5 найкращих веб-сайтів та додатків для лічильника калорій

Відстеження споживання їжі та калорій може бути важливим.

Дослідження показують, що люди, які вводять калорії, втрачають більше ваги і, швидше за все, утримують вагу в довгостроковій перспективі.

У наші дні підрахувати калорії дуже просто. Існує багато корисних веб-сайтів та додатків, які допомагають реєструвати їжу та відстежувати споживання.

У цій статті розглядаються п’ять найкращих лічильників калорій, доступні сьогодні.

Усі вони доступні в Інтернеті, і реєстрація займає менше хвилини. Всі вони мають програми для iPhone, iPad та Android.

І останнє, але не менш важливе: більшість із них безкоштовні.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal - один із найпопулярніших лічильників калорій зараз.

Він відстежує вашу вагу та обчислює рекомендовану добову норму споживання калорій. Він також містить добре розроблений щоденник харчування та журнал вправ.

Домашня сторінка дає чітке уявлення про те, скільки калорій ви спожили протягом дня. Крім того, він показує ваш залишок рекомендованого споживання та кількість калорій, які ви спалили, виконуючи вправи.

Якщо ви використовуєте пристрій для фітнесу, MyFitnessPal, швидше за все, може синхронізуватися з ним, щоб включити його дані до журналу вправ.

Додаток відстежує ваш прогрес у досягненні ваших цілей та пропонує форуми чату з іншими користувачами. Форуми включають бесіди, рецепти, поради та особисті історії успіху.

База даних харчування MyFitnessPal дуже велика, вона містить понад 5 мільйонів продуктів. Ви також можете завантажити рецепти з Інтернету або створити власні страви та страви.

Додаток навіть зберігає ваші улюблені страви для зручного ведення журналу.

Крім того, сканер штрих-коду MyFitnessPal дозволяє миттєво вводити інформацію про харчування деяких упакованих продуктів.

Кожен день представлений у вигляді кругової діаграми, що показує розподіл вуглеводів, білків та жирів. Ви також можете написати примітку на кожен день, записавши, як справи йдуть і як ви почуваєтесь.

MyFitnessPal пропонує безкоштовну версію. Однак деякі його функції доступні лише в преміум-версії, яка становить $ 49,99 на рік.

Плюси:

MyFitnessPal має найбільшу базу даних, доступну в системі відстеження дієт, і включає багато ресторанів.
Він може завантажувати рецепти з Інтернету та розраховувати калорійність кожної порції.
Ви можете "швидко додати" калорій, якщо у вас немає часу, щоб додати подробиці про певний прийом їжі.

Мінуси:

Оскільки більшість продуктів завантажують інші користувачі, кількість калорій може бути не зовсім точною. Для одного продукту може існувати кілька записів.
Розміри порцій у базі даних можуть бути важко відредагувати, що створює труднощі, якщо ваша порція була меншою або більшою за вказану.

2. Втратити це!

Втратив це! - це ще один трекер охорони здоров’я, який включає простий у використанні щоденник харчування та журнал фізичних вправ. Ви також можете підключити крокомір або інший фітнес-пристрій.

Залежно від ваги, зросту, віку та цілей, втрачайте! надає персоналізовану рекомендацію щодо споживання калорій. Потім він відстежує ваші калорії на домашній сторінці.

Він має вичерпну базу даних про їжу та піктограму, що представляє кожен продукт. Харчовий щоденник простий і зручний. Додавання нових продуктів не є складним.

До того ж, програй! Додаток має сканер штрих-коду для упакованих продуктів, а звичайні продукти зберігаються для швидкого введення пізніше.

Втратив це! представляє зміни ваги на графіку, забезпечує доступ до активної спільноти чату та зберігає загальну добу щотижня та щотижня.

Його вкладка під назвою "виклики" дозволяє вам брати участь у дієтичних проблемах або робити власні.

Завдяки преміум-членству, яке становить 39,99 доларів на рік, ви можете ставити більше цілей, реєструвати додаткову інформацію та отримувати деякі додаткові функції.

Плюси:

Втратив це! має базу даних про їжу, укомплектовану популярними ресторанами, продуктовими магазинами та фірмовими продуктами, що перевіряється їх командою експертів.
Додаток дозволяє встановлювати нагадування для реєстрації страв та закусок.

Мінуси:

Важко реєструвати домашні страви або розраховувати їх харчову цінність.
Додаток може бути складно орієнтуватися.
Втратив це! не відстежує мікроелементи.

3. FatSecret

FatSecret - безкоштовний лічильник калорій. Він включає щоденник продуктів харчування, базу даних про харчування, здорові рецепти, журнал фізичних вправ, таблицю ваги та журнал.

