що втрачає, плюс більше », - говорить Лорен Гарріс-Пінкус, MS, RDN, власник Nutrition Starring You, LLC. Збережіть своє тіло на американських гірках.

2. Ви почуватиметесь як лайно.
Втрачені плани детоксикації - особливо очищає сік - серйозно зменшують споживання жиру та білка. Це проблема, оскільки це два поживні речовини, необхідні для дієти будь-якого успішного бігуна. Крім того, різке зменшення кількості з’їдених калорій витратить вашу енергію.

3. Ви втратите м’язи.
Ще один недолік обмеження білка: Ви втратите м’язову масу (при тижневому очищенні це може становити до 1 фунта м’язової маси на день!). "Тоді, коли вага повернеться, він, швидше за все, набереться як жир", - говорить Гарріс-Пінкус.

4. Ви насправді не детоксикуєте себе.
Детокс-дієти говорять про велику гру, кажучи, що вони усунуть усі види токсинів з вашого організму. Але правда полягає в тому, що ваше тіло насправді не потребує допомоги в цьому відділі. "Наші тіла були розроблені для самовиведення", - говорить Гарріс-Пінкус. "Наша печінка та нирки вже чудово справляються з виведенням відходів та токсинів з нашого тіла". Як ви насправді можете допомогти своєму тілу працювати оптимально? Просто харчуйтеся здорово, говорить Гарріс-Пінкус: додайте більше фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів, насіння, квасолі та нежирних білків, а також обмежте додавання цукру та харчових продуктів.

5. Ви витратите багато грошей ні за що.
Ваша середня триденна чистка соком коштує близько 200 доларів. Два. Сотня. Доларів. За три дні "їжі". Подумайте лише про те, скільки продуктових візків ви можете фактично утримувати на прожиток за таку суму грошей. Не починайте намагатися оздоровитись, коли вас ошукають.