Дієта 5: 2 - болотний сік = 115 калорій

з низьким вмістом насичених жирів
дуже низький вміст холестерину
хорошим джерелом ніацину та цинку
дуже хороше джерело харчових волокон, білків, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е, вітаміну К, тіаміну, рибофлавіну, вітаміну В6, фолату, кальцію, заліза, магнію, фосфору, калію, міді та марганцю

Авокадо:

дуже низький вміст холестерину
дуже низький вміст натрію
хороше джерело харчових волокон, вітаміну С, вітаміну К та фолатів

Монетний двір:

з низьким вмістом насичених жирів і натрію
дуже низький вміст холестерину
хорошим джерелом ніацину, фосфору та цинку
дуже хороше джерело харчових волокон, вітаміну А, вітаміну С, рибофлавіну, фолатів, кальцію, заліза, магнію, калію, міді та марганцю

Свіжий яблучний сік:

дуже низький вміст насичених жирів, холестерину та натрію
дуже хороше джерело вітаміну С

Більше того, на смак він смачний. Я міг із задоволенням пити це щоранку. Це також отримало великі пальці від Купера. Пізніше я додала трохи залишків смузі молока та йогурту, і він теж насолоджувався цим.

Звичайно, я вишикував це у своєму чудовому і неперевершеному Vitamix. На жаль, заглушка кришки не була в кришці, і я прикрасив двері шафи, перш ніж зрозумів. На щастя, я не втратив занадто багато смузі.

06 січня 2013 р

30г дитячого шпинату
1 стиглий авокадо
жменю свіжого листя м’яти
400 мл свіжого яблучного соку

Загальний час: 5 хв
Урожайність: 4 склянки

Шпинат = 8 калорій
Авокадо = 288 калорій
Листя м’яти = 4 калорії
Яблучний сік = 160 калорій

Всього = 460 калорій
На склянку = 115 калорій

Я подаю свій болотний сік на новий "U" 2013, новий захід у блозі, присвячений здоров’ю. Я також подаю його до трави в суботу, яку цього місяця проводять Bangers and Mash.

Розкриття інформації: Vitamix надіслав мені блендер для перегляду. Від мене не вимагали позитивного відгуку, і будь-які висловлені думки є моїми.