Сканер штрих-коду допомагає відстежувати запаковані продукти.

Домашня сторінка відображає загальне споживання калорій, а також розподіл вуглеводів, білків і жирів - відображається як протягом дня, так і для кожного прийому їжі.

FatSecret пропонує щомісячний підсумковий огляд, який надає загальну кількість споживаних калорій щодня та загальні середні показники за кожен місяць. Ця функція може бути зручною для відстеження загального прогресу.

Цей лічильник калорій дуже зручний у користуванні. Сюди також входить спільнота чатів, де користувачі можуть обмінюватися історіями успіху та отримувати поради, рецепти тощо.

FatSecret пропонує функцію під назвою "виклики", коли користувачі можуть створювати або брати участь у дієтичних проблемах у закритій групі людей.

Їх веб-сайт наповнений інформацією та порадами, а також статтями на різні теми.

Плюси:

База даних про продукти харчування є повною, включаючи багато продуктів харчування в супермаркетах та ресторанах.
Їжа, подана іншими користувачами, виділяється, щоб користувачі могли перевірити, чи є інформація точною.
FatSecret може представляти вуглеводні речовини, що може стати в нагоді дієтам з низьким вмістом вуглеводів.

Мінуси:

Інтерфейс досить захаращений і заплутаний.

4. Крон-о-метр

Cron-o-meter дозволяє легко відстежувати свій раціон, вправи та вагу тіла.

Він пропонує точні розміри подачі та потужну базу даних про вправи. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, ви можете вибрати індивідуальний профіль на основі вищих калорій.

Ви також можете сказати Cron-o-meter, якщо дотримуєтесь певної дієти, наприклад, палео-дієти, дієти з низьким вмістом вуглеводів або вегетаріанської дієти з низьким вмістом жиру. Це змінює рекомендації щодо макроелементів.

Харчовий щоденник дуже простий і зручний. Під ним ви знайдете гістограму, що відображає розподіл вуглеводів, жирів і білків за цей день, а також загальну кількість споживаних калорій.

Cron-o-meter особливо корисний для відстеження мікроелементів, таких як вітаміни та мінерали.

Він пропонує оновлення Gold за ціною менше 3 доларів на місяць, що виключає рекламу, пропонує розширений аналіз та надає деякі додаткові функції.

Плюси:

Простий у використанні.
Ви можете синхронізувати дані з медичних приладів з додатком та імпортувати вагу, відсоток жиру в організмі, дані про сон та активність.
Він відстежує всі мікроелементи, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Мінуси:

Крон-о-метр не ділить щоденник їжі на їжу.
Ви можете додати рецепт домашнього приготування лише на веб-сайті, а не в додатку. Однак після цього їжа буде доступна в додатку.
У ньому немає соціальної спільноти користувачів.
Хоча веб-сайт безкоштовний, вартість програми становить 2,99 доларів.

5. SparkPeople

SparkPeople - ще один повноцінний лічильник калорій, який відстежує харчування, діяльність, цілі та прогрес.

Харчовий щоденник є відносно простим. Якщо ви, як правило, їсте одне і те саме часто, ви можете вставити цей запис на кілька днів.

Внизу кожного дня ви можете побачити загальну кількість калорій, вуглеводів, жирів та білків. Ви також можете переглянути дані у вигляді кругової діаграми.

Рецепти додавати дуже просто, а додаток оснащений сканером штрих-коду, щоб ви могли реєструвати запаковані продукти.

Сайт SparkPeople має величезну спільноту. Його ресурси включають рецепти, новини про здоров’я, демонстраційні вправи та статті експертів з охорони здоров’я.

Безкоштовна версія має одну з найбільших онлайн-баз даних про їжу та харчування, але вам потрібно оновити свій обліковий запис, щоб отримати доступ до багатьох інших функцій.

Плюси:

Веб-сайт насичений ресурсами на різні теми.

Мінуси:

Сайт може бути приголомшливим для нових користувачів, оскільки він містить стільки інформації.
Вміст поширюється на декілька програм на основі різних форумів. Наприклад, є одна програма для вагітних, а інша - для рецептів.
У користувачів іноді виникають проблеми із входом продуктів у додаток.

Суть

Лічильники калорій та відстежувачі поживних речовин неймовірно корисні, якщо ви намагаєтеся втратити, зберегти або навіть набрати вагу.

Вони також можуть допомогти вам внести конкретні зміни у свій раціон, наприклад, вживати більше білка або менше вуглеводів.

Однак немає необхідності постійно відстежувати споживання.

Спробуйте це час від часу протягом декількох днів або тижнів, щоб отримати більш детальне уявлення про свій раціон.

Таким чином, ви точно будете знати, де вносити корективи для досягнення своїх цілей.