5 джерел цукру у вашому раціоні, які залишаються непоміченими та призводять до збільшення ваги

Багато в нашій їжі містить вуглеводи, які можуть і не мати цукру. Однак доданий цукор є явною виною в тому, що стосується збільшення ваги.

Основні моменти

  • Цукор є однією з найпоширеніших причин збільшення ваги та ожиріння
  • Доданий цукор у їжу часто може залишатися непоміченим і спричинити збільшення ваги
  • Ось 5 продуктів, які ви їсте, які можуть містити доданий цукор

Нью-Делі: Втрата ваги - це тривалий і виснажливий процес, який вимагає багато рішучості та сили волі, крім регулярних фізичних вправ та здорового харчування. З віком наш обмін речовин має тенденцію до уповільнення, і часто через зміну способу життя ми починаємо набирати вагу. Саме на цьому етапі життя кілька звичок, які ми набули за стільки років у житті, починають виявлятися шкідливими. Однією з таких звичок є споживання цукру - що важливіше за формами, ми не усвідомлюємо.

цукру

Цукор є дуже важливою складовою їжі. Багато в нашій їжі містить вуглеводи, які можуть і не мати цукру. Однак доданий цукор є явною виною в тому, що стосується збільшення ваги. Ось 5 джерел цукру у вашому раціоні, про які ви, можливо, навіть не здогадуєтесь, і можете помітити ненавмисне збільшення ваги.

5 джерел цукру у вашому раціоні, які залишаються непоміченими

  1. Томатний кетчуп - Якщо ви один з тих людей, хто снідає дуже здорово, як Овес Чила чи омлет, і задається питанням, чому важити, перевірте, з чим його їсте. Томатний кетчуп, інакше невинний соус, який додає смаку вашій їжі, може містити до 22 г цукру на 100 г продукту.
  2. Фруктовий йогурт - Різні бренди та компанії продають фрукти або ароматизований йогурт, і ми всі купуємо їх для закусок у середині дня або ввечері. Однак у 100 г вподобаного йогурту може міститися до 14 г доданого цукру, що може призвести до збільшення ваги.
  3. Фруктовий сік - Дискусія між сокоутворенням та змішуванням триває вже давно, але проблема фруктових соків, придбаних у магазинах, упакованих та консервованих, полягає в тому, що вони не є справжнім фруктовим екстрактом, а лише ароматом з великою кількістю доданого цукру. Якщо ви намагаєтеся схуднути, уникайте соків, а замість них їжте цілі фрукти. Навіть якщо ви вибираєте соки з якихось причин, переконайтеся, що вони свіжовичавлені, а не магазинні.
  4. Молоко - Молоко містить природний цукор, у вигляді лактози. Хоча він все ще є джерелом природного цукру і не шкодить організму, важливо знати джерела цукру в нашому раціоні, щоб регулярно перевіряти його. 100 г молока містить 5 г цукру.
  5. Крекери - Багато людей вживають сухарики як джерело клітковини та для здорового харчування. Однак люди не усвідомлюють, що сухарі також можуть бути джерелом додавання цукру. 100 г сухарів можуть містити приблизно 7-9 г цукру.

Для схуднення дуже важливо здорове, збалансоване харчування. Ви повинні намагатися включати якомога більше цілісних продуктів у свій раціон і уникати вживання магазинів, продуктів швидкого приготування або оброблених продуктів, оскільки вони можуть містити велику кількість цукру.