5 Істин до рекомпозиції тіла

опубліковано 27 грудня 2019 року

Якщо ви готові внести зміни, оздоровитись і стати більш підтягнутими, вам потрібно знати 5 істин, щоб досягти довгострокового успіху.

1. Створіть план сталого харчування

Це набагато більше, ніж обмеження калорій. Довгострокове харчування означає адаптацію, але лише охоплення системи, якої ви будете дотримуватися! Якщо ви любите вуглеводи, ви їсте вуглеводи! Якщо вам подобається післяобіднє печиво, включіть його! Але також, застосовуючи гнучкий дієтологічний підхід, ми гарантуємо, що ви харчуєтесь таким чином, щоб не тільки максимізувати довгострокову втрату ваги, але й отримати максимум користі від тренувань, які ви проводите в тренажерному залі.

2. Поїзд з ціллю, або Ви могли б витрачати час

Тренуватись набагато більше, ніж спалювати калорії. У програмі Martino Fit ми не лише працюємо над зміною естетики вашого тіла, як будівництво в місцях, які ви хочете побудувати, щоб створити пісочний годинник, якого ви завжди хотіли. Але, впровадивши у свій полк техніку силових тренувань, ви зменшите силу тяжкості старіння, щоб покращити свою працездатність та допомогти в загальному функціональному стані. У моїй програмі ви не будете займатися нескінченними кардіотренуваннями, але впроваджує тренування з високим інтенсивністю, яке насправді може спалити більше калорій після вашого 20-хвилинного тренування (так, 20 хвилин - це все!).

3. Створюйте звички і вчіться їх любити

Потрібен час, щоб навчити своє тіло любити те, що для нього добре. Однією з БАГАТО причин, чому примхливі дієти не працюють довгостроково, є те, що вони не зосереджуються на впровадженні довготривалих звичок. Звички стають вашими друзями, і впроваджуючи з часом невеликі зміни, ви створите звички протягом усього життя, які допоможуть вам у довгому житті міцного здоров’я. Прості речі, такі як планування їжі, додавання білка до кожного прийому їжі, включення тренажерного залу в ваш розпорядок дня, пиття води, як тільки ви прокидаєтесь ... все це дає великі результати!

4. Знати непопулярні істини (і переслідувати це все одно).

Кожного разу, коли ви захочете змінитись, вам доведеться почуватись незручно. Могли б також прийняти його! Працьовитість, старанність, ніколи не здаватися. Це непопулярні істини про те, що зміни важкі, і на них немає цукрового покриття, але так корисно! Особливо, коли у вашому кутку є тренер і громада!

5. Є цілі.

Якщо ви хочете побачити різницю, ви повинні мати бачення! Прийміть рішення, розробіть план, визначте пункт призначення і вирушайте! Об’єднавшись з тренером та спільнотою, у вас буде кумежний загін. Опустіться до крихкого піску, знайдіть, чому, і перемагайте!