5 причин, чому ви можете прокидатися з болем у попереку

Прокинувшись вранці з болем у попереку, ви не налаштуєтесь на майбутній день. Ви можете припустити, що винен ваш матрац, або ви просто «спали смішно» завдяки ліктю партнера на боці. Але чи знали ви, що болі в попереку, коли прокидаєтесь, насправді можуть бути нижчими за нирки?

12 лютого 2019 р

5 причин, через які ви прокидаєтесь від болю в спині

Біль у попереку може бути важко впоратись; незалежно від того, чи маєте ви активну роботу чи сидите цілими днями за столом, це може бути незручно і навіть виснажливо, якщо ви не можете виконати певні дії без проблем. Якщо болі в попереку погані вранці, але послаблюються протягом дня, це можуть страждати нирки, а не м’язи.

Багато людей не знають, де їх нирки. Нирки розташовані по обидва боки від хребта, трохи нижче ребер. Часто ті, хто страждає від болю в нирках, прикладають його до болю в спині, коли справді їм слід піклуватися про свої нирки та переконуватись, що вони добре зволожені.

Нещасна нирка може заподіяти сильний біль. Якщо ви не подбаєте про зволоження, тоді постраждають ваші нирки, оскільки їх головна роль полягає у фільтруванні крові та виведенні відходів через сечу. Без достатньої кількості води відходи не будуть виведені настільки ефективно, і можуть виникнути різні здорові проблеми, такі як повторні інфекції сечовивідних шляхів.

Моя найкраща порада:

"Відмінний продукт, дуже рекомендую".

1. Ви п'єте недостатньо води

Це підводить мене до першого моменту: недостатня кількість води є найбільш очевидною причиною зневоднення і, отже, болючих нирок. Якщо ми будемо спати по 8 годин щовечора, очевидно, наше тіло зневодниться. Цей довгий інтервал між випивкою може бути навіть довшим, якщо ви уникаєте пити занадто близько до сну, оскільки ви турбуєтесь про необхідність туалету вночі.

Отже, важливо зробити регідратацію свого тіла, як тільки ви прокинетеся вранці. Однак вода, як правило, не перше, про що ми пам’ятаємо, коли прокидаємось темним понеділком вранці, а попереду цілий тиждень роботи. Міцна кава або чай - це, як правило, перша точка нашого дзвінка! Це означає, що ваші нирки можуть страждати тривалий час, якщо ви не думаєте про те, щоб пити воду до пізніше вранці або навіть до обіду.

Біль у попереку може бути досить сильним в середній ранок робочого дня, але довга брехня у вихідні може ще більше посилити проблему, оскільки ваше тіло ще довше чекає цієї дорогоцінної рідини. Плюс, алкоголь, вжитий напередодні ввечері, не допоможе, оскільки це збільшить швидкість попису під час пиття і може зробити вас ще більш зневодненим наступного ранку.

Найкраща порада: Візьміть з собою на ніч велику склянку води в ліжко. Якщо ви прокидаєтеся спраглою вночі, ви можете попити води, щоб втамувати спрагу, замість того, щоб шукати дорогу на кухню. До того ж, якщо ти не прокинешся пити вночі, то біля ліжка ти будеш мати склянку води, готову до вживання, як тільки прокинешся! Це не тільки допоможе регідратації тіла і полегшить біль у спині, але також допоможе прокинутися і почуватись готовим взяти день.

2. Ви їсте занадто багато солі

Ваші нирки також можуть страждати, якщо електроліти виходять з рівноваги. Натрій і калій постійно конкурують між собою, і якщо ви споживаєте занадто багато солі, то ці мінерали не будуть працювати. Як ми знаємо, наші нирки відповідають за підтримку балансу між електролітами, тому змушені працювати надмірно, якщо у вашому раціоні занадто багато солі.

На жаль, у наш час занадто легко дотримуватися дієти з високим вмістом солі, оскільки перероблених та упакованих продуктів удосталь; тоді як свіжі овочі та фрукти знаходяться на все меншій тарілці. Ваші нирки можуть бути легко перевантажені занадто великою кількістю солі, а клітини можуть набрякнути, поглинаючи воду, намагаючись розбавити високий рівень солі у вашому тілі. Як результат, ваше тіло може зневоднитися і набрякнути.

Отже, хоча ви можете пити достатню кількість води, якщо ви вживаєте занадто багато солі, це може змінити баланс рідини та спричинити ниючі болі. Крім того, ви можете навіть не підозрювати, що ваша дієта містить більше солі, ніж повинна! Сіль можна знайти в різних продуктах супермаркетів, не кажучи вже про те, що багато хто з нас додає ще більше солі за обіднім столом. Рекомендоване щоденне споживання солі для дорослих - 6 г, і ми всі повинні докласти зусиль, щоб перевірити вміст солі в їжі, яку ми їмо. Ви можете бути здивовані, скільки солі у вашій їжі!

