5 способів уникнути збільшення ваги після баріатричної хірургії

Операція для схуднення - хороший варіант для тих, хто страждає ожирінням, але це лише перший крок, коли йдеться про схуднення назавжди.

У 2013 році лише в США було проведено 179 000 баріатричних операцій. Оскільки епідемія ожиріння продовжує зростати, все більше людей розглядають операцію як варіант лікування. І хоча більшість пацієнтів спостерігають значну втрату ваги відразу після операції, продовження схуднення - і утримання від нього - може бути складною проблемою.

За даними Американського товариства метаболічної та баріатричної хірургії, понад 50 відсотків пацієнтів відновлюють 5 відсотків ваги свого тіла протягом 2 років після процедури, тоді як менший відсоток пацієнтів може повернути ще більше. Отже, що можна зробити, щоб збільшити рівень успішності операції для схуднення? Експерти з даної теми та особи, які досягли довготривалого успіху в лікуванні, погоджуються з цим: хірургічне втручання - це лише перший крок. Секрет постійної втрати ваги полягає у внесенні змін у спосіб життя, які чіпляються. Ось п’ять життєво важливих кроків, щоб запобігти поверненню ваги після перенесених баріатричних операцій.

1. Отримайте підтримку після операції для довгострокового успіху. "Баріатрична хірургія - це емоційні гірки - розвиток мережі підтримки є ключовим фактором", - говорить Мішель Льюїс, LCSW, із Солт-Лейкського консультування з ваги. Наявність можливості вільно обговорювати проблеми, очікування та виклики з іншими, хто пройшов той самий досвід, може бути безцінним. "Групи підтримки дають відповіді на багато запитань і можуть допомогти вам такими шляхами, до яких хірурги не звертаються", - стверджує Естер Волковіц, яка втратила 133 кілограми після процедури і не тримає її протягом десяти років. «Групи підтримки надали мені інформацію про управління плато та альтернативи їжі для різних стадій одужання. Ці групи також пропонують ключову моральну підтримку та заохочення до та після операції ".

Алсін Форд-Меггетт, яка протягом восьми років підтримує свою втрату ваги у 132 кілограми, закликає людей не проходити через процес, що змінює життя. «Спочатку я відчував себе невдахою, бо не міг самостійно скинути вагу. Групи підтримки мені допомогли в цьому. Як і в будь-якій іншій групі підтримки, ви дізнаєтесь, що ви не самі », - каже вона. Відвідування зустрічей допомогло Форд-Меггетт виявити її схильність до емоційного харчування та змінити свої звички. Групи також дозволили її родині взяти участь і задати питання.

2. Зберіть медичну команду. Важливим доповненням до кожної системи підтримки є команда експертів, яка проведе вас через процес, включаючи терапевта, який спеціалізується на емоційному харчуванні, та дієтолога, говорить Льюїс. "У кількох дослідженнях спостерігається більша втрата ваги у пацієнтів, які регулярно спостерігаються за зареєстрованим дієтологом", - додає Крістен Сміт, Р.Д. «Баріатрична хірургія - лише один із інструментів у наборі інструментів для досягнення довгострокового успіху. Прихильність постійній зміні способу життя є обов’язковою, і робота разом з командою експертів може допомогти пацієнту взяти на себе зобов’язання щодо цих змін і підтримувати їх ”. Зареєстровані дієтологи надають підтримку та відповідають на життєво важливі запитання, одночасно притягуючи вас до відповідальності за запобігання поверненню старих харчових звичок, додає вона.

3. Переосмисліть свої стосунки з їжею. Для багатьох пацієнтів, які перенесли баріатричну операцію, взаємозв'язок з їжею є складним. Повторне підключення до думки про їжу як про паливо, а не як про емоційний комфорт, є важливою частиною процесу. «Відновлення ваги може відбутися, якщо стосунки з їжею залишаються незмінними. Якщо ви боролися з емоційним харчуванням до операції, емоції все ще є », - говорить Льюїс. Пол Мейсон, колись найважча людина у світі, який схуд на 600 фунтів внаслідок баріатричної хірургії і не проводить її з 2010 року, пояснює свій постійний успіх покращенням свого емоційного зв'язку з їжею. "Працюйте над створенням здорових стосунків з їжею, щоб емоційний багаж, який призвів до набору ваги, спочатку був загартованим або навіть придушеним", - говорить Мейсон. За допомогою вашої медичної команди визначте емоційні зв’язки у вас з їжею та працюйте над зміною цих схем до та після операції, щоб отримати найкращі шанси на успіх.

4. Створіть нові харчові звички, які триватимуть все життя. Оскільки втрата ваги починає сповільнюватися, може бути легко повернутися до старих звичок і менше зосереджуватися на дієтичних рекомендаціях. «Обов’язково віддавайте пріоритет продуктам, багатим на поживні речовини», - каже Ліа Андес, РД, власник BariAthletes. "Пісний білок важливий відразу після операції і залишається, але не забувайте також про фрукти та овочі". У наступні роки після операції, коли шлунок повільно розширюється, а апетит починає посилюватися, включення у свій раціон низькокалорійних, великооб’ємних продуктів, таких як овочі, може стати ключовим фактором для запобігання відновленню ваги.

5. Зробіть фітнес пріоритетом, починаючи з процесу відновлення. "Тіло змушене рухатися, і чим більше воно робить, тим краще воно працює", - говорить Андес. Прагніть бути фізично активними більшість днів тижня, включаючи вправи для серцево-судинної системи та опору для збереження та нарощування м’язової маси, важливого компонента для здорового обміну речовин, каже вона. Після операції «ходьба - це основа вправ», радить Андіс. "Прагніть до малих і досяжних цілей, з яких ви можете будувати". Вона пропонує збільшувати відстань ходьби або час на 10 відсотків щотижня або кожні 2 тижні, якщо це здається занадто напруженим. "Коли ви відчуєте, що подолали хорошу відстань або час, можете почати працювати над швидкістю", - додає Андес.

Пам’ятайте, що ковзання неминуче, але вони не повинні стати серйозними невдачами. "Якщо ви відчуваєте, що прихиляєтесь до старих харчових звичок, не бійтеся звертатися за допомогою", - говорить Сміт. Створюючи потужну систему підтримки, покращуючи свої стосунки з їжею та створюючи нові, здорові звички, баріатрична хірургія може бути цінним інструментом сприяння довгостроковому успіху в схудненні