400-калорійне харчування на мангалі

10 ідеальних способів наповнити тарілку на задньому дворі

Люблю барбекю, але турбується про перестарання?

Для тих, хто намагається стежити за її вагою, немає нічого такого страшного, як перспектива барбекю: нагромадження мисок з картопляним салатом, необмежена кількість коктейлів, чіпсів, чіпсів та інших чіпсів. Обітниця пити лише воду та перекушувати морквою не зовсім реалістично або найменш весело. Ваш найкращий вибір? Просто підпишіться з планом. Ці 10 400-калорійних комбінованих страв дозволяють насолодитись усіма своїми улюбленими стравами - включаючи хот-доги та пиво - за винятком будь-якого каяття на наступний день.

Переглянути всі 10 табличок зараз!

Хот-дог Гомеруна

Задовольнити прагнення собак та пиво за допомогою цього улюбленого майданчика та заднього двору.

1 яловичий хот-дог звичайного розміру (170) на легкій булочці (80) + 1 ст. Ложка гірчиці (10)
1 маринований спис (4)
5 картопляних чіпсів (49)
1 12-унційне світло (110)

Загальна кількість калорій: 423

Куряче пальчикове лизання

Зрештою, що таке барбекю без соусу?

Куряча грудка на грилі 4 унції (188)
3 ст. Ложки соусу для барбекю (80)
1 колос кукурудзи з сіллю (59) + ½ ст. Ложки вершкового масла (51)

Загальна кількість калорій: 378

Веггі-комбо з ударом

Почніть фієсту для своїх смакових рецептів, доповнивши цей бургер пряною сальсою.

Овочевий бургер стандартного розміру, заморожений сорт (138) на звичайній булочці (120) + 2 листочки салату (1) + 2 середні скибочки помідорів (7)
9 чіпсів з коржиком (132)
¼ c сальса (17)

Загальна кількість калорій: 415

Стейк-сюрприз

Тримайте червоне м’ясо в меню без надмірного споживання калорій.

Стейк 4 унції (222)
1 c змішаних овочів на грилі (58), маринованих в 1 столовій ложці італійської заправки (54)
4 унції сангрії над льодом (88)

Загальна кількість калорій: 422

Копчена копчена гаряча на грилі

Пряна ковбаса чудово поєднується з гірчицею. Отримайте прохолодний контраст із вершковим капустяним салатом.

3 унції гарячої італійської ковбаси (230) + 1 ст. Ложка гірчиці (10)
½ капустяний салат (47)
Baked c запечена квасоля (104)

Загальна кількість калорій: 391

Турецький трюк з бургерами

Пропустіть булочку, щоб стиснути свої улюблені барбекю.

Бургер з індички 3 унції (200) на великих листках салату (1)
½ капустяний салат (47)
Salad салат з макаронних виробів (179)
1 маринований спис (4)

Загальна кількість калорій: 431

Вечеря + десерт

Виберіть низькокалорійний кабаб, щоб заощадити місце для печива.

1 шашлик з яловичини з овочами (147)
Salad салат з макаронних виробів (118)
1 2 "квадратний брауні (112)

Загальна кількість калорій: 377

Не можна відмовити ребра

Спокуси? Поступатися! Просто обмежтеся однією низькокалорійною стороною.

3 унції свинячі реберці (337) + 2 ст. ложки соусу для барбекю (53)
5 середніх спаржевих списів (31)
Газована вода (0)

Загальна кількість калорій: 421

Барабанна паличка Do

Дотримуйтесь однієї гомілкової гомілки, щоб збалансувати начинений майонами салат з картоплі. Запийте їх крижаним склянкою лимонаду.

1 середня куряча гомілка (105)
¾ c салату з картоплі (195)
1 с лимонад (99)

Загальна кількість калорій: 399

Burger Heaven

Насолоджуйтесь старомодним гамбургером (булочка та все) без хвилювань.

3 унції вареної яловичої пиріжки (222) на легкій булочці (80) + салат і помідор (3)
1 колосок середнього розміру з кукурудзою з сіллю (59) та ½ ложкою вершкового масла (51)