Найкраща порада: Уникайте обробленого м’яса, оскільки воно часто використовує велику кількість солі як консервант. Готова їжа та консервована їжа також містять багато солі, тому намагайтеся їсти свіжу їжу, де тільки можете. Чому б не спробувати приготувати їжу зі свіжих цільних продуктів заздалегідь і заморозити окремі порції? Це допоможе, якщо ви намагаєтесь знайти достатньо часу для приготування їжі, і гарантує, що ви не споживаєте зайвої солі.

3. У вас низький рівень калію

З іншого боку, хоча ми, як правило, споживаємо занадто багато солі під час дієти, нам також не вистачає калію, мінералу, який допомагає балансувати рідину. Більше того, нирки не тільки затримують сіль і воду, вони також виділяють життєво важливий калій, коли баланс між цими мінералами не зовсім правильний. Тому, не тільки зменшуючи споживання солі, так само важливо збільшити споживання калію, щоб уникнути перенапруження нирок, оскільки вони намагаються зберегти рівновагу.

Щоб уникнути болів у спині, спричинених проблемними нирками, ви обов’язково повинні включати у свій раціон багато свіжих фруктів та овочів. Біла та солодка картопля - це чудові джерела калію, а також банани, фрукти ківі та апельсини.

Найкраща порада: Balance Mineral Drink - це освіжаючий полуничний напій, який містить розумну дозу калію, а також інші мінерали, такі як вітамін D, магній і цинк. Його можна додати у воду для освіжаючого полуничного напою або включити до улюбленого фруктового смузі. Підвищення рівня калію допоможе зберегти нирки і не уникнути турбуючих болів у спині.

4. Ти занадто сильно пітнієш вночі

Ще однією причиною того, чому ви можете прокидатися вранці з болем у спині, є піт. Навіть якщо ви вживаєте багато води протягом дня, якщо ви сильно потієте протягом ночі, ви зневоднюєтесь. Простіше кажучи, зневоднення - це коли ваше тіло втрачає більше води, ніж отримує. Якщо ви не поповнюєте рівень води під час сну, то втрачена протягом ночі вода матиме ефект вранці.

Жінки, які переживають менопаузу, часто відчувають нічне потовиділення як симптом падіння рівня естрогену. Коли рівень естрогену знижується, знижується і термостат тіла. Як результат, тіло думає, що воно перегрівається, і починає потіти, щоб охолонути.

Найкраща порада: Переконайтеся, що ковдра та піжама не надто важкі, якщо ви боретеся з пітливістю вночі. Може допомогти тримати дві ковдри - затишну для холодних зимових ночей та легшу протягом усього року. Або тримайте поруч легку ковдру, якщо вам здається, що ковдра занадто гаряча. Це означає, що ви можете охолодити себе, не порушуючи сон партнера.

5. Ваше тіло бореться з великими вечірніми стравами

Є інші причини пітливості вночі, крім менопаузи та важкої ковдри. Якщо у вас надмірна вага, ви можете виявити, що вночі сильно потієте, і в результаті прокидаєтесь зневодненим і болючим.

Вживання вечірньої великої та в’язкої їжі змусить ваше тіло більше працювати над метаболізмом продуктів. До того ж, їсти незадовго до сну означає, що ваше тіло буде напружено працювати і пітніти, поки ви спите, що знову призведе до зневоднення прийдешнього ранку.

Подібний процес відбуватиметься після вживання алкоголю: 6 пінтів, наприклад, у суботу ввечері штовхатимуть ваше тіло на надмірну швидкість і змушуватимуть його працювати наполегливо. Алкоголь не тільки діє як сечогінний засіб і змушує вас більше пісяти під час нічних прогулянок, метаболізм надлишкової кількості алкоголю за ніч також буде чинити тиск на вашу систему і викликати піт.

Найкраща порада: Прагніть припинити їсти за пару годин до того, як лягати спати, щоб не змушувати організм працювати понаднормово для метаболізму великої кількості їжі під час сну. Це допоможе вам уникнути дискомфорту та пітливості протягом ночі, а це, в свою чергу, гарантуватиме, що ваше тіло не зневоднюється на ранок.

Коли відвідати лікаря

Існує кілька червоних прапорів, на які слід звернути увагу, коли справа стосується нирок. Біль у попереку під час пробудження може бути ознакою зневоднення, але поряд з іншими симптомами - ознакою чогось більш серйозного. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є:

Лихоманка
Біль під час сечовипускання
Нудота і блювота
Біль у животі
Кров у сечі

Де придбати комплекс Солідаго місцево

Ви шукаєте рослинний засіб, який традиційно використовується для підтримки здоров’я нирок?

Тоді не дивіться далі на комплекс Солідаго!

Щоб знайти у вашому районі місцеві незалежні магазини, що продають комплекс Solidago, просто введіть свій поштовий індекс нижче.