5 основних компонентів УСПІШНОГО плану схуднення

1. Майте правильну мету.
Щоб ваш мозок синхронізувався з вашим тілом, вам потрібно чітко визначити, що ви намагаєтесь досягти. Така мета, як «Схуднути», досить розмита, і вашому мозку важко зафіксуватися. Після того, як ви встановите конкретну мету, наприклад, “Зважте 140 фунтів. до 1 квітня ”, тоді ви зможете почати використовувати відповідні техніки розуму/тіла, щоб дістатися до цього місця. Також прекрасною ідеєю є встановлення цілей, які визначають, який розмір ви хочете носити або в який тип одягу ви хочете вписатися.

2. Майте правильне мислення.
Постійна втрата ваги - це не просто разова подія з початком і кінцем ... як дієта. Худість повинна стати вашим природним способом мислення та життя. Почніть цей рік із очікуванням та баченням того, яким буде ваше життя, коли ви досягнете своєї мети. Це підштовхне вас до натхненних поглядів і дій, що призведе до, здавалося б, простого зниження ваги! Ви можете почати думати і поводитися як людина, яка вже схудла ПРАВО ЗАРАЗ. Використовуйте свої цілі, щоб допомогти вам наочно це уявити.

3. Майте відповідні інструменти для боротьби зі стресом.
Ми всі відчуваємо натхнення, коли вперше починаємо будь-яку програму схуднення, але потім трапляється справжнє життя: стрес на роботі чи з дітьми, можливо навіть з друзями чи членами сім’ї. Часто саме тоді ви повертаєтеся до своїх старих моделей пошуку своїх комфортних продуктів, щоб вам стало краще. Ти тимчасово перевіряєшся з реальності, поїдаючи мішок чіпсів або тарілку печива. Але як тільки комфортна їжа зникає, стрес все ще є. І ви почуваєтеся гірше щодо себе, бо знаєте, що емоційне харчування змушує вас набирати вагу.

4. Майте правильні техніки управління тягою.
Хіба ми не маємо певних продуктів, які просто називають наші імена з комори чи холодильника? Можливо, це насичена вуглеводами їжа, або шоколад, або картопляні чіпси. При дієтах багато продуктів, до яких ви жадаєте, потраплять до списку «поганих» продуктів. Ваша сила волі може затриматися на короткий термін, але врешті-решт ви поступитесь, якщо будете позбавлені занадто довго. Хороша новина полягає в тому, що коли у вас є правильні методи, можна насолоджуватися стравами, до яких ви жадаєте, по-новому та збалансовано. Ви дізнаєтесь, як слухати своє тіло, і знатимете, що йому справді потрібно.

5. Створіть відповідну систему підтримки.
Це найважливіший компонент створення тіла, яке ви хочете, і реально змінити ваші способи перебування навколо їжі. Якщо ви будь-який час відвідували набір ваги та дієтичні гірки, ви розумієте, як ваша вага впливає майже на кожну сферу вашого життя. Щоб внести всі ці важливі життєві зміни, вам знадобиться хтось, хто вже подолав ці виклики, щоб підтримати вас. Знайдіть друга чи наставника, який би підтримав вас та тримав у вас відповідальність, або навіть розглянути можливість найму тренера для схуднення. Вам потрібен той, хто вже успішно пішов цим шляхом. Не отримуйте підтримки від зайвої ваги, знайдіть когось, хто вас надихає і може мотивувати, коли справа стає складною.

Коли у вас є ці 5 основних компонентів на місці, ви знаходитесь там, де ви можете схуднути раз і назавжди!